주간 졸음

하루에 더 자주 피곤한 사람들은 육체적 정신적 노력이 힘을 잃고 피곤하게 만들 수 있기 때문에 일반적으로 이것을 질병으로 보지 않습니다. 여기에서 할 수 있습니다 주간 졸음 정상적인 일상 생활을 강하게 방해하므로 의사의 치료를 받아야합니다.

주간 졸음이란 무엇입니까?

주간 졸음은 양적으로 충분한 수면에도 불구하고 낮 동안의 수면과 육체적 피로에 대한 비정상적인 요구입니다. 낮 동안 영향을받은 사람들은 종종 약해지고 집중할 수없고 육체적으로 고갈되고 일상적인 걱정에 대해 스스로 동기를 부여하는 데 어려움을 겪습니다.

어떤 사람들은 과도한 수면의 필요성에 맞서 싸울 수 없으며 일하는 동안 짧은 시간 동안 눈을 감습니다. 어두운 방과 활동할 필요가 없을 때 정말 나쁩니다. 주간 졸음은 교통 체증에서 마이크로 수면으로 이어질 때 특히 위험 해지며, 이는 운전자 자신뿐만 아니라 교통 체증에 관련된 다른 사람들에게도 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

주간 졸음에는 여러 가지 형태가 있습니다. 어떤 사람들은 만성적으로 지 쳤지 만 여전히 주간 의무를 이행 할 수 있습니다. 다른 사람들은 만성 피로 증후군이나 희귀 질환 기면증의 경우처럼 아무것도 관리 할 수 ​​없을 정도로 약하고 지쳐 있다고 느낍니다.

원인

주간 졸음에는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 오늘날 우리는 몸과 마음을 지치는 다양한 신체적, 특히 정신적, 정서적 스트레스에 노출되어 있습니다. 또 다른 원인은 상쾌하지 않은 밤의 수면 일 수 있습니다. 이것의 한 가지 원인은 코골이, 특히 수면 중 호흡이 멈추는 수면 무호흡 증후군 일 수 있습니다. 내부적으로 전원을 끌 수없는 사람도 편안하게 잠을 자지 않습니다.

호흡기 감염은 수면 중에 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 우울증, 철분 결핍 및 갑상선 기능 부전은 또한 주간 졸음을 유발할 수 있습니다.

하지 불안 증후군이있는 사람들은 비정상적인 감각과 다리에서 움직이고 싶은 충동을 느끼고 내부적으로 진정되지 않고 반복적으로 일어나며 어느 시점에서 완전히 지쳐 잠이 들며 아침에 지쳐 있다고 느낍니다. 특별하고 드문 형태의 주간 졸음은 기면증으로, 영향을받은 사람들은 수면에 집착하고 활동에서 더 자주 물러납니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

이 증상이있는 질병

• 기면증
• 하지 불안 증후군
• 번 아웃 증후군
• 불안 장애

• 수면 무호흡증
• 갑상선 기능 저하증
• 비만
• 암

• 호흡기 감염
• 철분 결핍
• 미네랄 결핍
• 빈혈증

진단 및 코스

고통의 수준이 높아져 의사의 진찰을 받으면 먼저 피곤함의 정도에 대한 아이디어를 얻습니다. 그는 환자가 그냥 피곤한지 아니면 하루 동안 다양한 활동을하면서 실제로 잠이 드는지 알고 싶어합니다. 아침에 극심한 피로의 첫 징후가 보입니까? 아니면 낮에만 나타나는가? 이러한 피로 기간은 얼마나 오래 지속됩니까?

환자의 가족 및 직업적 상황과 수면의 지속 시간 및 질 또한 평가에 중요합니다. 체중 변동이 위아래입니까? 환자가 코를 골고 있습니까? 환경 적 영향이 피로에 영향을 미칠 수 있습니까?

기억 상실 후에는 특히 간, 비장 및 림프절의 신체 검사가 이어집니다. 또한 심장, 폐,기도 및 점막도 검사하여 피로의 원인을 알아냅니다. 야간 코골이가 가능한 원인 인 경우 의사는 환자를 수면 실험실로 의뢰하여 수면 무호흡 증후군이 가능한 원인인지 여부를 검사합니다.

