꽤 많은 사람들이 두려움처음에는 우스꽝스러워 보일 수도 있습니다. 예를 들어 거미를 두려워하는 사람들이 있습니다. 그리고 자신의 네 벽을 떠나는 것을 너무 두려워하는 사람들조차. 그러나 현재 시대에는 효과적으로 도움이 될 수있는 거의 모든 불안 장애에 대한 유용한 치료법, 요령 및 요령이 있습니다.
두려움을 없애는 데 무엇이 도움이됩니까?
심리적 치료와 기존 약물 치료가 모든 사람에게 항상 적절한 것은 아니기 때문에 시간이 지남에 따라 더 간단한 가정 요법이 불안과 싸우는 것이 일반적이되었습니다. 이런 식으로 영향을받은 사람들은 심리학자의 비용을 절약 할뿐만 아니라
영향을받은 다른 사람들과도 대화를 나누었습니다. 가정 요법 또는 불안과 싸우기위한 가장 인기있는 팁은 오늘날에도 여전히 가장 인기있는 가정 요법은 예상되는 위험을 줄이는 것입니다. 예를 들어, 거미는 작은 모자로 상상하면 더 이상 두려움을 가진 사람들에게도 그렇게 위험 해 보이지 않습니다. 또한 훨씬 더 큰 거미도 존재할 수 있다고 상상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의
따라서 현재 상황을 최악의 시나리오와 비교하는 것도 효과적 일 수 있습니다. 위험을 줄이는 또 다른 방법은 음악입니다. 자신이 좋아하는 노래가 백그라운드에서 재생 될 때 불안한 사람들은 종종 더 강하고 균형 잡힌 느낌을받습니다. 이것은 차례로 용기를줍니다.
두려운 상황에서 영향을받은 사람들은 침착 함을 유지하고 누구도 두려움을 극복하도록 밀어 붙이지 않도록하는 것이 특히 중요합니다. 일반적으로 불안에 대한 가장 좋은 가정 요법은 관계자의 의지력을 강화하는 것이라고 할 수 있습니다. 이것이 일어나지 않는 한 극복에 대한 두려움은 종종 없습니다.
빠른 도움
연습은 영향을받은 사람들이 두려운 상황에서 그들에게 더 안전한 장소로 물러날 수 있다면 매우 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 두려움이 너무 강하면 항상 익숙한 환경을 먼저 찾아야합니다.
그러한 철회는 결코 혼자서는 안됩니다. 오히려 관계자와 좋은 관계를 가진 동반자가있는 것이 중요합니다. 이 상황에서 위로와 격려가 중요하기 때문입니다. 불안 장애를 다룰 때도 중요한 것은 기존의 두려움에 대해 친구 나 친척과 대화하는 것입니다. 물론이 사람들은 일반적으로 심리학자만큼 잘 훈련되지 않았습니다.
그러나 친구와 친척은 이미 관계자의 두려움을 알고있을 수 있으므로 그들과 그들의 필요에 더 잘 적응할 수 있습니다. 운동도 권장됩니다. 신체 활동 중에 행복 호르몬이 방출되어 종종 두려움을 배경으로 밀어 넣는 중요한 심리적 완화입니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 신경을 진정시키고 강화시키는 약대체 요법
간단한 가정 요법이 도움이되지 않는 경우, 항상 대체 요법의 옵션이 있습니다. 이것에 대한 가장 잘 알려진 자연 요법은 발레리 안 차입니다. 차는 마시는 사람이 더 차분하고 편안해 지도록합니다.
또한 음료는 약간의 "중독"효과가있어 불안 상태에 도움이 될 수 있습니다. 기존 약물의 또 다른 대안은 홉입니다. 또한 진정 효과가 있습니다. 그 효과는 발레리 안보다 훨씬 빠르게 설정됩니다. 홉도 매우 맛있습니다. 차례로 먹으면 행복 호르몬이 분비되어 불안에도 이롭습니다. 진정 효과 덕분에 많은 질병에 사용되는 St. John 's wort는 불안을 치료할 때 가능한 대체 치유 방법으로 간주됩니다.
St. John 's wort의 특별한 장점 : 일반적으로 사용시 부작용이나 습관화 효과가 없습니다. 따라서 걱정없이 촬영할 수 있습니다. 시도되고 검증 된 또 다른 치료법은 레몬 밤 허브로, 특히 불안 상태의 부작용으로 위장 질환에 걸린 사람들에게 적합합니다. 두려움이 말 그대로 위장을 치면 레몬 밤 차를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 종종 증상을 신속하게 제거하고 위장에도 쉽습니다.
여기에 간략하게 설명 된 수많은 치료법은 값 비싼 기존 약물이나 치료 적 도움에 항상 의존 할 필요가 없음을 보여줍니다. 그러나 불안 증상이 너무 심해지면 의사의 조언이 중요합니다.
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