등을 위해 물고기 자세를 취하는 방법

심장이 열리는 자세로 알려진 Fish Pose는 몸의 앞쪽, 등 위쪽 근육 및 목을 스트레칭하여 척추 유연성과 자세를 향상시킵니다.

소요 시간 : 1 분

명령:

1. 양팔을 옆구리에 놓고 손바닥을 아래로 눕습니다.
2. 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 대고 가슴을 들어 올려 등을 아치형으로 만드십시오. 어깨 뼈와 상체를 바닥에서 들어 올린 다음 머리를 뒤로 젖히고 머리의 정수리를 바닥으로 가져옵니다.
3. 발 뒤꿈치를 누르고 5 번 숨을 참는다.
4. 해제하려면 팔뚝을 눌러 머리를 바닥에서 약간 들어 올립니다. 몸통을 낮추고 바닥으로 향하면서 숨을 내쉬십시오.

내일 : 허벅지 화상에 대비하십시오.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.