그만큼 번 아웃 증후군 의학적 의식에 비교적 새로운 정신 질환을 나타냅니다. 영어가 이미 언급했듯이 번 아웃은 지쳐 지거나 만성적 인 피로 상태로 간주됩니다.
번 아웃 증후군이란 무엇입니까?
번 아웃 증후군은 정신적 번 아웃 또는 만성적 인 과로 및 과부하를 나타내며, 이로 인해 영향을받은 환자는 일과 사생활에 대한 모든 관심을 잃고 성과가 거의 완전히 사라졌습니다. 많은 실망이나 잘못된 기대로 인해 일에 대한 높은 수준의 동기와 관심이 감소하는 문제입니다. 질병은 여러 단계로 나뉘며 최악의 경우 적절하게 치료하지 않으면 환자가 자살 할 수 있습니다.
번 아웃 증후군은 일반적으로 장기간의 업무 스트레스, 과로 및 과로로 인해 발생합니다. 그러나 삶과 일에 대한 기대치를 잘못 설정하고 다른 개인의 심리적 문제는 소진으로 이어질 수 있습니다. 질병은 종종 자살 충동으로 이어지기 때문에 가능한 한 빨리 질병을 치료하기 위해 의사와 상담해야합니다.
원인
번 아웃 증후군은 높은 수준의 동기를 필요로하고 대응할 것이없는 많은 실망이나 상황에 노출되는 직업 집단에만 영향을 미칠 수 있다고 가정했습니다. 그러나 의사, 간호사 또는 라이프 코치와 같은 직업을 돕는 것은 다른 사람들과 마찬가지로 병에 걸립니다.
번 아웃 증후군의 원인은 환자가 매우 높은 수준의 동기로 자신의 직업에 접근하고 실망에 올바르게 대처하는 것을 잊기 때문입니다. 특히 교사는 학업에 대한 기대치가 학교의 현실과 종종 충돌하기 때문에 종종 소진의 영향을받습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 이러한 실망의 압력이 환자의 머리 위로 커지고 개별 처리 메커니즘이 실패했거나 존재하지 않기 때문에 작업에서 동기를 잃습니다. 그러나 번 아웃 증후군은 다른 환자보다 특정 환자에게 더 많이 영향을 미칩니다. 알려진 도우미 증후군, ADHD 또는 신경증이있는 사람들은 위험 그룹에 속하며 어려운 직업이나 어려운 생활 상황에서 다른 사람들보다 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
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➔ 이완 및 신경 강화 약증상, 질병 및 징후
번 아웃의 물리적 증상 만 아래에 나열되어 있습니다. 이는 매우 다른 형태와 강도로 발생할 수 있습니다. 신체적 증상 외에도 심리적 불만은 번 아웃 증후군을 인식하는 데 필수적입니다. 여기에는 무엇보다도 낮은 자신감, 직장에서의 일반적인 불만, 끊임없는 스트레스와 슬픔이 포함됩니다. 더욱이 영향을받은 사람들은 또한 무관심에 시달리고 삶에 대한 열정을 잃습니다.
번 아웃 증후군은 항상 동시에 발생하지 않아도되는 많은 증상으로 구성됩니다. 오히려 감염된 사람들에게 영향을 미치고 질병이 진행됨에 따라 악화되는 다양한 불만의 조합입니다.
예를 들어, 처음에는 앞으로의 작업을 고려하여인지되고 실제적인 과도한 요구가 있습니다. 이것은 육체적 피로와 정서적 스트레스를 초래합니다. 그럼에도 불구하고 관계자는 환경을 만족시키기 위해 자신에게 압력을가합니다. 그러나 성능이 충분하지 않아서 소진 과정에서 관련자가 종종 그 사람 때문이라고 가정합니다. 보상 메커니즘과 성취에 대한 인식은 더 이상 충분하지 않습니다. 자존감이 고통을 받고 우울증이 생길 수 있습니다.
끊임없는 피로는 궁극적으로 드라이브 부족으로 이어지고 도전에 응하지 않으려 고합니다. 이 감정은 일상 생활에도 영향을 미치므로 영향을받은 사람들은 자신의 필요를 소홀히합니다. 어떤 경우에는 사회가 무시됩니다.
수면 문제와 스트레스는 소화 장애 및 통증을 포함한 신체적 증상을 촉진합니다. 그럼에도 불구하고 자신의 수행 능력이 단순히 부족하다고 가정하기 때문에 스스로 휴식을 취하는 능력은 실패한다. 모든 증상이 심화되고 마음의 상태가 꾸준히 악화됩니다.
결국 절망은 자기 포기입니다. 심한 번 아웃 증후군은 때때로 자살 경향으로 끝납니다. 징후는 수행에 대한 자체 부과 압력과 결합 된 지속적인 스트레스입니다. 고통에도 불구하고 영향을받은 사람들은 단순히 자신과 주변 사람들에게 무언가를 증명하기 위해 계속합니다. 자신의 한계를 인식하는 능력이 상실됩니다.
