마우스 팔 (RSI 증후군)

진단 마우스 팔 또는 RSI 증후군 (반복적 인 긴장 부상)은 일상적인 컴퓨터 작업으로 인한 목과 손의 통증을 말합니다. 작업을 변경해야합니까? 아니면 복구 가능성이 있습니까?

마우스 암이란?

ㅏ 마우스 팔 또는 RSI 증후군 목-어깨-팔 영역이 영구적으로 과부하 될 때 발생합니다. 비서들은 특히이 질병에 걸릴 가능성이 높습니다.

이러한 이유로 마우스 팔은 기술 용어로 RSI 증후군 (Repetitive Strain Injury Syndrome)이라고도합니다. 마우스 팔은 불편 함과 팔의 힘의 상실에서 가장 먼저 나타납니다. 눈에 띄는 : 통증은 나중에 발생합니다. RSI 증후군의 추가 징후는 손가락, 손 또는 팔뚝의 따끔 거림 또는 무감각이며 나중에 다소 심한 통증을 유발합니다.

손, 팔, 어깨의 관절이 뻣뻣해질 수 있습니다. 특히 아침에는 쥐의 팔이 아프고 손이 차갑습니다. 마우스 팔은 또한 관련 사지에서 근육 경련과 협응을 유발할 수 있습니다.

원인

에서 마우스 팔 빈번한 작가가 특히 영향을받습니다. 여기에는 카피라이터, 그래픽 아티스트 및 저널리스트가 포함됩니다. 매일 여러 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 마우스로 수천 번의 클릭을합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 지속적인 움직임은 힘줄, 근육 및 신경에 과부하를줍니다.

또한 주변 조직이 영구적으로 자극을받습니다. 인체 공학적으로 설계되지 않은 워크 스테이션은 종종 RSI 증후군을 유발합니다. 마우스 팔은 스트레스, 신체 인식 불량 및 높은 작업량으로 인해 발생합니다. 잘못된 자세는 또한 RSI 증후군으로 이어질 수 있습니다.

증상, 질병 및 징후

마우스 팔의 현대적인 현상은 마우스가 작동되는 팔을 당기는 것과 같은 과부하의 급격한 징후를 보여줍니다. 이러한 경고 신호를 관찰하거나 처리하지 않으면 추가 불만이 위협됩니다. 이들은 손과 팔에서 어깨와 목 부위로 방사 될 수 있습니다.

마우스 팔의 전형적인 증상에는 손과 손가락의 저림 또는 무감각과 같은 비정상적인 감각이 포함됩니다. 마우스를 사용할 때마다 악화되는 통증이있을 수 있습니다. 인체 공학적 마우스와 일관된 보호 기능이 도움이 될 수 있습니다.

마우스 팔이나 RSI 증후군의 초기 증상은 손가락 끝에서 어깨와 목 부위까지 확장 될 수 있습니다. 이 점에서 "마우스 암"이라는 용어는 잘못된 것입니다. 무감각, 손목과 손가락의 따끔 거림 또는 마우스 팔의 통증은 RSI 증후군을 나타냅니다. 또한 손목 터널 증후군은 통증과 비정상적인 감각을 유발할 수 있습니다. 마우스 팔 증상은 처음에는 스트레스에 따라 달라집니다.

RSI 증후군의 두 번째 단계에서는 영향을받은 팔의 근육이 점점 약해집니다. 증상은 이제 영구적입니다. 더 이상 휴식에 반응하지 않습니다. 사지 및 관절 경직의 협응 문제가 발생할 수 있습니다. 영향을받은 팔의 통증 정도가 증가합니다. 운동 강도가 낮은 경우에도 불만이 있습니다. 만성 불만의 경우 증상의 완전한 치유를 더 이상 기대할 수 없습니다.

진단 및 코스

진단 마우스 팔 가정의는 설명 된 증상에 따라 제공합니다. 임상상을 확인하는 움직임 검사가 있으며 X- 선, 초음파 및 자기 공명 단층 촬영은 검사에 사용되지 않습니다. 그 이유는이 절차로 병리학 적 변화를 나타낼 수 없다는 것입니다.

그러나 마우스 팔로 신경과 전문의는 손상 정도를 결정하기 위해 신경 전도 속도를 측정합니다. RSI 증후군의 진행 과정은 진단 직후 직장의 상태가 변경되면 양성입니다.

예방 조치를 잊어 버리면 곧 다른 마우스 팔이 생깁니다. RSI 증후군을 직업병으로 인식하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 따라서 영향을받은 사람들은 마우스 팔의 질병 경과를 매우 정확하게 기록해야합니다.

