무대 공포증

무대 공포증 공개되기 전에 스트레스가 많은 상황에 해당합니다. 이 현상은 시간이 지남에 따라 불안 장애로 발전 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면인지 행동 치료는 부정적으로 인식 된 상황을 재평가하는 데 도움이됩니다.

무대 공포증이란 무엇입니까?

무대 공포증 삶의 다른 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 확장 된 정의에서 공개 출연, 시험 또는 위험한 상황 이전의 모든 종류의 긴장이나 스트레스를 무대 공포증이라고합니다. 기본적으로 무대 공포증은 시험 불안과 관련이 있습니다.

무대 공포증의 다른 형태로는 카메라 공포, 마이크 공포, 말에 대한 공포가 있습니다. 무엇보다 무대 위의 공연에 대한 공연 예술가들의 전문적 명성이 지속적으로 조사되고 있기 때문에 특히 무대 공포증이 그들 사이에서 널리 퍼져 있습니다. 이 맥락에서 무대 공포증의 기본 형태는 병리학 적 상태로 평가되지 않지만 종종 유리한 상황으로 묘사되기도합니다.

무대 공포증은 많은 공연 예술가들이 동기를 부여하고 성능을 향상시키는 기본적인 긴장감을 조성합니다. 신체적 증상이있는 무대 공포증이 더 자주 발생하면 사회 공포증으로 변할 수 있습니다. 불쾌한 공연 경험 후에 두려움이 다시 돌아올 것이라는 두려움이 생길 수 있습니다.

이것은 관련자가 두려움에 대한 두려움으로 다시 잘 수행하지 못하기 때문에 공개 평가에 대한 두려움의 고리를 계속합니다. 따라서 상황에 대한 부정적인 견해가 안정 될 수 있습니다. 모든 유형의 무대 공포증은 자신의 공연을 대중이보고 평가한다는 인상을 바탕으로 발생합니다.

원인

스트레스는 다소 복잡한 임박한 작업에 대한 자연스러운 반응입니다. 진화 과정에서 스트레스의 느낌은 위험한 상황에서 생존을 보장하고 아드레날린과 같은 호르몬을 통해 비행을 준비하거나 싸워야합니다. 일부 무대 공포증 스트레스 증상은 다른 아티스트보다 아티스트 그룹에 더 많이 영향을 미칩니다.

스트레스로 인한 입과 목의 건조, 삼키기 어렵거나 숨쉬는 긴장감은 특히 배우와 가수의 목소리를 약화시킬 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 손이 젖은 피아니스트는 보안 키 액세스를 잃을 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 신경근 시스템이 손상 될 수 있으며, 이로 인해 악기 연주자, 배우 및 운동 선수의 연주 품질이 크게 저하됩니다.

기악 연주자는 주로 스트레스와 관련된 손 떨림으로 고통받으며, 이는 연주의 질을 최소화합니다. 프레젠테이션과 같은 대중적이고 예술적이지 않은 모습 앞에서 말하는 것을 두려워하더라도인지 된 스트레스는 성능에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 발표자는 텍스트를 잊어 버리거나 일반적인 막힘을 경험할 수 있습니다.

인지 된 스트레스로 인해 성능 저하가 발생하고 일반 대중이 부정적인 평가를 받게되면 자신의 성능에 대한 부정적인 기대의 소용돌이가 발생합니다. 지각의 선택성으로 인해 영향을받은 사람들은 비판을 받아들이고 더 이상 칭찬을 거의 듣지 못하는 것처럼 보이기 때문에 지금부터 자신의 성과에 대한 부정적인 평가에서 장려됩니다. 사회 공포증이 발생합니다.

증상, 질병 및 징후

무대 공포증 환자는 정신적, 육체적 증상으로 고통받습니다. 모든 무대 공포증은 스트레스가 많은 기대 상황에서 일시적인 마음 상태입니다. 관계자의 몸은 앞으로의 과제에 대처할 준비를하고 있습니다. 생리적 반응으로 영향을받은 사람들의 아드레날린 수치가 증가합니다. 뇌와 근육으로가는 혈류가 증가하고 관련자가 더 경계심을 느낍니다. 반응하는 능력이 증가합니다.

수행하려는 정신적 의지가 활성화됩니다. 임상 적으로 홍조, 심계항진, 떨림, 과민성, 긴장, 신체적 또는 정서적 불안과 같은 증상과 관련된 급성 스트레스가 있습니다. 또한 무대 공포증은 집중력 부족과 건망증으로 이어질 수 있습니다.

모든 사람은 스트레스가 많은 상황에 다르게 반응합니다. 이 때문에 무대 공포증의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 일부 예술가는 사랑에 빠진 것과 밀접한 관련이있는 현상을 보는 반면, 다른 예술가는 불편하다고 생각합니다. 무대 공포증이 사회적 공포증으로 발전하자마자 메스꺼움, 순환계 문제 또는 복통과 같은 다른 증상이 종종 발생합니다.

극단적 인 경우 무대 공포증은 실신 주문으로 이어질 수 있습니다. 어떤 시점에서이 현상은 임박한 위험으로 인한 고혈압 흥분으로 알려진 병사들이 경험하는 전투 전 대포 열과 비교되었습니다.

