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라벤더 차는 보라색 꽃 봉오리를 양조하여 만듭니다. Lavandula angustifolia 뜨거운 물로 심는다.
이 차는 신경을 진정시키고, 수면을 개선하고, 피부 건강을 개선하고, 다른 많은 이점을 제공하는 것으로 생각되지만 연구는 거의 없으며 대부분 라벤더 추출물에 중점을 둡니다.
라벤더 차와 추출물의 4 가지 가능한 이점과 그 뒤에 숨겨진 과학이 있습니다.
1. 기분 장애를 개선 할 수 있습니다.
라벤더는 불안, 우울증, 피로에 도움이되는 아로마 테라피 제 및 보충제로 널리 사용됩니다.
연구에 따르면 라벤더의 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 기분을 좋게하고 진정 효과를 생성하는 방식으로 뇌 세포 사이의 충동 전달에 영향을 미칠 수 있습니다.
라벤더 추출물과 경구 용 라벤더 오일의 향이 기분을 개선하고 마음을 진정시키는 것으로 나타 났지만 라벤더 차가 비슷한 효과를 제공 할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다.
대만의 새로운 어머니 80 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 차의 향기를 감상하면서 시간을 내면서 2 주 동안 매일 라벤더 차 1 컵 (250mL)을 마신 사람들은 냄새를 맡지 않은 사람들에 비해 피로와 우울증이 적다고보고했습니다. 차를 마셔 라.
그러나 4 주 후 두 그룹간에 피로와 우울증에 대한 유사한보고가 있었으며, 이는 혜택이 초기에 가장 도움이된다는 것을 시사합니다. .
요약라벤더 아로마 테라피와 오일 제제는 신경을 진정시키고 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 라벤더 차는 비슷한 효과가있을 수 있습니다.
2. 수면 증진
몸에있는 라벤더의 진정 효과는 또한 수면을 촉진하는 것으로 생각됩니다.
라벤더 차가 수면의 질에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 없지만 다른 종류의 라벤더에 대한 연구는 유망합니다.
산후 기간 동안 158 명의 새로운 산모를 대상으로 한 한 연구에 따르면 8 주 동안 일주일에 4 일 동안 라벤더 향을 10 번 심호흡 한 여성이 위약 그룹에 비해 수면의 질이 훨씬 더 좋았다고합니다.
수면 문제를보고 한 79 명의 대학생을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 적절한 수면 위생과 라벤더 호흡이 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 라벤더 패치는 밤에 가슴에 적용되었습니다.
이러한 결과에 따르면 잠자리에 들기 전에 라벤더 차 한 잔을 마시면 더 나은 수면에 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 향에 대한 연구에서 알 수 있듯이 향기를 감상하고 호흡하는 데 시간을 할애하는 경우 특히 그렇습니다.
요약연구에 따르면 라벤더 추출물의 진정 향기가 더 나은 수면을 촉진 할 수 있지만 라벤더 차의 효과에 대한 구체적인 연구는 없습니다.
3. 생리통 완화
월경 전이나 월경 중 하복부의 경련은 여성에게 흔한 문제입니다.
라벤더는 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히이란의 젊은 성인 여성 200 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 월경주기의 첫 3 일 동안 하루에 30 분 동안 라벤더 냄새를 맡으면 대조군에 비해 2 개월 후 통증이 현저히 감소했습니다.
다른 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일을 사용한 마사지는 생리통에도 도움이되지만 차나 보충제에 라벤더를 섭취하는 것에 대한 연구는 없습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 라벤더 차를 마시고 그 향기를 감상하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
요약라벤더 에센셜 오일을 마시거나 마사지에 사용하면 생리통에 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 차를 마시는 것이 비슷한 효과가 있는지에 대한 연구는 없지만 가능합니다.
4. 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다.
라벤더 오일은 항염 및 항균 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
결과적으로 여드름과 싸우고, 건선과 같은 염증성 피부 상태를 개선하고, 상처 나 찰과상을 치료하는 데 도움이되는 국소 적용에 사용됩니다.
쥐를 대상으로 한 한 연구에서는 14 일 동안 격일로 라벤더 오일을 국소 적으로 바르면 대조군에 비해 상처 부위가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. 이것은 주로 라벤더 오일이 구조 단백질 콜라겐의 합성을 촉진했기 때문입니다.
이러한 결과는 특정 형태의 라벤더가 피부 치유와 콜라겐 형성을 촉진 할 수 있음을 시사합니다.
요약연구에 따르면 오일과 같은 특정 유형의 라벤더는 항 염증 효과를 나타내며 피부 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 차를 만드는 방법과 가능한 예방 조치
라벤더 차에 대한 확실한 연구는 드물지만이 차 한 잔을 마시면 진정 될 수 있으며 몇 가지 이점을 제공 할 수 있습니다.
라벤더 차를 만들려면 매장에서 구입 한 티백을 뜨거운 물에 담 그거나 직접 끓일 수 있습니다. 라벤더 꽃 봉오리 1/2 티스푼에 물 1 컵 (250mL)을 붓고 몇 분 동안 담가 둡니다.
대부분의 허브 차와 마찬가지로 라벤더 차에 대해 고려해야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.
라벤더 차를 마신 후 비정상적으로 빠른 심장 박동이 발생하는 사례가 적어도 한 건 이상보고되었습니다.
라벤더 추출물의 경우 오일 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제에 대한 표준화 된 용량은 없으며 라벤더 오일은주의해서 사용해야합니다. 라벤더 오일은 섭취해서는 안됩니다.
국소 사용을 위해 라벤더 오일 몇 방울을 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 섞은 다음 피부에 문지릅니다. 더 자유롭게 사용하기 전에 희석 된 라벤더 오일에 피부가 어떻게 반응하는지 확인하기 위해 패치 테스트를 수행 할 수도 있습니다.
피부에 희석되지 않은 라벤더 오일을 바르지 마십시오. 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 국소 적으로 바르기 전에 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하는 것이 중요합니다.
아로마 테라피에 라벤더 오일을 사용하려면 화장 솜이나 티슈에 몇 방울 떨어 뜨려 흡입합니다. 에센셜 오일 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.
신경계에 미칠 수있는 영향으로 인해 심장 질환, 기저 질환이 있거나 약물을 복용하는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
라벤더 오일이나 차가 임산부와 모유 수유 여성에게 안전한지는 알려지지 않았습니다.
요약집에서 쉽게 라벤더 차를 만들거나 라벤더 오일을 아로마 테라피와 마사지에 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기저 질환이있는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
결론
라벤더 차와 추출물은 수면, 피부 건강 증진, 기분 증진 및 불안 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 특히 차의 가능한 이점에 대한 연구는 거의 없습니다. 대부분의 연구에서 라벤더가 아로마 테라피에 사용된다는 점을 지적하기 때문에 라벤더 차의 냄새를 감상하는 것이 가장 큰 이점이 될 수 있습니다.
그래도 라벤더 차를 마시는 것은 마음을 진정시키고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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