합병증

RSI 증후군의 경우, 영향을받은 사람들은 주로 신체의 다른 부위에서 발생할 수있는 심한 통증으로 고통받습니다. 대부분의 경우 다른 근육이 고통스럽고 통증이 인근 지역으로 퍼질 수도 있습니다. 환자의 삶의 질은 RSI 증후군에 의해 현저하게 저하됩니다.

또한 힘줄과 관절의 통증이 자주 발생하여 환자의 일상 생활에서 움직임 제한 및 기타 제한이 발생합니다. 영향을받은 사람들은 종종 영향을받은 지역에서 무감각 또는 저림을 겪습니다. 영구 통증은 또한 심리적 불만을 유발할 수 있으므로 RSI 증후군은 종종 우울증이나 기타 화를 유발합니다.

수면 중에도 통증이 있으면 수면 문제로 이어질 수도 있습니다. 일반적으로 RSI 증후군은 물리 치료로 치료할 수 있습니다. 특별한 합병증이 없으며 비교적 쉽게 증상을 해결할 수 있습니다. 그러나 많은 경우 RSI 증후군의 원인과 싸우기 위해 심리 치료도 이루어져야합니다. 어떤 경우에는 진통제를 장기간 사용하면 배탈이 발생할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

하루 종일 PC에서 작업하거나 밤에 컴퓨터 게임을 과도하게하는 사람은 손과 팔 근육의 긴장으로 인해 몇 시간 동안 지속되는 마우스 팔에 시달릴 수 있습니다. RSI 증후군은 심한 통증을 유발할 수 있으며 오랫동안 무시하면 만성화됩니다. 따라서 컴퓨터 사용 빈도를 줄일 수없는 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다. 병가가 표시 될 수 있습니다.

마우스 팔에 다른 증상이 동반 될 수 있으므로 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 여기에는 설명이 필요합니다. 예를 들어, 팔의 힘의 증가, 손가락의 무감각 또는 따끔 거림과 같은 기타 비정상적인 감각이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 신경의 염증이나 손목 터널 증후군 때문일 수 있습니다. 목이나 어깨 부위의 질병은 팔에 통증을 유발할 수도 있습니다. 진단에 따라 치료가 유용 할 수 있습니다.

영향을받은 사람이 아무것도 바꾸지 않으면 반복적 인 긴장 손상이 통증 정도에서 진행될 것이기 때문에 의사를 방문해야합니다. 예를 들어, 행동 변화 외에도 작업장에서의 인체 공학적 조정도 의미가 있습니다. 의사를 방문하면 다른 질병이 제외되고 가능한 조치 지침이 더 명확하게 정의됩니다. 물리 치료 조치의 처방은 의사의 방문 결과 일 수 있습니다. 작업장에서 부적절한 노출로 인해 마우스 팔이 발생한 경우 다른 조치도 고려할 수 있습니다.

치료 및 치료

치료 마우스 팔 일반적으로 개인 작업장의 일관된 조건 변화를 기반으로합니다. 여기에서 모든 사람은 상사와 함께 강조해야합니다. 필요한 경우 직업 의사와 상담 할 수 있습니다.

주치의도 물리 치료를 처방합니다. 마사지와 체조는 RSI 증후군에 도움이됩니다. 물리 치료사가 보여주는 운동을 집이나 사무실에서 영구적으로 사용하는 것이 중요합니다. 마우스 팔에는 많은 따뜻함이 필요합니다. 방사선은 또한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 운동 목욕은 또한 RSI 증후군에 도움이됩니다.

물론 진통제와 글루코 코르티코이드도 사용됩니다. 그러나 정제는 원인과 싸우고 의존으로 이어질 수 없으므로 영구적으로 복용해서는 안됩니다. 때때로 항우울제의 단기 사용은 또한 마우스 팔에 도움이되므로 환자가 자신의 생각을 통증에서 벗어나 이완을 찾을 수 있습니다.

심리 치료는 또한 고통을 더 잘 처리하기 위해 생각할 수 있습니다. 그러나 마우스 팔의 경우 치료는 항상 시간이 많이 걸립니다. 질병을 일으키는 움직임 패턴은 올바른 패턴으로 대체되어야합니다. 이것은 많은 시간과 연습이 필요합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

전망 및 예측

생활 방식과 일반적인 움직임 패턴에 변화가 있으면 마우스 팔의 예후가 유리합니다. 특히 직장이나 가정의 책상에서 건강 상태를 모니터링하고 최적화해야합니다. 증상을 완화하고 치유하기 위해서는 인체 공학적 프로세스의 재구성이 이루어져야합니다. 또한, 질병의 유리한 과정에 기여하는 자조에 대한 수많은 가능성이 있습니다. 치료와 더불어 마사지, 충분한 움직임 및 물리 치료 운동은 관련자가 시작할 수 있습니다. 이 질병으로 환자는 건강을 유지하고 개선하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.

