어떤 사람들은 60 세 때 자신이 20 년 동안 잠을 자지 못했다는 사실을 알고 충격을받을 수 있으며, 잠을 너무 많이 자지 않았다면 더 많은 일을 할 수 있었다는 생각을 가질 수 있습니다. 이 생각은 실수가 될 것입니다. 왜냐하면이 세 번째 수면 생활이 없었다면 그는 2/3가 깨어나는 삶을 즐길 수 없었을 것이기 때문입니다. 수면은 피로로부터 우리 몸을 보호하는 자연적으로 필요한 활동적인 과정입니다.
건강한 수면이 중요합니다-수면 유형
건강한 사람은 하루에 평균 8 시간을 자고, 통통한 아기는 훨씬 더 많이 (최대 18 시간), 노인은 덜 잤습니다. 때로는 오후 낮잠을 포함하는 것을 잊기는하지만 6 시간 또는 심지어 4 시간의 수면에 자부심을 느끼는 수면 예술가가있을 것입니다. 덧붙여서, 우리는 보통 남성들 사이에서만 이러한 수면 예술가를 찾는 반면, 많은 여성들은 시간 만 있으면 잠을 많이 자고 싶다고 인정할만큼 정직합니다.
여러 유형의 수면이 있다는 것은 상식이어야합니다. 예를 들어 일찍 잠자리에 들거나 가장 깊은 수면에 빠르게 빠져드는 사람들- "자정 이전에 잠이 가장 건강하다"고 현지인은 말합니다. 그리고 약간 더 표면적으로 아침을 향해 잠을자는 사람들입니다. 또는 저녁에 더 활기차고 산뜻 해져서 늦게 쉬지 만 지금은 잠들기 힘들고 아침이 되어서야 깊은 잠에 도달하는 사람들. I 형을 좋은 자로, II 형을 게으름 뱅이로 간주하는 것은 도덕적으로 비판적인 방식으로 일찍 잠을자는 사람을 판단하는 것은 확실히 잘못이며 부당합니다.
신체적 상황 외에도 사회적 환경, 직업 및 생활 방식이 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 농부는 그의 작업 프로그램에 의해 자극을 받고 그의 작업을 위해 낮의 빛을 최대한 활용하기 위해 닭과 함께 자야합니다. 대도시의 지적인 예술가는 그의 창조적 직업을 위해 저녁의 고요함과 밤의 고요함을 선호 할 것입니다.
수면 장애 개요
수면의 깊이는 유기체의 지속적인 회복을 위해 결정적입니다. 따라서 수면의 양은 수면의 깊이에 수면 시간을 곱한 값과 같다고 말할 수 있습니다. 잘자는 사람들은 삶에서 더 많은 것을 얻습니다. 이것은 불면증으로 고통받는 사람들이 가장 잘 확인합니다. 편안한 밤의 수면에서 오래 지속되는 불규칙성이 얼마나 고통스럽고 지독한 지 직접 경험하십시오. 잠을 잃은 사람들은 잠 못 이루게됩니다.
물론 모든 사람이 달력에서 한 번만 경험하는 것처럼 산책하는 밤이 될 수는 없습니다. 예를 들어 시험 시간과 같이 때때로 낮과 밤으로 일하는 것이 아닙니다. 수면 간격이 빠르게 채워지고 의사를 방문하여이 결핍을 보충 할 필요가없는 사람이 거의 없기 때문입니다.
그러나 평범한 평범한 사람이 아무런 이유도없이 자신의 의지에 반하여 몇 주 동안 심하게 잠을 자고 수수께끼의 밤에서 회복 할 수없는 고통을 겪기 시작하면 의사의 조언을 구해야합니다. 수면 장애는 매우 다를 수 있습니다. 잠들기가 어려울 수 있습니다. 영향을받은 사람은 잠자리에 들지 않고 잠자리에 들었을 때 아침 해가 창을 통해 이미 빛나고 있습니다. 잠시 후 알람 시계가 울리고 그는 피곤하게 일어나야합니다.
