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아몬드 버터는 건강한 지방, 단백질 및 기타 영양소로 가득 차 있습니다.
그들은 항아리에서 숟가락으로 튀어 나오거나 과일이나 채소 조각에 펴서 훌륭한 간식을 만들 수 있습니다.
그들은 또한 스무디와 디핑 소스의 환영받는 재료가 될 수 있으며 땅콩 버터보다 더 섬세한 맛을 제공합니다.
시장에 너무나 많은 제품이 나와 있기 때문에 자신의 요구에 가장 잘 맞는 제품을 선택해야 할 것입니다.
모든 취향이나 필요에 맞는 8 가지 최고의 아몬드 버터가 있습니다.
케토 다이어트에 가장 적합
SuperFat 너트 버터
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케토 제닉 (keto) 식단은 매우 낮은 탄수화물, 고지방 식단입니다. 아몬드 버터는 필요한 영양소뿐만 아니라 충분한 양을 제공하기 때문에이 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
SuperFat Nut Butter는 아몬드와 마카다미아 너트의 혼합물에 해바라기 단백질이 추가되었습니다. 탄수화물없이 지방과 단백질을 포장하기 때문에 케토 다이어트에 잘 맞습니다.
일반적으로 케토 다이어트를 따르는 사람들은 설탕이 첨가 된 아몬드 버터를 피해야합니다. 1 회 제공량 당 2 ~ 3 개 미만의 순 탄수화물을 원합니다.
순 탄수화물은 신체에 흡수되지 않는식이 섬유를 뺀 후 신체가 소화하는 탄수화물입니다.하지만이 방법은 100 % 정확하지 않습니다.
SuperFat Nut Butter는 21g의 지방, 9g의 단백질, 5g의식이 섬유, 1.5 온스 (42g) 당 3g의 순 탄수화물을 제공합니다.
또한 편리한 파우치에 담아 판매되기 때문에 지구력 운동 선수이거나 바쁜 생활을 할 때 유용 할 수 있습니다.
여기에는 신체가 주요 연료 원으로 탄수화물 대신 지방을 소화하는 신진 대사 상태 인 케토시스에서 벗어날 수있는 추가 탄수화물을 제공하는 꿀이나 사탕 수수 증발 주스와 같은 성분은 포함되어 있지 않습니다.
요약SuperFat Nut Butter는 아몬드와 마카다미아 너트의 혼합물에 해바라기 단백질이 추가되어 있습니다. 이것은 아몬드 버터 블렌드를 케토 다이어트를 따르는 사람들에게 최고의 선택으로 만듭니다.
당뇨병 환자에게 가장 적합
조지아 그라인더 무염 아몬드 버터
감미료, 나트륨 또는 안정제를 포함한 어떠한 첨가물도 Georgia Grinder의 무염 아몬드 버터를 당뇨병 환자에게 최고의 선택으로 만들지 않습니다.
그것의 유일한 성분은 구운 아몬드입니다. 또한 땅콩 알레르기가있는 경우를 대비하여 땅콩이없는 시설에서 만들어집니다.
단백질 7g과 탄수화물 7g 또는 2 테이블 스푼 (32g) 제공 당 순 탄수화물 4g에 균형 잡힌이 아몬드 버터에는식이 섬유, 지방 및 단백질이 혼합되어 있습니다. 혈당 수치를보다 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약Georgia Grinder의 무염 아몬드 버터는 단백질과 탄수화물이 균형을 이루고 감미료 나 첨가제가 부족한 당뇨병 환자에게 최고의 선택입니다.
저탄수화물 다이어트에 가장 적합
Legendary Foods 피칸 파이 맛 아몬드 버터
저탄수화물 다이어트를하는 사람들에게는 Legendary Foods의 피칸 파이 맛 아몬드 버터가 훌륭한 선택입니다. 게다가 비건 채식에 적합합니다
이 제품은 아몬드와 피칸 및 에리트 리톨의 대시를 혼합하여 순 탄수화물을 2 테이블 스푼 (32 그램) 당 2 그램으로 낮게 유지합니다.
