ㅏ 수면 마비 사람이 짧은 시간 동안 몸을 움직일 수없는 수면 장애입니다. 이 장애는 위험하지 않고 일반적으로 단독으로 발생하지만, 기면증과 같은 다른 수면 장애와 함께 발생하기도합니다.
수면 마비 란 무엇입니까?
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수면 마비 잠들기 전이나 잠들기 직전에 시작되는 일시적으로 움직이지 못하는 상태를 말합니다. 수면 마비는 사람이 각성과 수면 사이를 전환 할 때 시작됩니다.
사람들은 몇 초 또는 몇 분 동안 움직이거나 말할 수 없습니다. 이 과정에서 충격이나 공포를 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 수면 마비와 같은 수면 장애는 종종 기면증과 같은 다른 수면 장애와 공존합니다. 수면 마비 동안 신체적, 심리적 증상이 결합되어 영향을받은 사람들에게 끔찍한 상태를 만듭니다.
사람들은 종종 침입자가 방에 들어오고 있다는 불편한 느낌과 함께 황혼 상태에서 신체적 강성을보고합니다. 수면 마비는 불안 장애 또는 편두통과 같은 심리적 또는 신체적 장애와 관련하여 발생할 수 있습니다.
원인
3 명 중 1 명은 수면 마비 할 것입니다. 수면 마비의 원인을 이해하기 위해서는 의식 상태, 깨어 있음 및 수면 상태 사이에 여전히 전환 단계가 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
이 단계에서는 환경에 대한 정보와 같은 깨어있는 상태의 구성 요소가 여전히 존재하지만 꿈 상태의 정보는 이미 여기에서 겹칩니다. 일반적으로 이러한 전환은 원활하게 진행됩니다. 수면 마비는 REM 단계와 관련이 있습니다. 이 단계에서도 꿈은 눈을 통해서만 실현됩니다.
일부 심리적 또는 수면 행동 장애가 수면 마비에 기여할 수 있다고 믿어집니다. 여기에는 우울증, 불안 장애, 스트레스, 기면증, 약물 또는 알코올 남용이 포함됩니다.
증상, 질병 및 징후
환자는 수면 마비 중에 움직일 수 없습니다. 의사는 환자가 깨어있는 동안이 상태가 발생하는 경우 수면 장애의 의미에서 임상 수면 마비에 대해서만 말합니다. 장기간 마비는 단독으로 또는 다른 수면 장애의 일부로 발생할 수 있습니다. 다른 수면 장애가있는 경우 추가 증상이 발생할 수 있습니다 (예 : 수면 문제, 수면 유지 또는 낮 동안 피곤함).
기숙사 전 수면 마비는 잠들기 전에 마비가 발생하는 반면, 기숙사 후 수면 마비는 깨어 난 후 마비가 특징입니다. 영향을받은 사람은 종종 주변 환경을 인식하지만 움직이거나 말할 수 없습니다. 어떤 사람들은 자신이 자신의 몸 밖에있는 것처럼 자신의 몸을 위나 옆에서 바라 보는 것처럼 느낍니다.
환각과 같은 신경 심리학 적 증상은 수면 마비 중에 발생할 수 있습니다. 환각으로 환자는 적절한 자극이없는 감각적 인상을인지합니다. 예를 들어, 수면 마비의 영향을받는 사람들은 음성을 듣거나 실제가 아닌 물체, 사람 및 움직임을 볼 수 있습니다. 환자는 날카로운 물체로 만지거나 찌르고 있다고 느낄 수도 있습니다. 이러한 인식과 유사한 인식은 촉각 환각 영역에 속합니다.
수면 마비의 다른 가능한 증상은 불안, 공황 및 불안입니다. 어떤 사람들은 호흡이 비정상적으로 명확하게 느껴지거나 더 이상 숨을 쉴 수 없다는 느낌을받습니다.
진단 및 코스
수면 마비 개별 증상에 따라 다른 수면 장애를 배제함으로써 진단됩니다. 이 장애는 많은 경우 수면 마비와 관련이 있기 때문에 기면증에 특별한 초점을 둡니다.