또는 너무 일찍 깨어납니다. 꿈의 영역으로 비교적 좋은 시작을 한 후, 당신은 알람 시계가 당신에게 말한 것보다 훨씬 일찍 깨어나서 다시 잠들 수 없거나, 잠이 피상적이며, 사소한 소음, 가구의 균열, 나무 껍질에 의해 여러 번 중단됩니다. 먼 개, 15 분 만에 잘려서이 반 잠자는 아침을 거의 안도감으로 느끼게했지만, 침대에 누워있는 것만 큼 피곤해서 일어나기도합니다. 그러한 고통스러운 수면이 삶의 기쁨을 손상시키고 노동력을 줄이며 불쾌감을 자극 할 정도까지 증가시킬 수 있다는 사실에 대해 더 이상 말이 필요하지 않습니다.
따라서 수면 장애를 다양한 하위 형태로 나누고 더 자세히 평가할 수 있습니다. 의학 용어로는 다음과 같습니다.
1. 유기적 수면 장애,
2. 내인성 수면 장애,
3. 심인성 수면 장애 및
4. peristatic 수면 장애
이것은 무엇을 의미합니까? 첫 번째는 유기 질환의 발현 인 모든 수면 장애를 포함합니다. 이들은 전초 기지 증상으로 또는 대사 질환, 예를 들어 당뇨병, 혈관 질환, 예를 들어 동맥 경화, 알코올 남용과 같은 만성 중독, 신경 질환 등의 수반되는 증상으로 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 수면 장애를 단독으로 치료하는 것으로는 충분하지 않습니다. 이는 수면에 대한 필요성 증가로 구성 될 수 있습니다. 물론 기저 질환의 치료에 포함되어야합니다.
우울증의 수면 장애
내인성 수면 장애는 비 의료 종사자에게 가장 이해하기 어려운 것일 수 있습니다. 더 나은 지식의 부족으로 인해 내인성, 즉 내부에서 발생하는 것으로 묘사되는 정신 질환이 있습니다. 우리의 맥락에서, 내인성 우울증은 동기없이 사람들에게 침투하는 것처럼 보이는 정신 질환을 언급 할 가치가 있습니다.
환자는 슬프게도 화를 내고, 근거없는 자기 비난을하고, 더 이상 즐거운 것을 찾지 못하며, 미래에 대한 두려움과 삶을 부정하는 생각을합니다. 그는 식욕을 잃고 체중 곡선이 떨어지고 일할 수 없습니다. 무엇보다도 그는 수면 부족에 대해 불평합니다. 수면 장애가없는 내인성 우울증은 없으며, 반대로 의사는 모든 지속적인 불면증에 대해 우울증을 생각해야한다고 말할 수도 있습니다. 여기에서도 기저 질환을 인식하고 치료해야하며 이는 전문 클리닉에서 가장 잘 수행됩니다.
정신 수면 장애
심인성, 즉 순전히 정신적으로 조절 된 수면 장애는 신경질로 요약하기를 좋아하는 것과 일치합니다. 의심 할 여지없이 가장 흔한 질병이며 성급한시기의 질병으로 다정하게 여겨집니다. 모든 사람들은 종종 하루의 흥분이 잠에 들어와 사람들의 밤 잠을 빼앗을 수 있다는 것을 스스로 알아 냈습니다. 직업적 갈등, 실존 적 두려움, 후회, 성적인 불협화음이 피곤한 눈을지나 가게됩니다.
연설을하고, 편지를 쓰고, 누락 된 요점을 발견하고, 이전에 말하지 않은 주장이 뇌를 통해 윙윙 거리고, 토론이 마음을 통해 경주하며, 잠에 대해 더 많이 생각할수록 찾는 것이 더 나빠집니다. 환자는 아침에 일을 시작하고 산산조각이 나고 절망적이며 집중력이 부족하고 의지가없는 상태에서만 추구 할 수있는 일을 수행 할 수 있으며, 이미 그가 어떻게 잠을 자고 다음날 밤에 잠을 잘 것인지에 대한 불안감으로 가득 차있다. 분명히 그러한 경우 수면제는 때때로 유익한 효과를 가질 수 있지만, 그 사람이 자신의 모순 속에서 대우받는 것이 중요하며, 그 사람은 자신의 환경에서 모순을 극복하도록 도움을 받아야합니다.
