겨울 우울증

특히 추운 달에 겨울 우울증 세상에서. 점점 더 많은 사람들이 해와 따뜻함이 거의없고 회색 슬픔이 지배 할 때 감정적 고통으로 반응하고 있기 때문입니다. 그러나 이러한 증상은 일시적인 날씨 민감성에 할당 될 가능성이 더 높으며 일반적으로 겨울철 우울증을 나타내지 않습니다.

겨울 우울증이란 무엇입니까?

에서 겨울 우울증 그것은 정신 장애입니다. 일반적으로 햇빛이 부족하기 전에 발생합니다. 이와 관련하여 이름에 따르면 추운 계절에만 질병이 발생하지 않습니다. 오히려 겨울의 우울증은 가을이나 봄에도 볼 수 있습니다.

춥고 습하고 흐린 여름에도 증상이 때때로 나타납니다. 겨울철 우울증 동안 신체는 외부 환경에 반응하고 말 그대로 안개와 비가 오는 날씨 및 흐린 환경을 자신의 영혼과 관련시킵니다.

대조적으로, 겨울철 우울증은 계절적으로 제한됩니다. 고통은 보통 따뜻한 달이 다가 오면 저절로 완화됩니다. 그럼에도 불구하고 겨울철 우울증은 의사가 검사하고 필요한 경우 치료를 동반해야합니다.

원인

의 원인 겨울 우울증 결정적으로 명확하지 않습니다. 종종 일상 리듬의 변화가 가정됩니다. 특히 수년 동안 정규 근무 시간을 가졌고 갑자기 다른 주기로 일하는 사람들은 종종 겨울 우울증에 시달립니다.

다른 경우에 유기체는 낮은 햇빛 수준으로 인해 멜라토닌을 적게 생성합니다. 신체는 겨울 우울증에서 피로, 약점 또는 자기 의심으로 이에 반응 할 수도 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 바이오 리듬이 다르게 작동합니다. 겨울에는 활동이 적고 스트레스 나 문제와 같은 사소한 경우에도 고통을 느낍니다.

따라서 겨울철 우울증은 원인이 다를 수 있으며 반드시 의사의 치료를 받아야합니다. 그만이 궁극적으로 겨울 우울증에 대한 올바른 치료법을 제안 할 수 있기 때문입니다.

증상, 질병 및 징후

겨울 우울증은 계절적으로 발생하는 우울한 기분입니다. 일반적으로 약화 된 형태의 임상 우울증의 전형적인 증상을 고려합니다. 임상 우울증과는 달리 겨울 우울증은 어두운 계절에 빛이 지속적으로 부족하기 때문에 선호됩니다. 따라서 증상은 연중 밝은 달로 다시 사라집니다. 그럼에도 불구하고 증상은 부담이 될 수 있으며 치료가 필요합니다.

어려운 삶의 상황, 개인적인 위기 또는 심각한 문제로 거슬러 올라갈 수있는 우울한 기분은 정상입니다. 문제가 해결되면 우울한 마음과 사회적 철수 또는 무기력과 같은 수반되는 행동이 사라집니다.

겨울철에는 빛 부족으로 인한 우울증, 드라이브 부족, 에너지 부족 및 불균형과 같은 증상이 동반 될 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 우울한 기분을 가지고 있습니다. 그들은 종종 짜증이 나고 잠을 잘 못 잤습니다. 때로는 사회적 접촉이 무시되고 때로는 자신을 돌 봅니다. 휴식과 수면에 대한 필요성이 증가 할 수 있습니다. 피로는 사라지지 않을 것입니다.

겨울철 우울증에 걸린 사람들은 몇 주 동안 절뚝 거리고 우울함을 느낍니다. 이러한 증상이 심각한 결과를 초래할 경우, 관계자는 적절한 조치를 취해야합니다. 또는 가정의에게 가서 치료를 요청할 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 매년 발생하는 겨울 우울증의 증상을 평가하는 데 능숙합니다.

진단 및 코스

그만큼 겨울 우울증 일반적으로 여름과 가을 사이의 전환 단계에서 처음으로 분명합니다. 시작되는 어두운 시간은 불쾌감으로 등록됩니다. 겨울철 우울증에 시달리는 사람들은 피곤하고 집을 떠나는 것을 부끄러워합니다.

