산호 칼슘이란?
산호 칼슘은 일반적으로 산호 모래 퇴적물에서 추출한 보충제입니다. 한때 산호초의 일부였던이 모래 퇴적물은 일반적으로 해안 지역이나 주변 얕은 물에서 직접 수집합니다.
산호 칼슘을 제조하기 위해 산호 모래 퇴적물을 먼저 정제하여 오염 물질이나 기타 불필요한 물질을 제거한 다음 분말로 분쇄합니다. 이 분말은있는 그대로 판매되거나 캡슐로 포장됩니다.
산호 칼슘 보충제는 주로 탄산 칼슘으로 구성되어 있지만 소량의 마그네슘 및 기타 미량 무기질도 포함 할 수 있습니다.
산호 칼슘의 구성은 사람의 뼈와 비슷하며 30 년 이상 뼈 이식 재료로 사용되어 왔습니다.
요즘에는 식단만으로는이 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 사람들의 낮은 칼슘 수치를 예방하거나 치료하는 데 주로 사용됩니다. 많은 추가 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있지만 대부분은 현재 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다.
혜택 및 용도
지지자들은 산호 칼슘이 뼈가 더 강하고 관절염 증상이 적고 암과 파킨슨 병으로부터 보호에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 자랑한다고 주장합니다.
그러나 이러한 주장 중 증거로 뒷받침되는 주장은 거의 없습니다.
뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.
칼슘은 신체에서 중요한 역할을하며 근육 수축뿐만 아니라 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 중요합니다.
칼슘이 너무 적은 식단은이 미네랄이 뼈에서 흘러 나와 시간이 지남에 따라 약화 될 수 있습니다. 반대로 칼슘이 풍부한 식단은 지속적으로 더 강하고 건강한 뼈와 관련이 있습니다.
이 연관성은 음식에서 칼슘을 섭취 할 때 특히 강해 보이지만, 보충제는 식단에서 충분한 칼슘을 섭취 할 수없는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
다른 칼슘 보충제와 달리 산호 칼슘은 자연적으로 마그네슘과 소량의 미량 미네랄을 포함합니다. 일부 전문가들은이 조합이 칼슘 만 사용하는 것보다 뼈 건강에 더 유익 할 수 있다고 제안합니다.
한 작고 오래된 인간 연구에 따르면 산호 칼슘은 대부분의 칼슘 보충제에서 발견되는 유형보다 흡수하기가 더 쉽습니다.
더욱이, 동물 연구에 따르면 산호 칼슘을 투여 한 쥐는 일반 칼슘 보충제를 투여 한 쥐보다 대퇴골의 뼈 미네랄 함량 (BMC)과 골밀도 (BMD)가 약간 더 많았습니다.
그럼에도 불구하고 이러한 결과는 전반적으로 제한적으로 지원됩니다.
혈압을 낮출 수 있음
여러 연구에서 높은 칼슘 섭취량은 혈압 측정에서 높은 수치 인 수축기 혈압을 약간 낮추는 것과 관련이 있습니다.
즉,이 혜택은 이미 고혈압이있는 사람들에게만 적용되는 것 같습니다.
유사하게, 일부 연구에 따르면 임신 중 칼슘 섭취가 많으면 산모 및 유아 질병 및 사망의 주요 원인 중 하나 인 자간전증의 위험을 줄일 수 있습니다.
자간전증은 임신 중 고혈압으로 나타나는 심각한 합병증입니다. 일반적으로 임신 20 주 후에 발생하며 전 세계 임신의 최대 14 %에 영향을 미칩니다.
또한 쥐 연구에 따르면 산호 모래의 천연 마그네슘 및 실리카 함량이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 강력한 결론을 내리려면 추가 연구가 필요합니다.
기타 잠재적 이점
산호 칼슘은 또한 몇 가지 추가 이점을 제공 할 수 있습니다.
- 충치를 예방할 수 있습니다. 시험관 연구에 따르면 산호 칼슘은 치아의 에나멜을 재광 화하여 충치를 예방할 수 있습니다.
- 뇌 건강을 지원할 수 있습니다. 마우스 연구에 따르면 산호 칼슘은 노화와 관련된 뇌 기능 상실을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
마찬가지로 더 많은 연구가 필요합니다.
부작용 및 예방 조치
산호 칼슘은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그래도 몇 가지 단점을 염두에 두어야합니다.
오염
산호초는 수은이나 납과 같은 중금속으로 오염 될 수 있습니다. 따라서 고도로 오염 된 물에서 공급되는 산호 칼슘을 피하는 것이 가장 좋습니다.
또한 보충제의 오염 수준을 낮게 유지하기 위해 제조업체가 어떤 조치를 취했는지 조사 할 수 있습니다.
과도한 섭취의 위험
많은 양의 산호 칼슘을 섭취하면 고칼슘 혈증을 유발할 수 있으며, 이는 혈액 내 칼슘 수치가 지나치게 높은 것이 특징입니다. 이 상태는 특히 심장과 신장에 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
높은 칼슘 섭취는 또한 심장병 및 전립선 암 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
소화 및 흡수
산호 칼슘 보충제는 가스, 팽만감, 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다.
또한 음식과 함께 산호 칼슘을 섭취하면 철과 아연과 같은 영양소를 흡수하는 신체 능력이 저하 될 수 있습니다.
알레르기
산호 칼슘에 대한 심각한 알레르기 반응은 드물게 나타납니다.
그러나 산호 칼슘을 섭취 한 후 발진, 두드러기, 심한 어지러움, 호흡 곤란 또는 입, 입술, 혀, 목 또는 얼굴이 부어 오르면 즉시 치료를 받으십시오.
