앉다

사람들의 기본적인 태도 중 하나는 앉다. 아기는 5 ~ 9 개월의 나이에 앉는 법을 배웁니다.

앉아있는 것

상체는이 자세로 곧게 펴지고 대부분의 체중은 구부러진 허벅지 또는 엉덩이에 있습니다. 사람은 단단한 표면, 예를 들어 이러한 목적으로 만들어진 가구 위에 앉습니다.

이 자세는 아래 다리를 다양하게 배치하거나 상체를 기울일 수 있기 때문에 매우 편안하고 편안합니다. 또한 관절과 근육이 완화되고 체중이 넓은 지역에 분산됩니다.

아기가 혼자 앉기 시작하면 외부 세계와 접촉을 시도합니다. 앉는 것이 서거나 달리는 것보다 훨씬 쉽고 편안하기 때문에 유아가 가장 먼저 배우는 것입니다.

기능 및 작업

많은 사람들이 앉아있는 동안 매일하는 활동을 수행합니다. 여기에서 몇 가지 사항을 고려해야합니다. 등받이와 의자의 좌석은 올바른 모양이어야하며 신체에 맞게 조정되어야합니다. 허리와 척추가 적절하게지지 될 수 있도록 하부 및 중간 영역에서 등받이가 사람의 등을지지해야합니다.

엉덩이가 좌석에 있어야 할뿐만 아니라 허벅지도지지되어야합니다. 무릎과 팔꿈치를 직각으로 똑바로 세워야합니다. 적절한 좌석 높이와 좌석 너비는 개별적으로 조정되어야합니다. 팔걸이도 장점이므로 앉는 동안 신체가 더 잘 이완 될 수 있습니다.

많은 활동은 앉아있는 동안 만 할 수 있기 때문에 그것 없이는 할 수 없습니다. 그러나 웨지 또는 이동식 쿠션을 사용하면 앉을 때 훨씬 더 등을 편안하고 편안하게 만들 수 있습니다.

쐐기 형 쿠션은 쐐기 모양의 폼으로 이루어져 있으며 천으로 덮여 있습니다. 이 베개는 다양한 모양과 크기로 제공되며 대부분 높이가 10 ~ 12cm입니다. 등이 똑바로 똑바로 펴지도록 좌석이 올라갑니다.

그럼에도 불구하고 중단없이 몇 시간 동안 앉아있는 것은 피해야합니다. 그 사이에 서서 움직이는 것이 많은 도움이됩니다. 한 번에 20 분 이상 앉아 있으면 추간판 공급 부족으로 이어지기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 따라서 전화를하거나 파일을 가져올 때 가능한 한 자주 서있는 것이 좋습니다. 생각하면서 걸어 다니는 것도 도움이됩니다. 또 다른 옵션은 스탠딩 데스크를 사용하는 것입니다. 앉거나 서기에 다양하게 적합한 일부가 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

대부분의 인류는 하루에 많은 시간을 앉아서 보냅니다. 그리고 그것이 사무실에 있지 않다면 차나 집에 있습니다. 장기적으로 이것은 건강하지 않습니다. 너무 많이 앉아 있으면 더 일찍 죽습니다.

너무 오래 앉아 있으면 유기체가 손상되고 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 마찬가지로, 오랫동안 앉아있는 사람들은 암이나 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.

장시간 앉아 있으면 다리 정맥에도 매우 나쁩니다. 앉은 자세에서 혈액은 다리에 더 쉽게 가라 앉아 혈관에 부담을줍니다. 그 이유는 종아리 근육 펌프가 앉아있을 때만 사용할 수 있기 때문입니다. 사람이 걸음마다 종아리 근육을 긴장시키기 때문에 걸을 때 활성화됩니다. 그런 다음 해당 부위의 정맥을 눌러 다리에서 심장으로 혈액을 펌핑합니다. 결과적으로 앉을 때 혈액이 정맥에 축적되고 다리가 부을 수 있습니다.

비행기와 같이 장시간 앉아 있으면 혈전증이나 혈전 형성이 발생할 수 있습니다. 정맥류를 피하기 위해서는 좋은 혈액 순환이 필요합니다. 그러나 너무 오래 앉아있는 모든 사람이 정맥류에 걸리는 것은 아닙니다.

하루 종일 의자에서 보낸 후 누구나 뻣뻣하고 긴장된 느낌을 알고 있습니다. 앉으면 혈액이 훨씬 더 천천히 흐르고 축적되고 산소 함량이 감소합니다. 또한 사용하지 않는 근육은 장기적으로 느슨해지고 세포의 신진 대사가 감소합니다. 인체 세포가 계속 움직이는 것은 매우 중요합니다.

신체 활동조차도 장시간 앉아있는 위험을 자동으로 보상하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 운동은 건강하게 유지되며 매일 걷는 것은 신체에 매우 좋습니다.