전정 편두통은 현기증을 유발하는 편두통 상태입니다.
현기증을 경험하는 사람들은 움직이지 않을 때 움직이고 있거나 움직이지 않을 때 주변이 움직이고 있다고 느낍니다. 버티고는 멀미와 비슷하게 느껴질 수 있습니다.
전정 편두통 에피소드는 몇 초에서 몇 시간까지 지속됩니다. 증상에는 균형 상실, 멀미, 현기증, 현기증, 방향 감각 상실 또는 혼란, 메스꺼움 및 구토, 심한 두통이 포함될 수 있습니다.
편두통 발작은 종종 반복적이고 욱신 거리는 두통을 수반하지만, 전정 편두통 에피소드는 그렇지 않을 수 있으므로이 상태를 진단하기 어렵습니다.
특히, 일부 연구에 따르면 생활 방식과식이 변화가 전정 편두통 발작의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사는 식단이 전정 편두통에 미치는 영향을 설명하고 증상을 줄이는 데 도움이되는 식단 변화에 대한 지침을 제공합니다.
Aya Brackett의 사진식단이 전정 편두통 발작에 어떤 영향을 미칩니 까?
전정 편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나이 상태는 여성에게 더 흔하게 보입니다. 유전학,식이 요법, 생활 방식 및 환경 적 요인도 역할을 할 수 있습니다.
연구에 따르면 식단을 조정하면 편두통 발작의 발생과 강도를 줄일 수 있습니다.
이러한 공격의 일반적인식이 유발 요인에는 초콜릿, 알코올, 커피, 숙성 치즈 및 가공육이 포함됩니다. 이러한 식품에는 티라민, 질산염, 히스타민 및 페닐 에틸 아민과 같은 화학 물질이 포함되어 있으며, 모두 편두통 증상과 관련이 있습니다.
일부 사람들은 식사를하지 않으면 편두통 증상이 악화되며, 이는 금식과 식사를 거르는 것이 발작의 심각성을 높일 수 있음을 시사합니다.
유발 식품은 사람마다 다를 수 있습니다. 사실, 어떤 사람들은 자신의 식단이 편두통 에피소드에 영향을 미치지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
요약알코올, 가공육, 초콜릿과 같은 특정 식품은 전정 편두통 증상을 유발할 수 있습니다. 금식과 식사 거르기도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식이 유발 요인은 사람마다 다를 수 있습니다.
전정 편두통 식단은 무엇을 수반합니까?
현재 전정 편두통에 대한 공식적인식이 지침은 없습니다.
그러나 연구에 따르면 제거식이 요법이 잠재적 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
이 방법을 사용하면 증상을 악화시킬 수있는 것으로 의심되는 음식을 제거 할 수 있습니다. 사람들은 음식에 다르게 반응하기 때문에 배설 식단은 개인별로 맞춤화됩니다.
그런 다음 나중에 이러한 식품을 그룹별로 다시 도입하여 어떤 식품이나 식품 그룹이 증상을 유발하는지 확인합니다.
배설 식은 일반적으로 5 ~ 6 주 동안 지속됩니다. 영양사 또는 의사와 같은 건강 전문가의 감독하에 수행해야합니다. 잘못 사용하거나 너무 오래 사용하면 영양 결핍 위험이 증가하기 때문입니다.
전정 편두통은 복잡한 상태이며식이 변화가 증상에 영향을주지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
제거 식단은 제거와 재 도입의 두 가지 주요 단계로 나뉩니다.
제거 단계
이 단계에서는 전정 편두통 증상을 유발할 수있는 음식을 피합니다.
그런 다음 가능한 거의 모든 유발 식품을 제거했기 때문에 식단이 증상에 영향을 미치는지 알 수 있습니다.
이 단계는 일반적으로 2-3 주 동안 지속됩니다.
재 도입 단계
이 단계에서는 제거 된 식품 또는 식품군을 천천히 다시 도입합니다.
각 식품군은 전정 편두통 증상에 미치는 영향을 기록하는 동안 2 ~ 3 일에 걸쳐 개별적으로 소개해야합니다.
음식이나 음식 그룹을 다시 소개해도 발작이 악화되지 않는다고 생각되면 먹어도 안전 할 것입니다. 그러나 증상을 유발하는 음식은 식단에서 무기한 중단해야 할 수도 있습니다.
재 도입 단계는 처음에 제거한 식품군의 수에 따라 2 ~ 3 주가 더 걸리지 만 의료 전문가가 권장하면 더 오래 지속될 수 있습니다.
요약편두통 유발 식품을 표적으로 한 제거식이 전정 편두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단에는 제거와 재 도입이라는 두 가지 주요 단계가 있으며 일반적으로 5 ~ 6 주 동안 지속됩니다.