강좌
번 아웃 증후군의 증상은 처음에는 과도한 동기 부여이며, 패배를 인식하고 이해하지 못하는 것과 짝을 이룹니다. 환자가 일을 위해 자신을 희생 할 때 이미 첫 번째 경고 신호입니다. 질병이 시작될 때 그는 대체 할 수 없다고 느끼고 자신과 다른 모든 사람에게 거의 완벽주의적인 요구를합니다. 환자는 분명히 완벽주의적인 행동으로 동료들을 놀라게합니다. 더욱이 그는 자신의 이상에 부응 할 것이라고 확신합니다.
그러나 시간이 지남에 따라 성과가 떨어지고 동기 부여가 줄어들고 사람들은 동료와의 사회적 접촉없이 무딘 일만합니다. 오히려 환자의 최종 감정 반응 인 손가락을 가리키는 것이 관찰됩니다. 번 아웃 증후군의 추가 과정에서 가족과 친구 서클도 무시되고 환자는 이전의 삶과 그의 위치에 대한 의심을 철회하고 발전시킵니다. 궁극적으로 번 아웃 증후군은 환자가 일할 수 없게되고 최악의 경우 자살 할 수도있는 지점에 도달합니다.
합병증
번 아웃 증후군에서는 관련자의 심리적, 신체적 상태에 따라 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 남성과 여성 사이에도 차이가 있습니다. 일반적으로 번 아웃 증후군으로 인해 합병증이 발생하여 심각한 피로를 유발합니다. 이 피로는 너무 심해서 일을 할 수 없게 될 수 있습니다.
최악의 경우 번 아웃 증후군은 비교적 드물게 발생하지만 자살로 이어집니다. 대부분의 경우 환자는 매우 지치고 긴장감을 느낍니다. 이 긴장은 육체적으로도 심리적으로도 해석되어야한다. 환자는 또한 무력하고, 피곤하고, 약하고, 긴장합니다. 드라이브 부족은 번 아웃의 일반적인 증상이기도했습니다.
치료하지 않으면 증상이 악화되어 나중에 다른 사람과 성공에 무관심합니다. 냉소적 인 태도도 일반적입니다. 일반적으로 실패 경험은 소진 증상을 악화시킵니다. 치료는 일반적으로 심리적 수준에서 이루어지며 항상 심리학자가 수행해야합니다.
그러나 번 아웃 증후군은 또한 신체의 물리적 특성을 약화시키기 때문에 스포츠 활동도 치료의 일부입니다. 심리학자와의 치료는 일반적으로 성공적이며 번 아웃 증후군과의 싸움으로 이어집니다. 그러나 성공 여부는 관계자의 의지에 크게 좌우됩니다.
언제 의사에게 가야합니까?
운동으로 인한 속상 함, 불쾌감 또는 피로감은 건강한 사람에게도 정상입니다. 의사의 진찰 여부와시기에 대한 질문은 증상의 지속 기간과 심각도에 따라 다릅니다. 적어도 2 주 동안 매일 출퇴근이 견딜 수없고 한 명은 더 이상 전원을 끄고 휴식을 취할 수 없을 때 의사와 상담해야합니다.
이 상태에서 하나는 고장에 매우 가깝습니다. 일상의 변화가 시급히 시작되어야합니다. 초기 논의를 위해 가정의를 방문 할 수 있습니다. 육체적 원인에 너무 많은 초점을 맞추는 것 같으면 전문가와상의해야합니다.
가정의는 원할 경우 심리학 자나 정신과 의사에게 의뢰 할 수도 있습니다. 그런 다음 심리학자는 심리 치료의 일환으로 위기에서 벗어날 수 있습니다. 정신과 의사는 보조 효과가 있고 스트레스, 관련 수면 장애 및 우울증을 예방하는 약물을 처방합니다.
해당 지역의 의사 및 치료사
치료 및 치료
우선 번 아웃 증후군의 원인에 대한 정확한 지식이 치료에 중요합니다. 일부 환자는 순전히 자신의 작업으로 인해 발병하는 반면 다른 환자는 질병을 조장하는 다른 심리적 상태를 가지고 있습니다. 어떤 경우에는 초기 번 아웃 증후군이 최소한의 변화로 자연스럽게 개선됩니다. 상사 변경, 새 직장 또는 스트레스가 많은 상황에 대한 균형은 번 아웃 증후군을 퇴보시킬 수 있습니다.
그러나 고급 단계에서는 환자에게 전문적인 도움이 필요합니다. 번 아웃 증후군의 치료는 우선 환자를 스트레스 상황에서 제거하고 휴식을 제공하는 것으로 구성되며, 일반적으로 전문 클리닉에서 이루어집니다. 한편, 번 아웃 증후군으로 이어진 그의 개인 문제를 분석합니다. 클리닉에서 퇴원 한 후 그는 추가 심리 치료를 받고 치료 심리학자의 모니터링을 받고 목표 코칭을받습니다.
전망 및 예측
번 아웃 증후군은 최근에 다른 정신 질환과는 달리 두드러지게 나타났습니다. 점점 더 많은 사람들이 고통을 겪고 있으며 이제는 종종 좋은시기에 인식되기 때문입니다. 이는 예후에 영향을 미치기 위해 중요합니다. 왜냐하면 즉시인지되고 치료되는 번 아웃 증후군은 비교적 빠르고 쉽게 치료할 수 있기 때문입니다.