합병증

주간 졸음은 대부분 수면 부족으로 인해 발생합니다. 급성 수면 부족은 영향을받은 사람들에게 과민성과 두통을 유발합니다. 또한, 관계자가 제대로 집중할 수 없어 그의 성과가 저하 될 수 있습니다. 무엇보다도 이것은 직업의 성과를 심각하게 제한합니다.

관련자가 동료 인간과 거리를 두어 사회적으로 고립되는 경향이 있기 때문에 사회 생활도 결과를 가져올 수 있습니다. 이는 특히 수면 부족이 만성적 일 경우 우울증과 불안으로 이어질 수 있으며, 이는 또한 수면 부족을 악화시킵니다. 우울증은 일반적으로 알코올과 약물 남용으로 이어집니다. 최악의 경우 우울한 사람은 자살 충동을 느낄 수 있습니다.

만성적 인 수면 부족은 또한 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 이것은 심장 마비 또는 뇌졸중을 더 쉽게 만듭니다. 또한, 관계자는 보통 고혈압이 있습니다. 주간 졸음과 더불어 빈혈은 또한 수행 능력과 쇠약을 현저하게 감소 시키며, 치료하지 않고 방치하면 우울증을 유발할 수도 있습니다.

암은 주로 정신에 영향을 미치기 때문에 종종 수면 부족으로 이어집니다. 예를 들어 암의 유형에 따라 심각한 체중 감소 및 약화 및 성능 저하가 있습니다. 또한 일부 유형의 암은 치료할 수 없으며 일반적으로 1 년 이내에 치명적입니다. 암은 또한 전이되고 신체의 다른 기관에 영향을 미침으로써 퍼질 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

주간 졸음은 교대 근무를하는 작업에서 정상일 수 있지만 여전히 불편합니다. 인간의 자연스러운 수면 리듬이 거꾸로되어 필요한 리듬에 너무 빨리 적응하지 못하여 낮에 졸음이 발생합니다. 이것이 가끔 발생하는 경우에는 의사의 방문이 필요하지 않습니다.반면, 주간 졸음이 교대 근무자의 일상 생활과 직장에서 부담이된다면 의사와 상담해야합니다. 그는 환자와 함께 자신의 필요에 더 적합하고 문제를 덜 일으키는 수면 리듬을 가능하게하는 제안 된 해결책을 찾을 수 있습니다.

의학적 치료법도 있지만 강력한 효과로 인해 의료 감독하에 복용해야합니다. 낮과 밤의 리듬이 정상인 사람에게 낮에 졸음이 발생하는 경우 정기적으로 발생하거나 악화되면 의사와 상담해야합니다. 분명히 밤에 술을 마 셨기 때문에 영구적이지 않으면 의사는 당연히 그것을 검사 할 필요가 없습니다.

그러나 그러한 원인을 파악할 수 없다면 신체적 또는 정서적 요인이 수면 리듬에 부정적인 영향을 미치기 때문일 수 있습니다. 방아쇠는 치료없이 저절로 나아지지 않는 질병 일 수 있습니다. 첫 증상이 나타날 때 의사의 진료를 받으면 주간 졸음뿐만 아니라 즉각적인 치료와 빠른 개선이 가능합니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

신체적 원인이 발견되지 않은 경우 환자는 가능한 한 규칙적인 낮-밤 리듬으로 건강 증진 수면 위생을 관찰하여 낮에 졸린 상태를 치료할 수 있습니다. 과도한 스트레스는 피로로 이어지기 때문에 영향을받는 사람들은 또한 직업적 및 개인적 스트레스를 건강한 수준으로 줄여야합니다.

순환을 촉진하는 샤워를 번갈아 가며 아침에 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 낮 동안의 규칙적인 환기는 충분한 산소를 보장하고 피로를 없앨 수 있습니다. 무성하고 기름진 식사, 알코올 및 진정제는 졸리 게 만들 수 있으므로 여기서주의해야합니다. 낮 동안 충분한 음주는 혈액 순환을 촉진합니다.

