명상 : 휴식을위한 최고의 앱

불교에서 명상은 수세기 동안 휴식을 취하는 이상적인 방법이었습니다. 그러나 명상은 이완과 집중력을 심화시키는 데에만 사용되는 것이 아닙니다. 불교에서 명상적 몰입은 인간 마음의 파괴적인 작용을 알아내는 가장 중요한 방법으로 간주됩니다. 처음에 수행자는 호흡만을 관찰합니다.

그는 베개에 조용히 앉아 생각과 감정이 어떻게오고 가는지 알아 차립니다. 명상에서 그는 오랫동안 생각의 변동성을 등록하고 반응 할 인간의 준비 상태를 연구합니다. 누군가가 생각 중 하나를 좋아하는 것은 반복해서 발생합니다. 마음은 방황하고 숨에주의를 기울이고 싶다는 것을 잊는다.

수년간의 명상 경험은 우리가 더 이상 우리의 감정을 항상 행동으로 옮기지 않고 마음 속에 일시적이고 종종 무의미한 충동으로 인식하지 않는다는 것을 의미합니다. 내재 된 사고 패턴, 판단, 감정 또는 의견에 대한 집착은 종종 사람들을 신경증 적 행동으로 유도합니다. 특정 의견, 모욕 혐의 또는 파괴적인 생각에 대한 집착은 연애 병, 부러움, 소유욕, 조바심, 분노, 증오 또는 복수에 대한 열망을 유발할 수 있습니다.

인간 드라마의 전체 범위는 마음의 불교 관점에서 발생합니다. 결과적으로, 그곳에서도 인정되고 싸워야합니다. 명상자는 명상 운동을 통해 지나치게 반응하는 마음을 진정시키는 방법을 배울 수 있습니다. 명상에서 당신은 의식에서 생각, 감각적 인상 또는 느낌으로 나타나는 모든 것에 반응하는 것을 멈추는 법을 배웁니다.

누군가 명상을 더 오래할수록 휴식을 취하고 놓는 것이 더 쉬워집니다. 그럼에도 불구하고 끊임없이 오래된 패턴으로 돌아 가지 않기 위해서는 지속적인 성찰과 집중 명상 훈련이 필요합니다. 최신 기술 수단 덕분에 이제 다른 수단도 있습니다. 명상 앱일상 생활에 짧은 휴식을 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다.

명상 : 일상 생활의 작은 섬

최근에 명상은 서양에서도 일상 생활에서 평온한 작은 섬으로 자리 잡았습니다. 그것은 원래의 종교적 맥락에서 점점 찢어지고 있습니다. 기독교 나 심리학에서도 오늘날 사람들은 명상 활동을합니다. 문명 사회의 많은 사람들은 명상을 모든 사람이 사용할 수있는 난해한 맥락에서 간단한 이완 운동으로 간주합니다.

베개에 조용히 앉아있는 전통적인 불교의 호흡 명상 외에도 이제는 다양한 형태의 명상이 있습니다. 이들 중 다수는 불교에서 개발되었습니다. 그러나 전문가의지도와 정기적 인 훈련 없이는 관심있는 사람들은 오늘날 알려진 많은 형태의 명상을 수행 할 수 없습니다. 더 깊은 몰입 상태에는 모든 사람이 알아야 할 특정 위험이 있습니다.

새로운 형태의 명상은 대부분 비불 교적 맥락에서 비롯됩니다. 예를 들어, Bhagwan Rajneesh (이후 Osho) 하에서 Poona에서는 역동적 인 형태의 명상이 개발되었습니다. 미국에서 Jon Kabat-Zinn은 임상용으로 의도 된 비 종교적인 형태의 명상을 만들었습니다. 명상 초보자 또는 고급 명상가는 스마트 폰 또는 태블릿 PC에서 명상 앱을 사용할 수 있습니다.

명상 앱에는 몇 가지 문제가 있습니다. 한편으로 대부분의 명상 앱은 기본 또는 평가판에서만 무료입니다. 그런 다음 때로는 더 큰 금액이 청구됩니다. 반면에, 명상 앱은 지식이 풍부한 교사가 할 수있는 일을 거의 할 수 없습니다. 소개 또는 알림에 관한 것입니다.

관심있는 사람들은 단순한 명상 타이머 나 더 많은 일을하는 복잡한 앱을 발견합니다. 사용자 관점의 주요 단점은 제공되는 대부분의 명상 앱이 영어로만 제공된다는 것입니다. 제공되는 앱의 시각적 및 콘텐츠 차이를 고려할 때 몇 가지 무료 명상 앱을 장기간 테스트하는 것이 좋습니다. 고급 명상가에게는 대부분의 명상 앱이 충분하지 않을 것입니다.