질병을 앓고있는 사람은 사소한 도전에 절망으로 반응하고 일과 의무를 점점 덜 맡는다. 겨울철 우울증은 자살을 생각하거나 최악의 경우 처형에 이르기까지 다양합니다. 문자 그대로 어둠 속에서 관계자는 더 이상 탈출구를 볼 수 없습니다.

이 점에서 겨울 우울증의 첫 번째 증상은 이미 등록되어 있어야합니다. 환자 자신뿐만 아니라 그의 전체 환경도 겨울 우울증의 영향을 느끼기 때문입니다.

합병증

겨울 우울증은 다른 우울증과 마찬가지로 치료해야합니다. 정신 질환을 치료하지 않고 약물로 치료하면 봄과 여름에 우울증이 지속될 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 주요 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.

이것은 일반적으로 추가 심리적 불만과 관련이 있으며 일반적으로 환자는 삶의 질이 떨어지고 웰빙이 부족합니다. 가능한 결과는 수면 장애이며, 이는 결과적으로 지속적인 피로를 유발하고 기분을 더욱 악화시킵니다. 최악의 시나리오에서 자살 시도를 초래하는 자살 생각이 때때로 발생합니다.

영향을받는 사람들이 친척이나 의사의 지원을받지 않으면 만성 우울증이 장기적으로 발생하며 심각한 정서적, 신체적 결과를 초래합니다. 투여되는 약물의 부작용 외에도 치료에는 큰 위험이 없습니다. 그러나 대화 요법은 일시적으로 기분을 악화시키고 때때로 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

광선 요법은 항우울제 또는 항 정신병 약을 더 효과적으로 만들 수 있습니다. 또한 두통, 피부 붉어짐 및 불타는 눈이 발생할 수 있습니다. 개인적으로 사용하는 경우 부적합한 장치는 심각한 눈 손상을 일으킬 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

겨울철 우울증의 증상은 심각도가 다양 할 수 있으므로 영향을받은 사람들이 언제 의사 나 치료사를 만나야하는지 알기가 어렵습니다. 우울증은 증상이 2 주 이상 지속되는 경우입니다. 그래서 이것은 의사를 만나기에 좋은 시간입니다. 그러나 자살과 같은 심각한 증상이 발생하는 경우와 같이 사전에 의학적 조언을 권장 할 수 있습니다.

겨울철 우울증은 직장과 일상 생활에서 성능을 저하시킬 수 있습니다. 우울증은 인식 된 질병이므로 병가는 심리적 스트레스를 줄이는 옵션이 될 수 있습니다. 이 경우 연락 할 수있는 적절한 사람은 가정의입니다. 그렇지 않으면 영향을받는 많은 사람들이 전문의 나 심리 치료사와의 약속을 위해 오랜 시간을 기다려야하기 때문입니다. 또한 가정의는 증상의 다른 원인을 배제 할 수 있습니다.

겨울철 우울증이 항상 주요 우울증이나 기분 부전증으로 이어지지는 않습니다. 그러나 더 가벼운 우울한 기분도 개인적인 부담이 될 수 있습니다. 따라서 매년 또는 장기간 우울한 기분으로 고통받는 사람들은 의사 나 심리 치료사와 상담 할 수 있습니다. 급성 증상을 치료하는 것 외에도 자연 요법, 치료사 및 의사는 영향을받은 사람들이 겨울 우울증을 예방하는 전략을 개발하도록 도울 수 있습니다.

치료 및 치료

치료 겨울 우울증 의학적으로나 대화 요법으로 이루어집니다. 후자의 경우 실제 원인이 결정됩니다. 사람들이 아주 일찍 두려움이나 성취되지 않은 소원으로 고통받는 겨울 우울증을 경험하는 것은 드문 일이 아니기 때문입니다. 또한 약물로 날씨 민감도를 제한하는 것이 중요합니다.

이것은 한편으로는 행복감을 쏟아 부음으로써 가능하지만 다른 한편으로는 부정적인 인식의 한계로도 가능합니다. 특히 겨울철 우울증의 증상이 약하기 때문에 일주일에 한 번 선탠 살롱을 방문하고 신선한 공기를 마시 며 더 자주 운동하는 것이 좋습니다. 첫 번째 징후는 이미 치료할 수 있습니다.