그러나 기면증에 대한 유전자 검사를 통해이 질환을 쉽게 배제 할 수 있습니다. 다른 가능한 수면 장애가 배제되면 개인의 경험과 증상을 수많은 다른 환자의 잘 문서화 된 경험과 비교합니다. 하나 이상의 측면이 동의되면 수면 마비를 진단 할 수 있습니다.
의사는 환자에게 수면 습관과 경험을 기록해달라고 요청할 수도 있습니다. 불면증의 개인 및 가족 병력에 대해 토론하십시오. 수면 검사실에 머물 필요가있을 수있는 몇 가지 검사를 수행 할 수있는 수면 전문가에게 의뢰 할 것을 권장합니다.
합병증
수면 마비는 일반적으로 심각한 합병증을 일으키지 않습니다. 많은 사람들이 깨어 있지만 움직일 수 없을 때 당황합니다. 때때로 발생하는 환각과 악몽과 함께 이것은 쇼크로 이어질 수 있습니다. 반복되는 수면 마비는 수면 장애로 이어질 수 있습니다.
장기적으로 증상은 두려움, 스트레스 및 특정 상황에서 우울증을 유발할 수 있습니다. 아주 드물게 수면 마비가 급성 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 갑작스러운 놀라움은 사고로 이어질 수 있으며 그로 인해 건강상의 합병증이 더 심해질 수 있습니다. 신체적으로 약해진 사람들은 수면 장애의 결과로 심혈관 문제를 겪을 수 있습니다. 수면 마비를 치료할 때 위험은 부적절한자가 치료에서 비롯됩니다.
영향을받은 사람들은 중독성 행동과 궁극적으로 중독으로 이어질 수있는 수면 약물 또는 알코올의 도움으로 수면 장애에 대한 조치를 취합니다. 발레리 안과 같은 천연 진정제는 과다 복용하면 가려움증, 피부 발적 및 두통을 유발할 수 있습니다. 마지막으로, 반복적 인 수면 마비가있는 사람들은 종종 더 오래 깨어 있거나 너무 적게 수면을 취합니다. 수면 부족이 있고 스트레스 수준이 증가합니다. 또한 수면 부족은 정신 질환을 촉진하고 일상 생활과 직장에서 사고로 이어집니다.
언제 의사에게 가야합니까?
관련자가 움직일 수없는 기간을 경험하면 의사와 상담해야합니다. 심각한 질병을 배제하고 일상 생활에서 불만을 처리하는 방법에 대한 정보를 제공 할 수 있도록 진단이 필요합니다. 영향을받은 사람들은 불안, 공황 또는 수면 장애가있는 경우 도움이 필요합니다. 움직일 수 없어 일상 생활에서 스트레스가 많은 상황이 발생하거나 수면 습관이 바뀌면 의사가 필요합니다. 피로, 집중력 상실 또는 주의력이 걱정됩니다.
인지 능력 또는 신체 능력이 저하되면 의사와 상담해야합니다. 일일 요구 사항을 더 이상 충족 할 수 없거나, 해당 사람이 두통이나 편두통을 앓고 있고, 전반적인 질병을 앓고 있다면 도움이 필요합니다.
이 질병은 자연적인 수면 과정과 관련이 있습니다. 따라서 증상은 잠자기 직전에 나타나며 의사에게 진찰되어야합니다. 팔다리를 더 이상 기꺼이 통제 할 수 없다면 이는 건강상의 이상 징후입니다. 감각 장애, 민감성의 불규칙성 또는 호흡 인식의 변화는 수면 마비의 특징이므로 의사와상의해야합니다. 듣는 목소리, 환각 또는 국소 마비는 모두 질병의 지표입니다. 증상이 재발하면 의사가 필요합니다.
치료 및 치료
ㅏ 수면 마비 위험하지 않습니다. 이 생소한 경험을 가진 대부분의 사람들은 장애에 대한 기본적인 교육을 받고 위험한 일이 일어나지 않는다는 것을 아는 것으로 충분합니다.