피해야 할 음식
전정 편두통에 대한 제거 식은 다음과 같은 편두통 증상과 관련된 음식을 제거해야합니다.
- 숙성 된 치즈
- 알코올 (특히 적포도주 및 맥주)
- 인공 감미료 아스파탐
- 초콜릿
- 커피 및 기타 카페인 음료
- 글루타민산 나트륨 (MSG)
- 베이컨, 소시지, 살라미 소시지, 경화 육류와 같은 가공육
증상을 악화시킬 수 있지만 근거가 적은 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 감귤류
- 토마토
- 양파
- 콩과 렌즈 콩
- 견과류와 씨앗
- 절임 및 발효 식품
- 소고기 및 닭 간과 같은 내장 육
- 소금에 절인 생선, 훈제 생선, 건어물
- 우유, 치즈, 크림, 아이스크림, 요구르트와 같은 유제품
- MSG가 포함 된 통조림 수프, 수프 큐브 및 부용 큐브
- 과일 주스 및 탄산 음료
- 병에 든 샐러드 드레싱 및 패키지 딥
- 비타민 및 허브 보충제, 특히 카페인 함유
위에 나열되지 않은 다른 음식이 전정 편두통 증상을 유발할 수 있다고 의심되면 의료 전문가와 상담하고 제거하는 것도 고려해야합니다. 첫 번째 단계에서 제거하는 식품군이 많을수록 식단이 더 효과적입니다.
이러한 식품 그룹은 나중에 다시 도입되므로 제거 단계에서만 피해야합니다.
요약전정 편두통에 대한 제거 식은 매우 제한적이며 2 ~ 3 주 후에 다시 도입되는 수많은 일반 식품을 금지합니다.
먹을 음식
제거 단계는 제한적이지만 다음과 같은 건강하고 맛있는 음식을 많이 즐길 수 있습니다.
- 과일 : 감귤류와 토마토를 제외한 대부분의 과일
- 야채 : 양파, 콩, 렌즈 콩을 제외한 대부분의 야채
- 곡물 : 쌀, 퀴 노아, 쿠스쿠스 및 귀리와 같은 모든 곡물
- 육류, 계란 및 생선 : 닭고기, 소고기, 칠면조, 양고기, 계란 및 생선과 같은 모든 신선한 육류-가공되지 않았거나 박스에 포장 된 육류 및 생선
- 유제품 대용품 : 코코넛 및 귀리 우유와 같은 비유 제품 우유
- 지방 : 올리브, 아마씨, 코코넛 오일과 같은 건강한 지방
- 음료 : 물과 카페인이없는 허브 티
- 향신료 및 양념 : 모든 신선한 허브 및 향신료와 대부분의 수제 양념 (매장에서 구입 한 드레싱이나 딥 없음)
이 단계에서 의욕을 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 다양한 허브와 향신료를 사용해 요리에 맛을 더해보세요.
요약전정 편두통 식단의 첫 번째 단계는 제한적이지만 여전히 신선한 음식을 충분히 즐길 수 있습니다.
잠재적 인 단점
제거식이 요법은 전정 편두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다.
우선, 제거 접근 방식은 매우 제한적입니다. 의사 나 영양사 등의 건강 전문가의 감독없이 장기간 사용하면 안됩니다.
여러 식품군을 너무 오래 제한하면 영양 결핍 위험이 높아집니다.
또한 식단이 모든 사람의 전정 편두통 발작에 영향을 미치지 않을 수 있으므로 유발 식품을 제거하는 것이 모든 사람에게 효과가 없을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 한 사람의 증상을 유발하는 것이 다른 사람의 증상을 유발하지 않을 수 있습니다.
요약전문적인지도를 구하지 않으면 전정 편두통 식단이 영양 결핍 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 경우에는이 식단이 증상 치료에 도움이되지 않을 수도 있습니다.
결론
현기증을 특징으로하는 전정 편두통 발작은 매우 불편할 수 있지만 방아쇠 음식을 제거하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
가장 일반적인식이 유발 요인에는 숙성 된 치즈, 가공육, 초콜릿, 커피, MSG 및 적포도주 및 맥주와 같은 알코올성 음료가 포함됩니다. 금식이나 식사 거르기도 마찬가지로 중요한 역할을 할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 제거식이 요법은 특정 유발 인자를 식별하여 전정 편두통 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제거식이 요법은 매우 제한적이므로 건강 전문가의 감독 하에서 만 따라야합니다. 식이 요법이 모든 사람의 편두통 증상에 영향을 미치지 않을 수 있음을 기억하십시오.