끊임없는 걱정 속에서 살기 : 두려움이 일상을 지배 할 때

두려움은 자연 스럽습니다. 우리 각자는 무언가를 두려워합니다. 두려움이 더 이상 통제 할 수없고 점령 당하자마자 중요해집니다. 두려움이 일상을 지배 할 때행동 할 시간입니다. 단순한 방법으로도 끊임없는 걱정의 삶은 줄어들 수 있습니다.

두려움-그 뒤에 무엇이 있습니까?

우리의 두려움은 우리의 본능에 깊숙이 박힌 느낌입니다. 원시인들은 이미 그것을 느꼈습니다. 왜냐하면 그것은 자신의 생명을 구할 수 있기 때문입니다. 두려움은 우리가 일상 생활의 위험을 인식하고 그에 따라 대처하는 데 도움이됩니다.

우리 몸도 이에 반응합니다. 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고, 뜨거워지고, 스트레스를 받고 무의식적으로 근육을 긴장시킵니다.이 경우 감각이 최고 속도로 작동하고 즉시 반응 할 준비가됩니다.

이 느낌이 당신에게 익숙한 것 같습니까? 다가오는 시험 전, 치과 방문 전, 상사와 대화 전, 비행기 여행 전 등 일상 생활에서 이미 불안감을 느꼈던 상황을 경험 한 적이 있습니다.

또한 사랑하는 사람이 잘 지내고 있는지 또는 질병이 예상보다 더 나쁜지 알지 못하는 것은 우리를 두렵게 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 약간의 메스꺼움 만 느끼지만 다른 겁에 질린 사람들은 마비를 느낍니다.

때로는 고통이 신체적 불만으로 악화 될 수도 있습니다. 모든 사람이 조용히 항공기에 탑승 할 수있는 것은 아니며, 어떤 사람들은 말 그대로 그렇게하도록 강요합니다. 시험 상황이나 권위있는 사람과의 대화 전에도 마찬가지입니다. 그러나 여기서 중요한 질문이 발생합니다. 두려움은 언제 병적 인 영향을 미칩니 까?

두려움-언제 여전히 정상이고 언제 병적입니까?

대부분의 경우 두려움은 특정 상황과 관련이 있으므로 상황이 끝나면 다시 감소합니다. 편안하고 용감 해 보이는 사람들에게도 부담이 될 수 있습니다. 두려움은 일상 생활에서 방해가 될 수 있지만 항상이를 줄이거 나 완전히 정복 할 수 있습니다. 특정 상황에서는 치료해야 할 더 깊은 장애가 있습니다.

특히 심각한 질병은 많은 사람들을 두렵게합니다. 진단에 놀라고, 대처 방법을 모르고, 마비를 느낍니다. 여러 번 문제를 겪은 사람은 특정 상황에서 치료사의 도움을 구하여 마음의 평화를 되 찾는 것을 고려해야합니다.

이것은 두려움이 손에서 벗어나 일상 생활 전체에 영향을 미치고 더 이상 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 사람을 너무 제한한다는 것이 분명해질 때 특히 필요합니다. 불안 장애가 있거나 그 이유가 다른 심리적 문제에서 발견 될 가능성이 매우 높습니다. 두려움은 사람의 삶을 어느 정도 파괴 할 수 있습니다.

일상 생활에서 두려움은 어떻게 표현됩니까?

두려움은 많은 얼굴을 가지고 있으며 일상 생활에서 많은 사람들을 만납니다. 우리는 여기에서 가장 흔한 불안 장애를 제시합니다.

• 공황 발작

공황 장애를 앓고있는 사람은 대개 매우 비슷한 상황에서 반복적으로 발생하는 불안 발작에 시달립니다. 이것은 군중이 될 수 있지만 어둠 속에서, 엘리베이터 또는 터널에서 두려워 할 수도 있습니다. 거미에 대한 두려움도 매우 뚜렷 할 수 있습니다.이 제한 범위를 공포증이라고합니다.

공황 발작은 종종 심리적 반응뿐만 아니라 신체적 반응을 동반합니다. 빨리 숨을 쉬기 시작하고 몸 전체가 떨리고 공기가 부족한 느낌이 들거나 가슴에 압력을 느끼거나 순환계 문제가 발생합니다. 실신이나 발작도 가능합니다.