복용량 및 복용 방법
제한된 연구로 인해 산호 칼슘의 권장 복용량은 없습니다.
다른 형태의 칼슘 보충제에서 얻을 수있는 정보를 기반으로, 복용량은 하루에 600-2,000mg입니다.
이 보충제를 음식과 함께 또는 음식없이 섭취 할 수 있습니다. 음식과 함께 섭취하면 배탈 가능성이 줄어들지 만 철과 아연과 같은 영양소를 흡수하는 신체 능력이 저하 될 수 있습니다.
비타민 D와 함께 산호 칼슘을 섭취하면 칼슘 흡수를 높일 수 있습니다.
다른 미네랄과 함께 사용하는 것보다 더 적은 양의 칼슘만을 섭취하는 것이 흡수를 극대화하는지에 대한 연구가 혼합되어 있습니다.
과다 복용
산호 칼슘을 과다 복용하면 혈중 칼슘 수치가 과도하게 높아지거나 고칼슘 혈증이 발생하여 심장 및 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.
칼슘에 대한 안전한 일일 최고 섭취량 (UL)은 50 세 미만 성인의 경우 하루 2,500mg이고 50 세 이상인 경우 하루 2,000mg입니다. UL은 연령에 따라 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 하루에 2,500 ~ 3,000mg으로 증가합니다.
이러한 UL은 식품 및 보충제에서 칼슘 섭취를 결합한 것을 기반으로합니다. 즉, 보충제에서 과도한 칼슘 섭취가 더 문제가되는 것으로 간주됩니다.
고칼슘 혈증의 증상으로는 식욕 부진, 잦은 배뇨, 설명 할 수없는 체중 감소, 피로, 불규칙한 심장 박동 등이 있습니다.
과다 복용이 의심되면 지역 독극물 관리 센터에 연락하여 안내를 받으십시오.
상호 작용
산호 칼슘을 포함한 칼슘 보충제는 항생제, 이뇨제, 항 경련제, 뼈 또는 파 제트 병 치료제와 같은 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
약에 따라 약을 먹은 후 산호 칼슘을 보충하기 전에 일정 시간을 기다려야 할 수도 있습니다.
현재 모든 종류의 약물을 복용하는 사람들은 산호 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 조언을 구해야합니다.
보관 및 취급
산호 칼슘을 저장하고 취급하는 가장 좋은 방법에 대한 연구는 거의 없습니다.
그러나 제조업체는 일반적으로 직사광선을 피해 실온에서 건조한 장소에 보관할 것을 권장합니다.
임신과 모유 수유
임신 또는 모유 수유 중 산호 칼슘의 안전성을 조사한 연구는 없습니다.
신장 결석 위험은 일반적으로 임신 중에 증가하며 과도한 칼슘 섭취는이 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 모유 수유 중 과도한 칼슘 섭취는 심장 및 신장 문제와 관련이 있으며 고칼슘 혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
임신 중이거나 모유 수유중인 경우, 이미 식단에서 충분한 양의 미네랄을 섭취하고 있다면 산호 칼슘을 포함한 칼슘 보충제의 혜택을받을 수 있다는 증거는 없습니다.
또한 산호 칼슘 보충제는 때때로 아기에게 전염 될 수있는 수은 및 납과 같은 오염 물질로 오염됩니다.
이러한 경우 산호 칼슘은 혜택보다 더 많은 위험을 제공 할 수 있습니다. 음식만으로는이 미네랄에 대한 일일 요구 사항을 충족하지 못하는 경우 다른 유형의 칼슘 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.
특정 집단에서 사용
제한된 연구로 인해 특정 집단에서 산호 칼슘 보충제의 안전성에 대한 강력한 권장 사항이 존재하지 않습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 높은 칼슘 섭취는 심장 질환 및 전립선 암 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다.
보충제의 과도한 칼슘 섭취로 인한 고칼슘 혈증은 심장 문제, 신장 결석 및 신장 기능 장애를 유발할 수도 있습니다. 따라서 기존의 심장 또는 신장 문제가있는 개인은 산호 칼슘을 포함한 모든 칼슘 보충제를 피할 수 있습니다.
산호 칼슘은 때때로 특정 암을 예방하는 것으로 알려져 있지만 연구는 혼합되어 있습니다. 일부 연구에서는 암 위험이 더 높다고 제안하기도합니다.
추가 연구에 따르면 산호 칼슘은 관절염 및 파킨슨 병과 싸울 수 있습니다. 그러나 이러한 이점은 산호 칼슘 보충제를 만드는 데 사용되는 단단한 산호와는 다른 부드러운 산호의 특정 화합물과 관련이있는 것으로 보입니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
대안
산호 칼슘에 대한 가장 일반적인 두 가지 대안은 탄산 칼슘과 구연산 칼슘입니다.
탄산 칼슘 보충제는 산호 칼슘에서 발견되는 것과 동일한 유형의 칼슘을 포함하지만 일반적으로 추가 마그네슘과 미량 무기질이 부족합니다. 가장 저렴하고 쉽게 구할 수있는 형태이지만 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
구연산 칼슘은 음식과 함께 또는 음식없이 섭취 할 때 똑같이 잘 흡수됩니다. 일반적으로 위산 수치, 염증성 장 질환 (IBD) 또는 기타 장 질환이있는 사람에게 처방됩니다.
보충제 또는 식품에 사용되는 다른 형태의 칼슘에는 글루 콘산 칼슘, 젖산 칼슘 및 인산 칼슘이 있습니다.
어떤 형태의 칼슘이 귀하에게 가장 적합한 지에 대한 조언을 얻으려면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
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