질병의 진단 및 경과

무대 공포증은 신체적으로 견딜 수없는 증상이나 사회적 공포증의 습관화 된 현상으로 발전하는 경우에만 임상 적으로 관련이 있습니다.

또한 실패와 우울증에 대한 극심한 두려움, 낮은 자존감 또는 사회적으로 손상된 불안 장애의 맥락에서 진 단적으로 관련이 있습니다. 긍정적으로 인식되는 것과 부정적인 것으로 인식되는 무대 공포증 사이의 경계는 유동적입니다. 후자의 형태 만이 임상 적 관련성이 있습니다.

합병증

소위 무대 공포증과 관련된 합병증은 사회 공포증 변종의 범위를 벗어난 발현의 경우 본질적으로 기껏해야 당혹 스럽습니다. 예를 들어, 증가 된 맥박과인지 된 스트레스는 부분적으로 신체 조절을 잃을 수 있으며, 이는 자발적 발기, 통제되지 않은 소변 누출 또는 잘못된 발음에서 볼 수 있습니다.

이러한 것들은 종종 무대 공포증을 더하고 공연이나 말하기에 대한 두려움을 불러 일으 킵니다. 이것이 영향을받은 사람들이 더 이상 사회적 또는 직업적 의무를 이행 할 수 없다는 것을 의미하는 경우에만 복잡함이 발생합니다. 적절한 상황에서 실패를 예상하거나 심각한 스트레스에 노출되어 무대 공포증에 대한 두려움이 생기면 문제가 더 심각합니다.

이 아이디어에 영향을받은 사람들의 마음에서 청중에게 충분하지 않다는 것이 우세하기 때문에 이것은 자기 인식의 손상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 어떤 경우에는 복합체가 개발 될 수 있습니다. 순전히 신체적 합병증은 무대 공포증을 가진 사람들이 그것을 극복하기 위해 사용하는 물질로 발생합니다.

베타 차단제의 과도한 사용은 심장 손상과 우울한 기분으로 이어질 수 있습니다. 공연 전에 습관적으로 복용 할 수있는 알코올 및 기타 물질은 중독성이 있고 추가 합병증을 유발할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

적절한 상황에서 많은 사람들에게 발생하는 일반적인 단계 공포증은 의사 방문의 이유가 아닙니다. 그 이유는 약간의 긴장, 가능한 억제 및 기타 증상이 반드시 실패로 이어지지는 않기 때문입니다. 대신, 대부분의 사람들은 이전과 도중에 불편 함을 느낄 수 있지만 여전히 마스터 시험 및 수행 상황을 관리합니다. 약간의 두려움에도 불구하고 영향을받은 사람들은 여전히 ​​완전히 기능합니다.

무대 공포증이 관계자를 심하게 제한한다면 사건은 다릅니다. 예를 들어, 증상이 신체적으로 매우 눈에 띄는 경우, 무대 공포증은 실제로 활동이 수행되는 것을 방해하거나 공포에 대한 두려움이있는 경우입니다. 마지막 사건은 관계자에게 무거운 부담을 의미합니다. 무대 공포증의 증상에 대한 단순한 두려움은 매우 스트레스가 많은 상태와 실패에 대한 두려움으로 이어집니다. 따라서 사회 공포증으로의 전환은 유동적이며 이는 추가적인 제한을 의미 할 수 있습니다.

두려움이 증가함에 따라 보상을 위해 중독성 물질을 섭취 할 가능성이 높아지기 때문에 늦어도 의사를 만나는 것이 좋습니다. 불안 장애라는 사실에 따르면 심리 치료사 또는 기타 심리 훈련을받은 사람들이 갈 수있는 올바른 장소입니다.

치료 및 치료

무대 공포증 환자는 대부분의 다른 불안 장애 환자에 비해 치료에 큰 이점이 있습니다. 대부분의 다른 불안 환자의 주요 원인은 어둠 속에 있으며 치료 적으로 파헤쳐 야하지만 무대 공포증의 주요 원인은 이미 알려져 있습니다. 따라서 수많은 대처 전략을 사용할 수 있습니다.

환자는 자신의 긴장과 관련된 모든 변화를 긍정적으로 평가하고 합리적이고 유익하다고 생각해야합니다. 이것은인지 행동 치료를 통해 이루어질 수 있으며, 이는 환자에게 이전 경험을 평가할 수있는 새로운 기회를 제공합니다. 무대 공포증과 관련된 심리 치료 또는 심리적 동반 치료는 상태가 막힘을 유발하고 실제 공포를 유발하는 경우에만 필요합니다.

무대 공포증이 병적으로되지 않는 한, 특히 무대 예술가들의 작품을 즐기고 감탄을 기대함으로써 보상받을 수있다. 자기 반성 기술, 정신 기술, 신체 지향적 접근, 호흡 및 이완 방법을 통해 예술가들 사이의 무대 공포증은 보통 치료 없이도 극복 할 수 있습니다 (예 : Alexander Technique 또는 Feldenkrais 방법).