버튼 하나로 편안하게

누군가가 버튼 하나만 누르면 실제로 휴식을 취할 수 있습니까? 이것은 사용자가 관여하면 잘 작동합니다. 예를 들어, 명상 초보자는 지루하게 잡지를 훑어 보는 대신 의사의 대기실이나 긴 기차 여행에서 명상 앱을 사용할 수 있습니다. 그러나 문제는 명상 앱이 제공하는 것과 사용자가 개인의 필요에 맞게 조정할 수있는 정도입니다.

또한 명상 운동은 정해진 시간 동안 일정량의 휴식이 필요합니다. 고급 사용자로서 많은 사용자는 어느 곳에서나 몰입 할 수 있습니다. 그러나 초보자는 성공하지 못할 것입니다. 또 다른 질문은 명상 앱이 음성 텍스트 및 / 또는 이미지, 세부 지침 또는 다양한 경우에 대해 서로 다른 길이의 명상을 제공하는지 여부입니다.

여기서 앱은 제공 방식이 엄청나게 다릅니다. 무료 명상 앱의 경우 메뉴 탐색 및 음성 텍스트 블록이 영어로 표시 될 수 있습니다. 앱 콘텐츠는 혼란스럽게 배열 될 수 있고 직관적으로 작동 할 수 있지만 혼란 스럽거나 사용자 친화적이지 않을 수도 있습니다.

최고의 무료 명상 앱

제한이없는 최고의 명상 앱은 다음과 같습니다.

7 분
불교
헤드 스페이스
고요한
좌선 명상 타이머
중지
숨을 쉬고 생각하세요

사용자는 심층적 인 콘텐츠를 기 대해서는 안됩니다. 그러나 앱에 따라 다양한 옵션의 혜택을 받거나 타이머를 사용하여 명상 휴식을 취할 수 있습니다. "7Mind"앱은 다양한 길이의 다양한 기본 명상과 테마 명상을 제공합니다. 독일어 앱은 명상 시간 동안 수신 전화를 차단합니다.

명상자는 징을 켤 수 있습니다. 심플하면서도 매력적인 디자인의 "7Mind"는 내용에 잘 맞습니다. 직관적으로 조작 할 수 있습니다. 흥미로운 점 : 사용자 제안은 앱 디자이너가 맡습니다.

보급형 앱 "Buddhify"는 80 가지 마음 챙김 운동과 명상을 제공합니다. 사용자는 타이머를 사용할 수 있습니다. 명상 제안은 다양한 상황에 사용할 수 있습니다. 이 앱은 영어 텍스트를 제공합니다. 매력적이고 사용자 친화적 인 디자인입니다.

"Headspace"는 오프라인 및 게임 화 앱으로도 사용할 수있는 수백 가지의 명상 변형을 제공합니다. 이 장난스럽게 디자인 된 명상 앱은 영어로도 제공됩니다. 사용하기 쉬운 앱은 마음을위한 "피트니스 스튜디오"입니다. 10 일간의 소개 만 무료입니다. 그런 다음 "헤드 스페이스"비용은 한 달에 약 10 유로입니다. 따라서 "Headspace"는 더 나은 버전에서 가장 비싼 명상 앱입니다.

"Calm"명상 앱은 영어로 된 여러 명상 모드를 영구적으로 무료 기본 버전으로 제공합니다. 명상 실은 자연스러운 소리와 사진 배경으로 장식되어 있습니다. Headspace에 비해 Calm은 훨씬 더 난해합니다.

독일어 "Zazen Meditation Timer"는 경험이있는 명상가를 대상으로합니다. 여기에는 연사가없고 징으로 소개 된 명상 만 있습니다. 세션의 길이는 사용자가 결정하며 원하는 명상 세션을 원하는 징과 함께 저장할 수 있습니다. 명상하는 동안 전화를 음소거 할 수 있습니다. 사용자 친화적 인 "Zazen Meditation Timer"의 디자인은 다소 단순합니다. 지금까지는 Android 기기에서만 사용할 수 있습니다.

영어 앱 "Stop, Breathe & Think"는 사용자의 기분을 쿼리한다는 점에서 다른 앱과 다릅니다. 그런 다음 적절한 명상 단위가 제공됩니다. 그러나 사용자는 자신이 좋아하는 명상을 클릭 할 수도 있습니다. 명상 앱의 직관적 인 작동은 관리하기 쉽고 시각적으로 아름답습니다.

"Stop, Breathe & Think"의 무료 기본 버전이 있습니다. 전환 가능한 타이머와 같은 무료 보너스 기능도 있습니다. 다른 추가 기능은 1 ~ 2 유로의 비용이 듭니다. "Buddhist Meditation Trainer", 이완 앱 "Take a Break"또는 "Simple Meditation"앱과 같은 다른 명상 앱은 여러 테스트 또는 고객 리뷰에서 제대로 수행되지 않았습니다. 모든 앱의 비교 테스트는 가치가 있습니다.