골반저 훈련

그만큼 골반저 훈련 또한 될 것입니다 볼링 전화. 발명가 Arnold H. Kegel의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 훈련 중에 골반저 주위의 근육이 훈련됩니다. 골반저가 최적으로 훈련되지 않은 경우 문제가 자주 발생합니다. 이에 대한 예는 요실금입니다. 골반저 운동이 도움이 될 수 있습니다.

골반저 훈련이란 무엇입니까?

전문가들은 골반저를 골반 관의 경계라고 부릅니다. 해부학 적으로, 이것은 기술 용어로 회음부 (댐) 근육이라고하는 골반저 근육입니다.

그만큼 골반저 훈련 근육을 단단하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 근육은 요도 (요도)와 항문의 폐쇄를 지원합니다.

또 다른 기능은 복부 및 골반 장기의 위치에 대한 최적의 근육계입니다. 골반저 근육이 느슨하면 전문가들은 골반저 훈련을 권장합니다. 기존 불만 사항뿐만 아니라 예방에도 사용됩니다.

응용 분야

처진 골반저 근육은 요통, 성적인 문제 또는 요실금을 유발할 수 있으며 심지어 대변 실금까지 발생할 수 있습니다.

이것이 골반저 훈련이 중요한 이유입니다. 출산 후 여성은 종종 골반 근육이 넓고 느슨합니다. 그러나 방광 및 자궁 침강, 노화 및 비만은 골반 바닥 주변의 근육을 이완시킬 수도 있습니다. 골반저 훈련은 출산 후 스트레스를받는 근육을 강화합니다.

남성은 여성과 해부학 적으로 구조가 다르기 때문에 이완 된 골반저 근육으로 거의 고통받지 않습니다. 골반저 훈련은 남성에게도 중요합니다. 남성이 전립선 암 수술을받은 경우, 이러한 수술 후에 요실금이 발생할 수 있으므로 골반저 운동이 중요합니다.

골반저 주위의 근육은 느껴지지 않는 경향이 있습니다. 적극적으로 사용되지 않습니다. 여성에게 오르가즘이 있으면 자동으로 활성화됩니다. 사랑의 근육이라고도합니다. 골반저 훈련은 배설 기관뿐만 아니라 오르가즘 능력도 지원합니다. 남성의 조루는 골반저 운동으로도 지연 될 수 있습니다. 발명가 인 Arnold H. Kegel은 이것을 1952 년에 성공적으로 문서화했습니다.

적용 방법-기능, 효과 및 목표

이를 위해 몇 가지 보수적 인 적용 방법이 있습니다. 골반저 훈련. 골반저 훈련 전문가들도 보조기구를 사용합니다. 여기에는 소위 링 또는 큐브 페서리 및 폼 탐폰이 포함됩니다. 이러한 도구는 사용자 지정됩니다. 환자는 이것을 스스로 바꿔야합니다. 무게가 다른 골반저 운동을위한 질 콘도 있습니다. 원뿔은 탐폰처럼 질에 삽입됩니다. 환자는 질에이 원뿔을 적극적으로 잡아야합니다.

골반저 훈련을위한 또 다른 적용 방법은 피트니스 센터의 특수 골반저 기계입니다. 훈련 된 직원이 골반저 훈련 중 골반저 근육의 올바른 긴장과 이완에 대한 지침을 사용자에게 제공합니다.

소위 EMS 장치 (전기 근육 자극)도 골반저 훈련을위한 적용 방법으로 전문가들에 의해 간주됩니다. 이 장치에는 직장 또는 질로 삽입되는 프로브가 있습니다. 이 장치는 자극 전류 임펄스를 생성합니다. 이러한 충동을 통해 자동 수축이 발생합니다.

특별히 골반저 훈련을 수행하는 자격을 갖춘 물리 치료사가 있습니다. 물리 치료사의 브리핑 후 집에서도 운동을 할 수 있습니다. 여기에는 긴장과 이완이 교대로 포함되며, 이는 텔레비전 앞에서, 차 안에서 또는 골반 바닥 훈련으로 다림질하는 동안 수행 할 수 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

위험, 부작용 및 위험

전문가들은 환자가 그렇게 할 것을 권장합니다 골반저 훈련 먼저 심리 치료 사나 조산사와 함께해야합니다. 훈련 된 직원은 골반저를 적절히 운동하는 방법을 배우는 데 유리합니다.

골반저 근육은 골반저 근육 훈련이 정확하고 정기적으로 수행되는 경우에만 강화 될 수 있습니다. 골반저 훈련은 단점보다 장점이 많지만 위험도 수반됩니다. 골반저 훈련이 최적으로 수행되지 않으면 근육이 당겨 지거나 "잘못된"근육이 사용됩니다. 그러면 골반저 근육이 조여지지 않습니다.

골반저 훈련이 길수록 욕창이 더 많이 발생할 수 있습니다. 이것은 EMS 장비를 사용할 때 종종 발생합니다. 세균은 또한 질에 들어가 요로 주입으로 이어질 수 있습니다. 그러나 부작용은 긍정적입니다. 골반저 훈련이 최적으로 수행되면 내부 장기가 지원됩니다.

매일 골반저 운동을하면서 시간과 자기 훈련을 투자하는 것이 중요합니다.