이 리프트의 목적은 간단합니다. 특히 무거운 물건을들 때 무릎과 허리를지지하는 데 도움이됩니다. 그리고 허벅지 안쪽 근육을 만드는 방법도 아주 쉽습니다.
항상 그렇듯이 편안함을 위해이 움직임을 조정하되 다른 근육에 무리를주지 않도록하십시오.
기간 : 각 다리에 대해 10 회 반복합니다. 3 회 반복합니다.
명령:
- 다리를 똑바로 세우고 발을 평평하게 유지하면서 등을 대고 눕습니다.
- 한쪽 다리를 약 45도 각도로 천천히 옆으로 떨어 뜨립니다. 다리를 곧게 펴고 발을 평평하게 유지하십시오.
화상을 느끼면 효과가 있습니다!
내일 : 척추에 사랑을주세요.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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