임신 중 커피

술과 담배는 태어나지 않은 아이에게 위험하므로 임신 중에는 금기시되어야한다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 약은 의사와 상담 한 후에 만 복용해야한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 또한 겉보기에 무해한 즐거움 임신 중 커피 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인은 태반에서 무엇을합니까?

커피뿐만 아니라 홍차와 녹차, 콜라, 에너지 드링크에 포함 된 카페인과 코코아는 몸에 자극 효과가있는 향정신성 물질입니다. 카페인은 심박수를 높이고 신진 대사를 자극하기 때문에 커피는 당신을 깨우고 집중력을 높이지만, 더 많은 양에서는 두통과 수면 문제를 유발합니다.

다른 많은 유해 물질이 태반에 의해 걸러 져서 산모와 아이의 혈류를 분리하는 반면, 카페인은 방해없이 태반 장벽을 통과 할 수 있습니다. 그것이 즐거움의 이유입니다 임신 중 커피 임산부의 유기체뿐만 아니라 태어나지 않은 아이의 유기체도. 아기에게 미치는 영향은 어린이의 신체에 성인이 카페인을 쉽게 분해 할 수있는 중요한 효소가 부족하다는 사실로 인해 더욱 심해집니다.

카페인은 특히 어린이의 뇌 조직에 축적 될 수 있습니다. 태아가 흡수 한 카페인을 배출하는 데는 평균 성인보다 최대 20 배까지 걸립니다. 임산부의 몸 자체는 신진 대사의 변화로 인해 카페인을 더 천천히 분해 할 수 있습니다.

성장하는 아이에게 직접적인 영향을 미치는 것 외에도 카페인 섭취는 혈관을 수축시켜 태반에도 영향을 미칩니다. 이것은 혈류를 감소시키고 간접적으로 아기에게 산소와 중요한 영양소의 공급을 줄입니다.

커피가 너무 많으면 아이의 체중에 영향을 미칩니다

임산부가 커피를 더 많이 섭취할수록 커피에 함유 된 카페인이 아이의 발달에 더 많은 영향을 미칩니다. 영양소 공급 감소 외에도 카페인의 직접적인 성장 억제 효과도 중요한 역할을합니다. 따라서 상대적으로 적은 커피 소비조차도 출생 체중 감소와 인과 관계가있을 수 있습니다.

하루에 한 잔의 커피는 평균 출생 체중 30g에서 편차를 의미 할 수 있습니다. 높이는 평균보다 낮을 수도 있습니다. 유아의 체중이 적을수록 출생 직후의 건강 위험이 커질뿐만 아니라 아동의 발달에 영향을 미칠 수있는 장기적인 결과가 더 많이 발생할 가능성이 높아집니다.

이러한 이유로 국제 보건기구는 임산부에게 하루에 200 ~ 300mg 이상의 카페인을 섭취하지 않도록 권장합니다. 이것은 약 2-3 잔의 작은 커피에 해당합니다. 일일 복용량이 가끔 더 높으면 부정적인 영향은 거의 없습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 커피를 훨씬 더 많이 섭취하면 출생 체중 감소는 조산 위험도 증가시킵니다.

모유 수유 중 커피?

커피는 모유 수유 중에 적당히 섭취해야합니다. 이 물질은 음료 나 음식과 함께 카페인을 섭취 한 직후 모유에서 검출 될 수 있습니다. 약 1 시간 후 카페인 함량이 가장 높습니다. 이 시간 동안 아기가 마시 게되면 우유와 함께 카페인을 섭취하게됩니다.

모유에 카페인이 많을수록 아기는 수면 장애, 안절부절 증 및 긴장감으로 더 자주 더 강하게 반응합니다. 그러나 산모의 신진 대사는 임신이 끝난 후 매우 빠르게 정상화되어 섭취 한 카페인이 곧 임신 전의 속도로 다시 분해됩니다.

아기가 오랜 시간 동안 모유를 먹자 마자 모유 수유 직후 커피를 마셔도 문제가 없습니다. 커피에 포함 된 카페인은 아이가 다음에 입을 때까지 이미 몸에서 분해되기 때문입니다.

균형 잡힌 카페인 섭취를위한 팁

소량의 카페인은 무해하기 때문에 임산부 나 모유 수유중인 여성은 커피를 완전히 포기할 필요가 없습니다. 그러나 가능하면 허용되는 2 ~ 3 잔의 컵을 한꺼번에 마셔서는 안되며 하루 종일 배포해야합니다. 또한 홍차 나 콜라와 같은 다른 음료에도 카페인이 포함되어 있으므로 전체적인 균형을 고려해야합니다.

맛 때문에 커피와 콜라가 주로 소비되는 경우, 카페인이없는 제품으로 전환하는 것이 좋습니다. 홍차는 카페인이 포함되지 않은 루이보스 차로 대체 할 수 있습니다. 반면에 인스턴트 커피 음료는 카페인도 포함하고 종종 칼로리가 상당히 높기 때문에 대안이 아닙니다.

여성이 주로 퍼킹 효과 때문에 커피를 좋아하고 임신 전에 커피를 많이 마셨다면 전환 단계에서 피로와 두통이 발생할 수 있습니다. 그러나 이것은 신체가 조정 된 후 며칠 후에 저절로 사라집니다.

익숙해 지는데 특히 심각한 문제가 있다면 커피의 일일 양을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 커피 대신에 뜨거운 레몬, 생강 레모네이드, 갓 짜낸 주스 또는 번갈아 가며 샤워하는 것을 아침 픽업으로 사용할 수 있습니다. 과일 차도 맛있고 상쾌 할 수 있습니다.