에리스리톨은 저칼로리 감미료로 작용하는 당 알코올입니다.
피칸 파이 풍미가 단 것을 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 디저트와 같은 저탄수화물 쉐이크의 경우 믹서기에 다음을 추가하십시오.
Legendary Foods의 피칸 파이 맛 아몬드 버터 2 테이블 스푼 (32g)
얼음 1/2 컵 (약 4 개 큐브)
무가당 아몬드 우유 1 컵 (244ml)
5 % 지방 그릭 요거트 2 테이블 스푼 (28g)
이 쉐이크는 총 4g의 순 탄수화물을 제공합니다.
탄수화물 허용량 이내 인 경우 추가로 12 순 탄수화물과 함께 중간 바나나 절반을 추가 할 수 있습니다.
요약Legendary Foods의 피칸 파이 맛 아몬드 버터는 1 인분 당 2g의 낮은 순 탄수화물 수치를 유지하면서 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
최고의 유기농
더 나은 아몬드 버터
Better Almond Butter는 미국 농무부 (USDA)의 유기농 인증을 받았습니다.
발아 한 스페인 아몬드로 만들어졌습니다.
싹이 트는 것은 콩과 식물과 견과류를 일정 시간 동안 담가 두어 묘목을 키우는 과정입니다. 이것은 완전히 연구되지 않았지만 영양소의 흡수를 증가시키는 것으로 믿어집니다.
임신 중이거나 화학 요법을 받고있는 사람과 같이 면역 체계가 약화 된 사람은 일반적으로 최근에 발아 된 생 제품을 피해야합니다. 살모넬라 .
명확히하기 위해이 특정 제품은 다음과 관련된 리콜이 없습니다. 살모넬라. 이것은 단순히 일반적인 참고 사항입니다.
Better Almond Butter는 섬유질을 추가하기 위해 사과 조각이나 샐러리에 맛 있거나 통 곡물 토스트에 뿌려보십시오.
요약인증 된 유기농 옵션을 찾고 있다면 Better Almond Butter가 최선의 선택입니다. 사과 조각이나 통 곡물 토스트에 사용해보세요.
체중 감량에 가장 적합
와일드 프렌즈 클래식 크리미 아몬드 버터
단일 제품이나 성분으로 인해 체중이 감소하지 않습니다. 그러나 건강 목표에 몇 파운드를 흘리는 것이 포함되면 아몬드 버터가 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다.
Wild Friends의 Classic Creamy Almond Butter는 2 테이블 스푼 (32 그램) 당 7 그램의 단백질 함량이 약간 더 높은 것으로 유명합니다.
이것은 아몬드의 천연 지방과 결합되어 포만감을 촉진하고 운동을 통해 활력을 유지할 수 있습니다.
더 크리미하고 얇아진 질감은 스무디 나 요구르트에 이슬비를 흘리거나 오트밀 한 그릇에 섞기에 이상적입니다.
무엇보다도 식단에 칼로리를 추가 할 수있는 감미료를 피합니다.
요약체중 감량을 원하는 사람들에게 Wild Friends의 Classic Creamy Almond Butter는 약간 더 높은 단백질 함량으로 돋보입니다. 또한, 더 부드러운 질감은 스무디 또는 오트밀에 이슬비를 내리는 데 이상적입니다.
가장 매끄럽게
바니 베어 스무스 아몬드 버터
부드러운 아몬드 버터가 필요한 사람들을 위해 Barney Bare Smooth Almond Butter보다 더 멀리 보지 마십시오. 껍질을 벗긴 아몬드로 만들어서 크림 같고 모래가없는 질감을 만듭니다.
2 테이블 스푼 (32g) 당 6g의 단백질과 15g의 지방이 있습니다.
또한이 제품은 비건 제품으로 정결 인증을 받았으며 땅콩이없는 시설에서 제조되었습니다.