고양 물리 치료 외에도 정신 질환 치료 (심리 치료)에 중점을 둡니다. 우리가 서로를 오해하지 않는다는 것 : 상사 나 주인, 권위자 나 교사, 여자 친구 나 아내 (또는 남자 친구 또는 남편)에 대해 화가 난 적이있는 사람은 즉시 건강 보험 증명서를받지 못합니다. 그러나 신경질적인 수면 장애로 인해 신체적으로 쓰러져서 먹을 수 없게되어 아무것도 즐길 수 없다면, 종종 숨겨져있는 악의 근원을 발견하고 조화시킬 수 있도록 반드시 의사를 만나십시오.
외부 영향으로 인한 수면 장애
외부 상황으로 인한 일시적인 수단. 따라서 주기성 수면 장애는 침실 환경으로 쉽게 설명 할 수있는 장애입니다. 침실의 위생은 쉴 수있는 부드러운 베개입니다. 너무 건조하거나 너무 축축하거나 너무 덥거나 너무 춥거나 항상 통풍이 잘되어서는 안됩니다. 자정에 침대 옆의 오래된 식당 시계가 16 번 울리면 피곤한 남자 나 여자가 잠을 잘 수 없다고해도 놀라지 말아야합니다. 텔레비전의 범죄 스릴러는 수면제가 아니며 시끄러운 트램은 진정제가 아닙니다.
또한 잠자는 사람의 내부 환경도 있습니다. 방광과 장을 비워야하고 잠옷은 가볍고 침대보가 너무 무거워서는 안됩니다. 예를 들어, 일부 여성은 발이 차가워서 잠들 수 없으며, 매일 밤 발을 따뜻하게 유지하라는 조언이 종종 불면증을 제거했습니다. 물론 집에서뿐만 아니라 시끄러운 대기실에서 잠을 잘 수 있거나 시끄러운 대기실에서 코를 고는 튼튼한 잠자는 사람도 있지만, 떠날 때만 휴가 용 침대에 익숙해지는 민감한 동료 시민들도 있습니다. 침대를 정리할 때 잠이 듭니다.
수면 장애의 치료 및 치료
따라서 수면 장애에는 매우 다른 유형과 원인이 있으며, 다른 치료 방법이 필요하다는 것은 이해할 수 있습니다. 그러나 우리는 또한 많은 사람들이 의약품 셀프 서비스 매장에서 그러한 불안을 치료한다는 것을 알고 있습니다. 지친 비서가 발레리 안 몇 방울을 복용하거나 저녁에 진정시키는 수면 목욕을하는 것은 아무 문제가 없지만 실제 수면제는 처방전에서만 구할 수있는 이유가 아니므로 엄격한 지시에 따라 의사의 처방을 받아야합니다.
처방전없이 살 수있는 쉬운 진정 제나 무거운 최면제 목록을 독자들에게 제시하는 것은 의미가 없습니다. 오히려 과도한 복용량으로 그러한 정제를 무의미하게 섭취하지 않도록 경고하는 것이 더 중요합니다. 익숙해지기 쉽고 중독되기도 너무 쉽기 때문에 Beelzebub와 함께 악마를 몰아 냈습니다. 우리는 자신의 "마법의 정제"를 침대 옆 탁자에 올려 놓고 쉽게 잠들기 때문에 복용을 잊고 4 주 동안 1 개의 정제로 지내는 환자를 선호합니다.
무해하지만 그럼에도 불구하고 송아지 랩, 대조 목욕, 촉촉한 팩 및 가문비 나무 바늘 목욕 등 수압 요법의 효과적인 사용을 잊지 말아야합니다. 잠을 잘 못자는 사람이 더 잘 알지 못한다면이 에세이를 읽으십시오.이 에세이는 졸릴 수도 있습니다. 안녕히 주무세요!
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 수면 장애 치료제
.jpg)
.jpg)