기껏해야 관련 환자는 짧은 심리 치료, 가능하면 짧은 입원 입원 및 상태에 따라 약간 효과적인 향정신성 약물 만 필요합니다. 이것은 작업 손실이 거의없고 사용 된 약물이 아마도 잘 견디며 오래 복용 할 필요가 없다는 장점이 있습니다.
반면에 인식 할 수없는 번 아웃 증후군은 영향을받는 사람들에 대한 모든 결과와 함께 계속해서 발전합니다. 그는 종종 생활 방식을 바꾸고 일상 생활의 스트레스에 대처하기 위해 새롭고 건강에 해로운 메커니즘을 개발합니다. 이것은 주로 대인 관계를 깨뜨릴 수 있지만 대처 메커니즘은 물리적 인 결과를 가져올 수도 있습니다.
특히 심한 경우, 번 아웃 증후군은 환자가 더 이상 아무것도 할 수없고, 일상 생활에 대처할 수없고, 자살 충동을 일으키고, 최악의 경우이를 실행하거나 시도하는 지점까지 발전합니다. 이러한 진행된 번 아웃 증후군은 더 이상 신속하게 치료할 수 없으며 일반적으로 수개월 입원 환자 입원, 직업 장애 가능성 및 고용량 약물 사용으로 끝납니다.
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➔ 이완 및 신경 강화 약보도
번 아웃 증후군의 경우 예방이 실제로 사후 관리보다 훨씬 더 중요합니다. 그러나 일단 탈진 증후군이 발생하면 그 사람은 나중에 다시 기능 할 수 없습니다. 정기적 인 관리와 후속 조치가 바람직합니다. 건강 유지를 위해 직업을 절반으로 줄이는 등 삶을 변화시키는 조치를 시작해야 할 수도 있습니다.
그러나 어떤 형태로 (그리고 전혀) 후속 치료가 수행되는지는 다양합니다. 종종 환자는 재활을 마친 후 다시 완전히 회복 된 것으로 간주됩니다. 그러나 번 아웃 증후군의 원인을 추적하지 않으면 스트레스 요인을 끄거나 변경할 수 없습니다. 따라서 실제 치료 후 코칭은 합리적인 후속 접근 방식이 될 것입니다.
입원 후 1 년 동안의 심리적 지원은 관계자의 일상 생활에 동행합니다. 행동을 조정하거나 다른 직업을 선택하는 데 도움이됩니다. 문제는 이러한 사후 관리 조치는 종종 스스로 자금을 조달해야한다는 것입니다. 번 아웃 증후군의 실제 치료는 종종 기능 회복으로 만 확장됩니다.
후속 치료의 또 다른 가능성은 자연 요법, 이상적으로는 심리 훈련이있는 치료입니다. 여기에서 신체적, 정신적 지원이 결합 될 수 있습니다. 지원 그룹은 또 다른 옵션입니다. 이것은 영향을받은 사람들이 아이디어를 교환하고 일상적인 문제로 서로를 지원하는 곳입니다.
신경 장애를위한 가정 요법 및 허브
- 레몬 밤과 홉으로 만든 차와 목욕은 신경을 진정시키고 기분을 안정시킵니다. 불면증 환자에게도 이상적입니다.
- 밤에 미지근한 물 한 잔에 발레리 안 팅크 10 방울을 녹여 장기적으로 심신을 진정시켜줍니다. 그러나 진정 효과는 최대 2 주까지 지속될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 더 오래 지속됩니다.
직접 할 수 있습니다.
번 아웃 증후군의 영향을받는 사람들은 보통 심한 스트레스로 고통 받고 있으며 이완 할 방법을 거의 찾지 못합니다. 번 아웃 증후군을 앓고있는 사람은 의사와 치료사로부터 전문적인 도움을 받아야하며 자조를위한 유용한 정보도 관찰해야합니다.
영향을받은 사람들의 일상 생활에서 정기적으로 정신 위생을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 정신과 영혼은 사고 위생으로 정화 될 수 있으므로 영혼이 쉽게 숨을 쉬고 평온한 상태가 될 수 있습니다. 번 아웃 증후군의 경우 일상 생활의 행동 변화를 항상 찾아야합니다.
개인적인 휴식을 취하고, 근무 시간을 줄이고, 취미 및 기타 조치를 재개함으로써 자신을 다시 느끼고 센터에 들어갈 수 있도록 더 많은 시간을 할애해야합니다. 이완 방법을 사용하면 폭풍우에도 마음을 진정시키고 내면의 긴장과 흥분을 줄일 수 있습니다.
충분한 운동을하는 활동적인 라이프 스타일도 권장됩니다. 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 스포츠는 일상 생활의 성공적인 균형을 나타내며 일상 생활의 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 피트니스 훈련을 통해 영향을받는 사람들의 신체적 자원이 강화 될 수 있으며 결과적으로 신체 인식과 자신감이 향상 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 신체에 영양분을 적절하게 공급하여 신체적 안정을 제공합니다.
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