요약Barney Almond Butter는 최상의 부드러운 아몬드 버터 경험을 제공합니다. 이는 아몬드를 분쇄하기 전에 아몬드 껍질을 제거하여 모래가없는 질감을 만드는 까다로운 과정 덕분입니다.
전반적으로 최고
저스틴의 클래식 아몬드 버터
Justin의 Classic Almond Butter는 전체적으로 최고의 아몬드 버터입니다. 이는 만족스러운 맛, 고품질 재료 및 부드럽고 크림 같은 질감 때문입니다.
각 2 테이블 스푼 (32 그램)은 지방 19 그램, 단백질 6 그램, 철분과 칼슘의 일일 섭취량 (DV)의 6 %를 포함합니다.
철분은 건강한 적혈구에 중요하며 칼슘은 뼈와 심장 건강에 중요합니다.
단일 서빙 스퀴즈 패킷으로도 판매되므로 특히 부모 나 운동 선수에게 편리합니다. 고전적인 맛과 함께 메이플, 바닐라, 계피에 아몬드 버터를 넣을 수도 있습니다.
또한 지속 가능한 방식으로 공급되는 팜유가 포함되어 있습니다.
팜유는 일반적으로 아몬드 버터와 같은 제품을 안정화하는 데 사용되므로 많이 분리되지 않고 많이 저을 필요가 없습니다.
요약Justin ’s Classic Almond Butter는 맛있는 풍미와 고품질 재료로 인해 최고의 전체 아몬드 버터로 최고의 선택입니다. 고전적인 맛이나 메이플, 바닐라 또는 계피에서 찾으십시오.
최고의 수제
전문 아몬드 버터는 맛있고 편리 할 수 있지만 지갑을 약간 가볍게 만들 수도 있습니다.
더 저렴한 대안을 위해 직접 만들어보십시오.
이렇게하려면 다음이 필요합니다.
- 무염 생 아몬드 3 컵 (360g)
- 소량의 소금, 꿀, 계피, 바닐라 추출물 또는 코코아와 같은 선택적인 향료
- 푸드 프로세서
- 오븐
- 큰 쿠키 시트 1 개
- 고무 주걱 1 개
직접 만들려면 :
- 먼저 오븐을 350 ° F (177 ° C)로 예열하세요. 그런 다음 생 아몬드를 쿠키 시트에 놓고 10 분 동안 굽습니다.
- 오븐에서 꺼낸 후 추가로 10 분 동안 식 힙니다. 이 단계는 아몬드를 쉽게 분해하는 데 도움이됩니다.
- 아몬드를 푸드 프로세서에 넣고 맥박을 치십시오. 아몬드가 갑작스럽게 분해되기 전까지는 반죽으로 분해되지 않는 것 같습니다.
- 필요에 따라 푸드 프로세서의 측면을 긁어내어 부드럽고 크림처럼 보이게하십시오. 이 시점에서 약간의 소금이나 다른 선택적인 향료를 추가하여 맛볼 수 있습니다.
이제 맛있고 천연 수제 아몬드 버터가 있습니다. 통 곡물 토스트에 뿌려주거나 요거트 나 오트밀에 뿌려주세요. 남은 음식은 냉장 보관하십시오.
여기에서 무염 생 아몬드를 쇼핑하세요.
요약가장 저렴한 아몬드 버터는 수제입니다. 이를 통해 정확히 무엇을 넣을지 결정할 수 있습니다. 생 아몬드를 로스팅하고 푸드 프로세서에 추가 한 다음 크림이 될 때까지 펄싱하면됩니다.
결론
시장에는 많은 아몬드 버터가 있습니다. 이것들은 높은 지방과 단백질 함량뿐만 아니라 철분과 칼슘을 고려할 때 식단에 큰 도움이 될 수있어 포만감과 만족감을 유지합니다.
케토 친화적이든, 유기농이든, 저탄수화물이든 상관없이이 제품은 당신을 다룹니다.
가장 저렴한 대안을 위해 직접 만들고 맛을 시험해보십시오.