반면 시험 불안은 종종 경쟁, 경쟁 상황, 용기 테스트와의 빈번한 대결과 같은 효율적인 관리를 통해 대처할 수 있습니다. 체계적인 시험 조직도 이러한 맥락에서 유용합니다. 스포츠 상황 전에 무대 공포증이 발생할 경우 위험 관리에 가장 큰 관심을 기울여야합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

전망 및 예측

무대 공포증과 테스트 불안의 예후는 여러 요인에 따라 달라집니다. 특히 주목할 점은 전문적인 치료를 받고 있는지 여부입니다. 이 경우 무대 공포증을 영구적으로 극복 할 가능성은 상대적으로 좋습니다. 그러나 시험 불안에서 영원히 자유 롭다는 보장은 없습니다. 재발이 가능하며 실패한 치료도 발생합니다.

그러나 치료 없이도 회복의 기회가 있습니다. 여기서 여성은 남성보다 유리합니다. 여성은 남성보다 자신의 문제에 대해 이야기 할 가능성이 더 높습니다. 남성은 종종 자신과 다른 사람에게 개인적인 문제를 인정하기가 어렵습니다. 그렇게함으로써 그들은 문제를 억제하고 무대 공포증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 어쨌든 시험이 두렵다면 다른 사람들에게 그것에 대해 이야기하고 영향을받는 사람들과 아이디어를 교환하는 것도 도움이됩니다. 이를 통해 대처 전략을 교환하고 정서적 위기를 더 빨리 극복 할 수 있습니다.

무대 공포증은 드물게 갑자기 사라지는 질병입니다. 예후는 정신과 신체 모두를위한 지속적인 학습 과정이기 때문에 모든 상황에서 더 좋아집니다.

예방

무대 공포증을 완전히 막으려는 노력에는 별 의미가 없습니다. 대신 무대 공포증은 성과를 향상시킬 수있는 기회로 인식되고 사용되어야합니다.

보도

무대 공포증에 대한 성공적인 치료는 그것이 반복해서 일어날 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그런 다음 무대 공포증을 다루는 데 이미 사용 된 요소를 항상 정신적으로 제시하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 무대 공포증이 다시 효과적으로 퇴치됩니다.

이러한 조치는 일반적으로 개별적으로 효과적입니다. 여기에는 일반적으로 익숙해지기 위해 정신적 노력이 거의 필요하지 않은 특정 의식이 포함됩니다. 어떤 경우에도 이러한 자료는 언제든지 사용할 수 있도록 집중적으로 교육해야합니다. 이것은 특히 최근에 스트레스가 많은 것으로 인식되고 무대 공포증과 연결될 수있는 상황에서 특히 그렇습니다.

이 질병에 대한 훈련에서 얻은 심신을 이완하는 지식도 즉시 사용할 수 있어야합니다. 여기에는 특히 이완을 촉진하는 의식적인 호흡이 포함됩니다. 이것은 최소한의 노력으로 다시 사용할 수 있기 때문에 무대 공포증에 대한 사후 관리 분야에서 매우 권장됩니다.

따라서 언제라도 무대 공포증에 대한 후속 치료가 필요할 수 있도록 적절히 준비하는 것이 좋습니다. 사전에 개별적으로 개발 된 기술도 포함되어 있으며 이는 서로 크게 다를 수 있습니다. 또한 무대 공포증에 대한 후속 치료에있어서 가장 먼저 적용되는 것은 모든 조치가 잘 훈련되어야한다는 것입니다.

직접 할 수 있습니다.

특정 상황에서 무대 공포증은 매우 정상적이며 손에서 벗어나 성능에 영향을주지 않으면 긍정적으로 보일 수도 있습니다. 긴장을 풀어주는 것이 그것을 극복하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 동료 인간이 일반적으로 작은 불안감을 거의 알아 차리지 못하며 부정적인 것으로 인식하는 경우가 거의 없음을 스스로 인식해야합니다.

많은 사람들이 두려운 상황을 미리 여러 ​​번 생각하면 공개 출석이나 시험 전에 더 안전하다고 느낍니다. 시각화라고도 불리는이 그림 아이디어는 긍정적 인 과정이 완전히 내재화되고 긍정적 인 느낌으로 운동이 끝날 때까지 반복됩니다. 행사 직전에 이완과 호흡 운동은 긴장을 견딜 수있는 수준으로 줄이는 데 도움이됩니다. 바흐 꽃이나 동종 요법 치료법은 내면의 평화를 가져 오는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에, 우리는 알코올을 불안 완화 제로 권장하지 않습니다. 소량이라도 집중력을 감소시키고 과도한 양은 완전한 통제력을 상실 할 수 있습니다.

스트레스와 바쁜 서두는 또한 무대 공포증을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 공연 전에 최종 준비와 이완 운동을위한 충분한 시간을 허용해야합니다. 매우 긴장된 경우 신선한 공기를 마시 며 짧은 산책을하는 것이 유용 할 수 있습니다. 장기적으로 긍정적 인 자기 대화는 자신감을 강화하는 데 도움이됩니다.