원인이 수면 장애인 경우 의사는 필요한 경우보다 편안한 수면을 보장하는 수면제를 처방 할 수 있습니다. 수면 무호흡증에는 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 호흡이 몇 번만 멈추는 가벼운 경우에는 등을 대고자는 것이 코골이를 촉진하기 때문에 수면 자세를 변경하는 것이 좋습니다. 돌출 부목은 수면 중에 아래턱이 뒤로 떨어지는 것을 방지합니다. 호흡이 여러 번 멈추는 더 심한 경우에는 특수 호흡 마스크로 치료가 수행됩니다.

만성 피로를 유발하는 유기 질환이있는 경우이를 우선합니다. 만성 피로 증후군은 주로 행동 조치와 운동, 필요한 경우 추가 통증 요법으로 치료합니다.

소진이나 우울증의 경우, 환자는 원인을 찾고 적절한 심리 치료 방법을 통해 치료하기 위해 심리 치료의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

전망 및 예측

주간 졸음에 대한 의학적 전망은 그 원인에 크게 의존하므로 보편적으로 예측할 수 없습니다. 주간 졸음을 치료하지 않으면 일반적으로 일상 생활에 큰 제한이 있습니다. 따라서 환자는 힘이없고 단순히 지쳐서 더 이상 특정 일을 할 수 없습니다.

따라서 주간 졸음은 일상 업무와 사회적 접촉에도 부정적인 영향을 미칩니다. 낮 동안의 피로로 인해 관계자가 더 이상 사교 행사에 참여하지 않으면 여기서 사회적 문제와 배제가 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다.

주간 졸음에 대한 특별한 치료는 불가능합니다. 그러나 피로를 유발하는 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 무엇보다도 여기에는 음주를 삼가고 식단을 바꾸는 것이 포함됩니다. 피로는 스트레스를 피함으로써 치료할 수있는 소진의 결과로 발생하는 경우가 드물지 않습니다.

낮 동안의 졸음을 피하기 위해 관계자는 건강한 식단과 균형 잡힌 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 일반적으로 주간 졸음을 피하거나 예방할 수 있으므로 더 이상 불만이나 합병증이 없습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

만성 주간 졸음을 예방하는 가장 중요한 방법은 일반적으로 충분한 회복 단계가있는 균형 잡힌 생활 방식입니다. 건강하고 비타민이 풍부한 식단은 신체를 강화하고 더 나은 탄력성을 보장합니다. 스트레스를 줄이려면 신선한 공기에서 운동하는 것, 심지어 재미있는 스포츠라도 균형을 잡는 데 유용한 방법입니다.

직장에서 끊임없이 과부하를 일으키는 경향이있는 사람들은 적절한 일과 삶의 균형을 유지해야합니다. 사무실에서 일하는 사람은 누구나 정기적 인 환기를 통해 충분한 산소를 확보 할 수 있으며, 피로가 이어지면 단계적으로 책상에서 일어나 그 사이에 다른 작업을 할 수 있습니다.

직접 할 수 있습니다.

낮 동안의 피로 증상은 원인이 다를 수 있습니다. 따라서 이에 대해 취할 수있는 조치는 매우 다를 수 있습니다. 신체에 충분한 산소를 공급하는 것이 중요합니다. 창을 정기적으로 열고 환기를 잘하는 것이 좋습니다.

혈액 순환을 다시 시작하려면 사무실 의자에서 잠시 자리를 비우고 일어나서 몇 가지 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 몇 분 밖에 걸리지 않으며 성능면에서 놀라운 일입니다.

다이어트는 중요한 요소입니다. 더 신선하고 다양한 음식 일수록 더 가치있는 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 음식에서 신체가 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 무겁게 가공 된 식품은 맛있게 맛볼 수 있지만, 단시간 동안 만 에너지를 기부하면 몸이 부진 해집니다. 말차는 자연스럽고 건강한 각성제입니다.

충분한 수면은 낮 동안 한계 내에서 피로를 유지하는 것만 큼 중요합니다. 수면은 특히 통풍이 잘되고 차가운 방에서 편안합니다. 잠자리에 들기 전에 술을 마시거나 담배를 피우지 않는 것이 중요합니다. 니코틴과 알코올은 자연스러운 수면 리듬을 방해하고 다음날 피로를 유발합니다. 그 사이에 힘차게 낮잠을자는 것도 주간 졸음을 예방하는 데 도움이됩니다. 15 분 이상 자지 않는 것이 중요합니다.