독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
건성 피부는 탈수, 노화, 계절적 변화, 알레르기, 미량 영양소 결핍 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
건성 피부의 원인에 따라 약용 연고와 보습제를 포함한 다양한 치료 방법을 사용하여 피부 보습을 높일 수 있습니다.
또한 더 많은 물을 마시고 특정 보충제를 섭취하는 등 생활 방식을 변경하면 피부 건조를 개선 할 수 있습니다.
건성 피부를위한 8 가지 비타민과 보충제입니다.
1. 비타민 D
비타민 D는 피부 건강을 포함하여 건강의 여러 측면에 중요한 지용성 비타민입니다.
케 라티노 사이트는 표피로 알려진 피부 바깥층의 대부분을 구성하는 피부 세포입니다.
케 라티노 사이트는 전신 7- 데 하이드로 콜레스테롤 (7-DHC)로부터 비타민 D를 형성하고 신체가 사용할 수있는 형태로 전환 할 수있는 유일한 세포입니다.
비타민 D는 피부 장벽 기능과 피부 세포 성장에 필수적인 역할을 할뿐만 아니라 유해 병원체에 대한 첫 번째 방어선 역할을하는 피부 면역 체계를 유지합니다.
일부 연구에 따르면 낮은 혈중 비타민 D 수치는 습진 및 건선을 포함한 피부 상태와 관련이 있으며, 둘 다 건성 피부를 유발할 수 있습니다.
또한 비타민 D 보충제는 습진을 포함하여 건조하고 가려운 피부를 유발하는 피부 질환의 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다.
또한 연구 결과에 따르면 비타민 D와 피부 수분 사이의 상관 관계가 밝혀졌습니다.
83 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 정상적인 비타민 D 수치를 가진 참가자보다 평균 피부 수분이 낮았으며, 비타민 D의 혈중 수치가 증가함에 따라 피부 수분 함량도 증가했습니다.
50 명의 여성을 대상으로 한 12 주간의 소규모 연구에 따르면 600 IU의 비타민 D가 포함 된 영양 보충제로 매일 치료하면 피부 수분 공급이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
그러나 보충제에는 여러 가지 영양소가 포함되어 있으므로 비타민 D만으로 치료했을 때 동일한 긍정적 인 결과를 얻을 수 있는지 여부는 확실하지 않습니다.
인구의 대부분은 비타민 D가 부족하며, 영양소가 피부 보습에 필수적이므로이를 보충하면 건성 피부를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 건강 관리 공급자와 비타민 D 보충제 사용에 대해 논의하고 최고의 품질을 보장하기 위해 타사 테스트를 거친 제품을 찾으십시오.
온라인으로 비타민 D 보충제를 구입하십시오.
요약연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮 으면 피부가 건조해질 가능성이 높아집니다. 따라서이 영양소를 보충하면 피부 보습을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 콜라겐
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 피부 건조 중량의 75 %를 차지합니다.
일부 연구에 따르면 콜라겐 기반 보충제를 복용하면 주름 깊이 감소 및 피부 수분 증가 등 피부에 다양한 이점이있을 수 있습니다.
69 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 8 주 동안 매일 2.5 ~ 5g의 콜라겐을 섭취 한 참가자는 위약 그룹에 비해 피부 탄력이 크게 개선되고 피부 수분 공급이 증가한 것으로 나타났습니다.
72 명의 여성을 대상으로 한 12 주간의 또 다른 연구에 따르면 비타민 C 및 아연과 같은 다른 성분과 함께 2.5g의 콜라겐 펩타이드가 함유 된 보충제를 복용하면 위약 그룹에 비해 피부 보습과 거칠기가 크게 개선되었습니다.
그러나 보충제에는 다른 영양소가 포함되어있어 콜라겐만으로도 동일한 효과가 있었는지 여부는 알 수 없습니다.
또한이 연구는 연구 결과에 영향을 미칠 수있는 보충제 제조업체에서 자금을 지원했습니다.
11 개의 연구에 대한 2019 년 검토에 따르면 4 ~ 24 주 동안 하루에 2.5 ~ 10g의 경구 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 수분이 증가하고 건성 피부의 의학 용어 인 건성 건조증을 치료했습니다.
건성 피부에 도움이되는 콜라겐 보충제를 사용하고 싶다면 타사 인증 제품을 구매하기 전에 의사와상의하십시오.
온라인으로 콜라겐 보충제를 구입하십시오.
요약피부 수분 공급을 늘리고 건성 피부를 치료하기 위해 콜라겐 보충제의 사용을 뒷받침하는 많은 증거가 있습니다.
3. 비타민 C
비타민 C는 강력한 피부 보호 항산화 제 역할을하며 콜라겐 생성에 필수적이며 피부 건강에 중요한 영양소입니다.
실제로 피부에는 매우 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있으며 일부 연구에서는 표피 피부층 100g 당 최대 64mg의 비타민 C 농도를 발견했습니다.
당연히 연구 결과에 따르면 비타민 C 보충제를 통해식이 비타민 C를 늘리면 피부 수분 공급을 비롯한 피부 건강의 여러 요인이 개선 될 수 있습니다.
일부 시험관 연구에 따르면 비타민 C가 피부 장벽 기능을 향상시키고 수분 손실을 줄여 건성 피부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 연구에 따르면 다른 영양소와 함께 사용하면 비타민 C가 피부 수분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 47 명의 남성을 대상으로 한 6 개월간의 연구에서 54mg의 비타민 C와 해양 단백질 및 기타 영양소의 조합이 포함 된 보충제를 섭취하면 위약 그룹에 비해 피부 수분 공급이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
여성을 대상으로 한 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
152 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 54mg의 비타민 C와 아연 및 해양 단백질이 포함 된 보충제를 섭취 한 참가자는 위약 그룹에 비해 피부 거칠기가 현저하게 감소했습니다.