또한이 질병에서 진통제 나 다른 약물의 섭취를 최소한으로 줄여야합니다. 이렇게하면 부작용의 위험이 최소화되므로 이차 질환이 발생할 가능성도 줄어 듭니다. 건강을 개선하기 위해서는 일상적인 작업이 어떻게 수행되는지 정형 외과 적 관점에서 확인해야합니다. 종종 작은 변화만으로도 건강 문제를 상당히 완화 할 수 있습니다.

또한 인식의 변화는 지원에 중요합니다. 영향을받은 사람들의 생각의주의는 종종 고통에 직접적으로 향합니다. 인지 패턴은 이완 기법이나 기타 과정을 통해 최적화 될 수 있으므로 궁극적으로 증상으로부터 자유로울 수 있습니다.

예방

RSI 증후군은 정기적 인 운동을 통해 효과적으로 예방할 수 있습니다. PC에서 작업 할 때 매시간 몇 분의 휴식 시간을 예약해야합니다.

마우스 팔이 발달하지 않도록 작업장은 인체 공학적이어야합니다. PC 마우스를 느슨하게 잡고 마우스와 키보드 사이를 정기적으로 전환하십시오. 관절을 항상 따뜻하게 유지하고 여가 시간에 컴퓨터 앞에 앉지 마십시오. 모든 예방 조치에도 불구하고 RSI 증후군의 증상이 나타나면 즉시 정형 외과 의사를 만나야합니다.

보도

우선, 영향을받은 사람들은 마우스 팔로 인해 심한 통증을 겪고 있으며, 이는 신체의 다양한 영역에서 발생할 수 있으며, 이는 영향을받는 사람들의 삶의 질을 크게 제한합니다. 회복 외에도 사후 관리는 상황을 자신있게 처리하도록 장려하는 데 중점을 둡니다. 영향을받은 사람들은 더 이상 일상적인 작업을 독립적으로 수행 할 수 없으므로 친척의 도움에 영구적으로 의존합니다. 그렇게함으로써 건설적인 대화는 고통의 수준을 줄일 수 있습니다.

지속적인 무감각과 저림은 때때로 우울한 기분을 조장 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 수면 중에도 통증이 나타납니다. 그러면 수면 장애가 발생합니다. 이것은 영향을받은 사람들에게 영구적 인 자극과 피로를 유발합니다. 일반적으로 상태는 물리 치료로 치료할 수 있습니다.

일반적으로이 임상상에는 특별한 합병증이 없습니다. 불만 사항을 제한하고 신속하게 줄일 수 있습니다. 많은 경우 영향을받은 사람들은 질병의 원인을 찾기 위해 심리 치료를 받아야합니다. 어떤 경우에는 장기 투약이 필요합니다. 이것은 배탈로 이어질 수 있습니다.

직접 할 수 있습니다.

마우스 팔이나 RSI 증후군에 영구적으로 대응하기 위해 영향을받는 사람은 일상 생활에서도 활동할 수 있습니다. 불만의 전개를 담당하는 단조로운 동작 순서를 변경하는 것이 중요한 역할을합니다. 마우스 팔은 관련자가 손으로 컴퓨터 마우스를 너무 세게 쥐고 있기 때문에 종종 발생합니다. 대신 마우스를 편안하게 유지하고 가능한 한 적게 두 번 클릭하는 것이 좋습니다. 마우스와 키보드를 정기적으로 전환하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 키 명령을 사용하는 것도 좋은 생각입니다.

또 다른 효과적인자가 진단 방법은 손과 팔뚝에 특수 패드를 사용하여이를 완화하는 것입니다. 컴퓨터 작업에서 정기적으로 휴식을 취하는 것도 매우 중요합니다. 또한 관계자는 작업장을위한 인체 공학적 의자를 가져야합니다. 자연 스러움과 편안함을 모두 보장하는 앉은 자세는 매우 도움이됩니다. 발로 바닥에 닿을 때 다리가 직각이되도록 좌석 높이를 선택하는 것이 좋습니다. 현명한 조치에는 일어나서 팔과 등을 규칙적으로 펴는 것도 포함됩니다.

스트레스는 마우스 팔의 발달에 유리하기 때문에 스트레스가 많은 상황은 이완 절차를 통해 완화되어야합니다. 합리적인 이완 방법은 요가, 명상 또는 Jacobsson에 따른 점진적 근육 이완입니다. 백 스쿨에 다니면 올바른 착석을 배울 수 있습니다.