일반적으로 그러한 공황 발작은 몇 초 또는 몇 분 동안 만 지속되지만 극단적 인 경우 영향을받은 사람들이 몇 시간 동안 고통받는 경우도 있습니다. 공격이 정점에 도달하면 점차적으로 다시 감소하고 더 ​​차분해질 것입니다.

• 일반화 된 두려움

공황 발작으로 드러나지 않고 오히려 시간이 지남에 따라 점점 더 발전하는 두려움도 있습니다. 안절부절이 커지면 불안한 느낌이 들거나 끊임없이 긴장하거나 두려움이 가득 차거나 앞뒤로 생각할 때 자신의 생각을 정렬 할 수 없거나 최악의 상황에 대해 끊임없이 생각합니다.

확실히 우리 모두는 개인적인 일상 생활에서나 매우 스트레스가 많은 특정 직업 상황에서 어느 시점에서 그러한 두려움을 경험했습니다. 이 두려움이 장기간 지속되고 사라지지 않으면 일반화 된 두려움이라고합니다.

대부분 심각한 불안 장애가 뒤에 숨겨져있어 치료할 가치가 있습니다. 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있고 사회 환경을 방해 할 수도 있기 때문입니다.

강한 두려움은 어디에서 오는가?

두려움은 매우 다른 기원을 가질 수 있습니다. 예를 들어 가정의로부터 잘못된 진단을 받으면 두려워하는 것이 이해가됩니다. 이것은 암일 수 있지만, 지금 당장 처리해야하는 또 다른 위협 질병 일 수도 있습니다. 동일한 문제가 종종 통증 환자에게 발생하며, 통증 증상은 두려움 때문에 더욱 두드러지고 더 제한 될 수 있습니다.

따라서 두려움이 항상 정상적이고 한계 내에있는 것은 아니지만 종종 신체적 또는 심리적 장애의 징후이기도합니다. 이러한 사항은 가능한 한 빨리 의사와상의하여 손에서 나오기 전에 적절한 조치를 취할 수 있도록해야합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

두려움에 대해 어떻게 할 수 있습니까?

첫 번째 단계는 항상 두려움을 말도 안되는 것으로 무시하거나 무시하는 것이 아니라주의를 기울이고 진지하게 받아 들여야합니다. 시간을내어 두려움이 어디서 오는지 조사하십시오. 아마도 과거에 당신을 걱정하게 만든 나쁜 경험을 했습니까?

원인을 확인하자마자 스스로 제거 할 수 있습니다. 또는 두려움이 일상 생활을 지배하고 너무 많이 제한하기 직전에 의학적 도움을 구할 수 있습니다. 불행히도 이것은 종종 예상보다 빠르게 발생합니다.

치과 방문, 시험 또는 비행에 대한 고전적인 두려움과 같은 특정 상황과 관련된 두려움은 잘 관리 할 수 ​​있습니다. 그러한 경우, 일반적으로 가볍고 깊은 두려움을 인식하고 그에 따라 치료하는 특정 치료법으로 되돌아 갈 수 있습니다. 먼저 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

두려움이 어디서 왔는지, 어떻게 극복 할 수 있는지 생각함으로써 이미 많은 기여를 할 수 있습니다. 특정 상황을 항상 부끄러워했다면 의식적으로 대처하는 것이 좋습니다.

거미에 대한 두려움으로 고통받는 사람들을 위해, 예를 들어, 수줍음을 잃기 위해 다른 사람들과 함께 또는 혼자서 동물을 다룰 수있는 세미나가 있습니다. 또 다른 가능성은 스트레스의 원인을 찾는 것입니다. 이 경우 현재 생활 방식에서 무언가를 바꾸는 것이 중요합니다.

현재 일을 많이 하시나요? 일상 생활에 스트레스가 많나요? 아니면 사적인 걱정이 있나요? 이 모든 경우에 당신은 스트레스를 덜 받고 미래에 더 평온한 삶을 살기 위해 스스로 변경할 수 있습니다. 무엇을 최적화 할 수 있고 어디에서 자신있게 휴식을 취할 수 있는지 생각해보십시오. 모든 사람이 이것을 필요로합니다.