대부분의 경우 수면 마비는 다른 장애의 증상없이 단독으로 발생합니다. 그러나 과도한 주간 졸림과 수면을 유발하는 장애인 기면증과 함께 발생하는 경우, 때로는 환각과 함께 특별한 치료를 제공해야합니다. 수면 마비의 큰 문제는 당연히 당사자에게 일어나는 일에 대한 이해 부족입니다. 많은 사람들이 공황, 충격 및 다시 잠자리에 드는 것에 대한 두려움을 경험합니다.
수면 마비를 유발할 수있는 개인의 원인이 무엇인지 알아 내기 위해 전문가와 협력하는 것이 좋습니다. 수면 마비는 등을 대고 누울 때 더 흔하게 발생하며 잘 조절 된 수면 위생도 관찰해야합니다. 여기에는 다양한 요인이 포함됩니다. 예를 들어, 침대에서만 자고 늦은 식사는 금지합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 수면 장애 치료제예방
개별 대우 외에 수면 마비, 건강한 수면 위생의 많은 구성 요소는 또한 고체 장애 예방으로 간주됩니다. 여기에는 밤에 적절한 수면 계획이 포함됩니다. 대부분의 사람들은 7 ~ 9 시간이 걸립니다. 잠자리에 들기 전 과식, 술, 카페인은 침대에서 TV를 보는 것과 마찬가지로 부정적입니다.
보도
수면 마비는 정기적으로 발생하더라도 신체 건강에 영향을 미치지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 특히 수면 마비가 반복적으로 발생하는 경우 후속 치료가 필요할 수 있습니다. 수면 마비가 심리적 합병증을 유발했는지 여부에 달려 있습니다.
하나 이상의 수면 마비에 대한 의식적인 경험은 불안 장애와 우울증, 잠에 대한 두려움, 심지어 식물 상태에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다. 이러한 정신 질환이 수면 마비의 결과로 발생했다면 치료해야합니다. 치료는 항불안제와 필요한 경우 항우울제를 사용한 약물 요법, 수면 마비와 관련된 두려움을 집중적으로 다루는 비 약물 요법으로 구성되어야합니다.
특히 수면에 대한 두려움이있는 경우 치료 시작시 수면제 (Z-drug, benzodiazepines)를 투여하여 환자가 잠들 수 있도록해야 할 수 있습니다. 불안을 다루는 법을 배우기위한 행동 요법도 도움이 될 수 있습니다. 또한 특정 호흡, 명상 및 이완 기술 (Jacobsen에 따른 점진적 근육 이완, 요가)을 학습하여 두려움과 싸우고 적극적으로 잠들 수있게합니다.
직접 할 수 있습니다.
수면 마비는 일반적으로 무해하며 몇 분 후에 저절로 사라집니다. 영향을받은 사람들은 의식적으로 신체의 일부를 움직여 마비를 막을 수 있습니다. 몸이 익숙하지 않은 상황에 적응할 수 있도록 눈을 뜨고 움직여야합니다. 깨어 난 후 낭송되는 만트라도 도움이됩니다.
60 %의 경우, 누운 자세에서 수면 마비가 발생합니다. 수면 마비의 가능성을 줄이려면 뱃속이나 옆으로자는 것이 가장 좋습니다. 수면 단계 알람 시계는 수면 마비가 발생할 때 수면 단계에서 깨어나는 데 도움이됩니다. 충분한 운동과 다양성을 갖춘 활동적인 일상 생활도 야간 마비 증상을 줄일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 진정 차와 이완 운동도 도움이됩니다. 점진적 근육 이완은 긴장을 완화하고 수면 중에 신체가 경련을 일으키는 것을 방지합니다.
수면 마비가 반복적으로 발생하면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 때때로 불편한 마비는 질병이나 약물 사용으로 인한 것입니다. 의사는 원인을 규명하고 치료할 수 있습니다. 증상이 지속되면 수면 실험실에서 뇌파를 측정하여 수면 장애의 심리적 트리거를 결정할 수 있습니다. 개별 사례에서 수면 마비는 명확히해야하는 심리적 불만에 근거합니다.
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