그것으로 충분하지 않다면, 겨울철 우울증은 의사를 동반해야합니다. 특수 광선 요법도 여기에서 처방 할 수 있습니다. 자살에 대한 두려움이있는 심각한 경우에는 겨울 우울증에 대한 입원 치료가 필수적입니다.

이상적인 경우, 관련자는 지속적으로 반복되는 질병의 경우 초기 단계에서 의사 또는 심리학자를 찾아 겨울 우울증에서 부드럽고 빠른 회복을 보장합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

의 겨울 우울증 규칙적인 일상 생활, 신선한 공기 속에서 충분한 운동, 스포츠 활동, 비타민이 풍부한 식단 및 다양성을 통해 예방할 수 있습니다. 몸이 무기력과 자기 연민에 빠졌을 때만이 절차는 더 이상 충분하지 않습니다. 이 경우 겨울철 우울증에 대한 의학적 평가는 어떤 경우에도 권장됩니다.

보도

겨울 우울증은 계절성 정서 장애입니다. 겨울철에 발생하며 연중이시기에 빛이 부족하여 발생합니다. 이러한 형태의 우울증이 봄에 다시 가라 앉기 때문에 후속 치료는 제한적으로 만 가능합니다. 그러나 후속 진료 과정에서 증상의 발현과 이에 따른 영구 우울증의 발병을 예방할 수 있습니다.

겨울철 우울증은 종종 심리 치료사의 후속 치료로 치료됩니다. 우울증은 가정의가 진단하기 쉽기 때문에 일반의와 상담 할 수도 있습니다. 후속 치료를 통해 영향을받은 사람들은 질병에 적절히 대처하는 법을 배웁니다. 여기에서 사후 관리는 궁극적으로 예방 조치입니다. 겨울철 우울증이 발생하기 전에 늦어도 가을에 의학적 조언을 시작해야합니다.

겨울의 햇빛 부족은 혈중 비타민 D 수치를 낮추어 겨울 우울증을 유발하거나 악화시킵니다. 비타민 제제를 복용하면 결핍을 막을 수 있습니다. 적색광 조사는 빛 부족을 보완 할 수도 있습니다.

겨울철 우울증 외에도 급성 위기 상황이 동시에 발생할 수 있습니다. 관계자의 상태가 예기치 않게 악화되는 경우 주치의가 적합한 담당자입니다. 그러한 상황에서 그는 전문적으로 아픈 사람을 돌보고 개입 할 수 있습니다.

직접 할 수 있습니다.

겨울철 우울증의 정도와 기간에 따라 일상 생활에 어려움이있을 수 있습니다. 의학적 치료 외에도 영향을받은 사람들은 증상 자체의 개선에 적극적으로 기여할 수 있습니다.

다양한 비타민, 단백질, 미네랄 및 복합 탄수화물로 구성된 건강하고 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 과일, 야채, 생선, 닭고기, 콩류, 견과류, 감자로 만든 요리를 추천합니다. 특히 음식에 대한 갈망의 경우, 흰 밀가루와 같은 정제 된 전분이 함유 된 고 당류 과자 및 스낵은 피해야합니다. 지원으로 고용량 비타민 D를 방울 형태로 복용하는 것이 좋습니다.

겨울 우울증에 대한 자조를위한 또 다른 방법은 야외에서 운동하는 것입니다. 영향을받은 사람들은 가능한 한 많은 햇빛을 받아야합니다. 30 분의 정원 가꾸기 또는 짧은 산책은 상태를 크게 개선 할 수 있습니다. 노약자 나 신체 장애인의 경우 발코니 나 열린 창문 옆에 장시간 앉아있는 것이 좋습니다. 기본적으로 겨울철 우울증에 걸린 사람들은 가능한 한 활동적이고 다양한 활동을하도록 노력해야합니다. 많은 환자에게 적외선 램프와 광선 요법 램프를 사용한자가 치료도 도움이됩니다. 이것은 특히 급성의 경우 증상의 개선으로 이어집니다.