그러나 비타민 C가 건성 피부에 미치는 영향에 대한 대부분의 연구에서 비타민 C는 다른 영양소와 결합되어있어 그 영양소가 단독으로 사용되는 경우 동일한 효과가 있는지 여부를 알 수 없습니다.
또한 많은 연구가 평가 대상 제품을 제조 한 제약 회사의 후원을 받았으며 이는 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 가장 최근의 연구에 따르면 비타민 C를 보충하면 전반적인 피부 건강을 개선하고 건성 피부를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 보충제와 마찬가지로 비타민 C 보충제를 식단에 추가하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
온라인으로 비타민 C 보충제 쇼핑하기.
요약비타민 C는 피부 건강을위한 필수 영양소입니다. 일부 연구에 따르면 보충 비타민 C를 섭취하면 건성 피부를 개선 할 수 있습니다. 그러나 건성 피부에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 생선 기름
생선 기름은 피부 건강을 증진시키는 성분으로 잘 알려져 있습니다.
도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)이 포함되어 있으며, 강력한 항 염증 및 치유 특성을 가지고 있으며 여러면에서 피부에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
생선 기름이 함유 된식이 보충제는 피부 수분 공급을 촉진하고 피부의 지방산 장벽을 개선하여 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아세톤으로 유발 된 건성 피부를 가진 쥐를 대상으로 한 90 일간의 연구에 따르면 고용량 경구 어유 보충제는 어유를 섭취하지 않은 쥐에 비해 피부 수분 공급을 크게 증가시키고 수분 손실을 줄이며 건조와 관련된 피부 가려움증을 해결했습니다. .
실제로이 연구는 어유 그룹이 치료 60 일 후 피부 수분 공급이 30 % 증가했다고 지적했습니다.
또한 연구에 따르면 6 주에서 6 개월 동안 EPA 1 ~ 14g 및 DHA 0 ~ 9g 범위의 생선 기름을 매일 투여하면 건선 (만성, 염증성 피부 질환) 증상이 개선되었습니다. 피부.
생선 기름은 또한 피부 염증을 감소시키고 태양 손상으로부터 보호하여 피부 친화적 인 보충제입니다.
사용할 수있는 훌륭한 제 3 자 인증 어유 제품이 많이 있습니다. 귀하의 필요에 가장 적합한 선택과 복용량을 결정하려면 먼저 담당 의료 제공자와 상담하십시오.
온라인으로 생선 기름을 쇼핑하십시오.
요약어유는 피부 수분 공급을 개선하고 수분 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건선 환자의 건조하고 스케일링 된 피부를 개선하는 것으로 나타났습니다.
5 ~ 8. 건성 피부 치료를위한 기타 보충제
위에 나열된 영양소 외에도 여러 가지 다른 화합물을 보충하는 것이 피부 수분을 개선하는 효과적인 방법 일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 프로바이오틱스. 한 연구에 따르면 생쥐와 인간 모두에게 락토 바실러스 플 란타 룸 박테리아는 8 주 후에 피부 장벽 기능과 피부 보습을 개선했습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
- 히알루 론산. 히알루 론산은 종종 피부 수화를 개선하기 위해 국소 적으로 사용되지만 최근 연구에 따르면이 화합물을 다른 영양소와 함께 섭취하면 피부 수화가 크게 증가 할 수 있습니다.
- 알로에 베라. 64 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 알로에 베라에서 추출한 지방산을 12 주 동안 보충하면 위약에 비해 피부 수분과 피부 탄력이 크게 향상되었습니다.
- 세라마이드. 세라마이드는 건강한 피부의 중요한 구성 요소 인 지방 분자입니다. 일부 연구에 따르면 세라마이드를 보충하면 피부 수분 공급이 증가하여 건성 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 위에 나열된 보충제가 피부 수분을 강화하고 건조한 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 화합물이 건성 피부를 자연스럽게 완화하는 효과적인 방법으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
요약프로바이오틱스, 히알루 론산, 알로에 베라 추출물, 세라마이드를 보충하면 건성 피부를 개선 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
추가 고려 사항
특정 보충제를 복용하면 건성 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 몇 가지 다른 요인이 피부 건조에 기여할 수 있으므로 고려해야합니다.
예를 들어 탈수는 건조한 피부의 일반적인 원인이므로 수분 섭취량을 늘리면 피부 수분을 개선하는 건강하고 쉬운 방법이 될 수 있습니다.
건강에 해로운 식사를하고 미량 영양소가 부족하며 충분히 먹지 않으면 피부 건조를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
또한 신장 질환, 식욕 부진, 건선 및 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 질병과 환경 알레르기가 피부 건조를 유발할 수 있습니다.
따라서 더 심각한 건강 상태를 배제하기 위해 상당히 건조하고 자극받은 피부를 경험하는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
요약건성 피부는 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있으므로 설명 할 수없고 상당히 건조한 피부가있는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다.
결론
건성 피부는 탈수, 알레르기 반응 및 갑상선 기능 저하증과 같은 질병과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수있는 일반적인 상태입니다.
연구에 따르면 비타민 D, 생선 기름, 콜라겐 및 비타민 C를 포함한 특정 비타민 및 기타 영양 보충제를 섭취하면 피부 수분 공급을 개선하고 피부를 건강하고 영양을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나이 목록에있는 보충제가 건성 피부를 가진 사람들에게 도움이되는 도구로 작용할 수 있지만 원인을 알 수없는 만성 건성 피부를 겪고있는 경우 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다. 이는 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. .
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
.jpg)
