자세

건강한 사람 자세 이동성을 유지하고 통증과 염증을 예방하는 데 필수적입니다. 다음 기사에서는 좋은 자세의 기능과 작업을 분석합니다. 그는 또한 의학적, 심리적, 진화 적 관점에서 자세를 봅니다.

자세는 무엇입니까?

자세는 공간에서 인체의 위치를 ​​설명합니다. 이것은 근육, 인대 및 뼈의 상호 작용에 의해 정의됩니다. 이것은 일반적으로이 용어가 인체가 가정 할 수있는 다른 자세 (예 : 서 있고 앉는 자세)를 의미 함을 의미합니다.

의학에서 "자세"는 일반적으로 사람의 똑 바른 자세를 의미합니다. 이것은 척추와 복부 및 등 근육의 상태에 따라 다릅니다. "좋은"및 "나쁜 자세"라는 용어는이 상태를 판단하는 진술입니다.

심리학에서이 용어는 신체 언어를 통한 무의식적 인 의사 소통을 의미합니다.

기능 및 작업

똑 바른 자세의 임무와 기능은 진화를 보면 특히 잘 볼 수 있습니다. 인간이 약 3-4 백만년 전에 똑바로 걷는 법을 배웠을 때 완전히 새로운 가능성이 그들에게 제시되었습니다.

이제 그는 여러 가지 방법으로 손을 사용할 수 있습니다. 또한 그는 다른 관점에서 자신의 주변을 볼 수있었습니다. 이제 그는 덤불과 풀을 볼 수 있었기 때문에 포식자를 일찍 발견 할 수있었습니다.

이 발전은 인간 척추의 진화에 의해 가능해졌습니다. 수천 년 동안 이것은 오늘날까지 유지되고있는 더블 S 모양으로 변경되었습니다.

그러나이 형태는 또한 결정적인 단점을 가지고 있습니다. 부상을 입기 쉽고 종종 허리 문제를 유발합니다. 이는 종종 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 나쁜 자세는 척추와 등을 손상시키는 자세를 의미하는 것으로 이해됩니다. 일반적으로 감염된 부위에 통증을 유발하고 이동성을 제한합니다.

결과적으로 좋은 자세의 기능은 움직임의 자유를 유지하고 통증과 염증을 예방하는 것입니다. 그러나 이것은 척추에만 영향을 미치는 것은 아닙니다. 근육과 인대도 이에 영향을받으며 기능적 자세에 필요합니다. 또한 좋은 자세는 폐활량을 증가시켜 신체 기능을 최적화하고 만성 피로를 예방합니다.

심리적 관점에서 자세는 주로 의사 소통에 사용됩니다. 그러나 이것은 일반적으로 무의식적으로 발생합니다. 자세는 신체 언어의 중요한 부분으로, 우리가 자신에 대해 공개하는 정보의 상당 부분을 구성합니다.

개인적인 대화에서 우리는 보통 상대방의 말보다는 신체 언어를 통해 더 많은 정보를 얻습니다. 예를 들어 열린 자세는 매력적이고 자신감있는 것처럼 보이지만 닫힌 자세는 불안감을 나타냅니다.

자세의 의학적, 심리적 의미가 만나는 곳입니다. 건강 / 좋은 자세는 무의식적으로 건강과 힘을 전달하고, 나쁜 자세는 약점과 약점을 나타냅니다. 따라서 좋은 자세는 동시에 여러 수준에서 중요합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

나이가 들면서 자세 문제가 증가합니다. 종종 척추 질환 (예 : 디스크 탈장, 골다공증)이 원인입니다. 이로 인해 보정 불가능한 고정 된 정렬 불량이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 평균 이하의 곡률 (평평한 등)과 지나치게 뚜렷한 척추 곡률 (둥근 등 또는 속이 빈 등)이 발생할 수 있습니다.

그러나 종종 척추 질환이 잘못된 자세로 인한 것일뿐만 아니라 그 반대의 경우도 있습니다. 잘못된 자세는 허리 문제로 이어집니다.

이것은 i.a. 청소년의 경우 길이와 근육 성장이 서로 다른 시간에 일어나기 때문에 척추가 충분히 안정되지 않습니다. 자주 앉으면 엉덩이와 가슴 근육이 짧아집니다. 이로 인해 자세가 좋지 않고 자세가 좋지 않아 긴장, 허리 통증 및 두통을 유발할 수 있습니다.

그러나 이러한 문제는 젊은이들에게만 발생할 수 없습니다. 운동 부족과 장시간 앉아 있으면 모든 연령대에서 자세가 다소 나 빠지고 점점 더 광범위한 질병이되고 있습니다. 예방 조치로 정기적 인 운동과 인체 공학적 좌석을 권장합니다.

또한 적절한 훈련을 통한 복부 및 등 근육의 표적 강화가 유용 할 수 있습니다. 또한 앉을 때 앉는 방식에 따라 다릅니다. 예를 들어, 의자에 매달리는 것보다 등을 똑바로 세우는 것이 훨씬 건강합니다. 똑바로 세운 자세는 추간판에 가해지는 부하를 덜어주기 때문입니다.

좋은 자세는 대칭이 특징입니다. 무게는 양 다리에 고르게 분포되어 신체의 어떤 부분도 과도하게 긴장되지 않습니다.

종종 잊혀지는 한 가지 잘못된 자세의 원인은 자세도 발에 의해 영향을 받는다는 사실입니다. 예를 들어 잘못된 신발로 인해 발에 문제가있는 경우 전체 자세가 영향을받을 수 있습니다. 이것의 좋은 예는 하이힐로 너무 꽉 끼는 신발입니다. 그들은 발 근육을 위축시키고 근골격계에 불리한 긴장을가합니다. 표적 체조는 발 근육을 훈련함으로써 도움이됩니다. 인체 공학적 신발도 척추를 완화시켜줍니다.