균형 감각은 절대적으로 필요하며 이것이 균형을 유지하는 유일한 방법입니다. 균형 감각은 내 이에 있으며 소뇌와 매우 밀접하게 연결되어 있습니다. 여기에서도 균형이 제어되고 조정을 담당하기 때문입니다. 균형 장애는 쉽게 발견 할 수 있으며 어지러움, 메스꺼움 및 시각 장애가 흔합니다. 간단한 팁으로 가능합니다 균형 감각 향상.
현기증이 일상 생활의 일부일 때
어지럼증이 일상 생활의 일부라면 불균형의 원인이 무엇인지 파악해야합니다. 일반적 으로이 질병은 완전히 무해하며 뱃멀미는 한 가지 예에 불과합니다. 자신의 축을 빠르게 돌더라도 침대에서 나올 때처럼 균형이 깨지고 체중이 빠르게 움직일 수 있습니다.
불균형은 심각한 질병, 고혈압, 중독 또는 뇌진탕으로 인해 발생할 수도 있습니다. 의사는 항상 상담을 받아야하며 신체가 어떤 고통을 겪고 있는지 정확히 판단 할 수 있습니다. 그러나 심각한 질병이 확인되지 않으면 균형을 훈련 할 수 있습니다.
균형을 잡는 운동
균형이 좋은 근육을 갖는 것만 큼 중요하기 때문에 다양한 운동을 통해 균형을 향상시킬 수 있습니다. 많은 스포츠에서 균형은 기본 요구 사항입니다. 균형이 맞으면 더 성공적으로 훈련하고 부상 위험을 예방할 수 있습니다.
이동성은 가장 중요한 요소입니다. 쉬면 녹슬 게됩니다. 따라서 신체는 정기적으로 활동해야하며 달리기가 이상적입니다. 균형은 또한 "플라밍고 운동"으로 촉진 될 수 있습니다. 당신은 똑바로 서 있고 당신의 시선은 수평선을 향합니다. 이제 한쪽 무릎이 한쪽 다리에 서도록 그려집니다.
이 위치는 10 초 동안 변경되지 않아야합니다. 그런 다음 눈을 감고 약 5 초 동안이 자세를 유지합니다. 모든 것이 다른 쪽 다리에서 반복됩니다. "장애물"도 아주 좋은 운동입니다. 바닥에있는 작은 베개가 장애물 역할을하고 이제 "장애물"이 한쪽 다리에서 극복되었습니다. "반대 방향"도 권장됩니다.
등을 똑바로 세우면됩니다. 그런 다음 왼쪽 팔과 오른쪽 다리가 몸에서 멀어집니다. 이 자세를 5 초 동안 유지 한 다음 반대쪽으로 돌립니다.물론 일상 생활에서도 많은 운동이 있으며, 계단을 오르는 것조차도 난간을 잡지 않고 도움이됩니다. 양치질을하는 동안 한쪽 다리로 서있을 수도 있으며 지하철에서 반드시 좌석이 필요하지는 않습니다. 오히려 서있는 것은 손잡이가없는 하루의 순서입니다.
요가, 필라테스 및 타이 치가 도움이되는 방법
요가, 필라테스 또는 태극권은 균형에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 근육과 등뼈를 강화합니다. 추간판은 긴급한 활동이 필요합니다. 신체 신호는 적절한 시간에 들어야하며, 신체가 일어나고 싶은 충동이 있다면 그렇게해야합니다.
불행히도, 서구 문명은 여전히 소수의 사람들이 여전히 신체에 귀를 기울 이도록했습니다. 요가, 필라테스 또는 Tai-Chi는 이제 사람들이 신체를 다시 인식하도록 다시 민감하게 만들고 싶어합니다. 이러한 운동은 천천히 수행되며 통제 된 호흡은 자신의 몸에 자신감을줍니다.
개인 트레이너와의 개별 교육
개인 트레이너를 통해 교육은 물론 고객의 요구에 매우 개별적이고 효과적이고 정확하게 맞춤화됩니다. 그는 모든 사람을 염두에두고 다이어트, 매일 운동 및 전체 삶의 방식을 고려합니다. 당신이 그것을 감당할 수 있다면, 당신은 일상 생활에 개인 트레이너를 포함시켜야합니다. 그는 맞춤형으로 완벽하게 개발 된 훈련 계획을 가지고 있습니다.
다양한 프로그램은 다소 "필수"이며 완전히 새로운 충동을 설정합니다. 퍼스널 트레이너와 함께 균형을 훈련하고 활력을 향상 시키며 허리 통증에 대처할 수 있습니다. 이제 모든 사람들이 스트레스가 많은 일상 업무에 냉정 함을 줄 것입니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 균형 장애 및 현기증 치료제일상 생활에서도 균형을 강화하십시오
따라서 균형을 강화하거나 회복하는 데 도움이되는 많은 운동이 있습니다. 신체의 균형이 매우 중요하며 아이들과 놀아주는 것이 도움이됩니다. 이것은 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있으며, 서서 행진하는 것은 준비가 필요하지 않습니다. 과학자들은 아이들과 함께 바닥을 기어 다니는 부모 나 조부모가 현기증에서 노년기까지 안전하다는 것을 발견했습니다.
일상 생활에서 매우 유용하고 수행하기 쉬운 많은 운동이 있습니다. 또한 건강하고 균형 잡힌 식사를하고 야외에 많이 있어야합니다. 뇌가 균형을 조절하고 충분한 산소와 영양분을 공급해야하기 때문입니다. 차 안에서 나 책상에서 많은 시간을 보내는 사람들은 종종 자신의 신체와 접촉을 잃습니다.
현대의 일 세계는 균형 감각이 사라진다는 것을 의미합니다. 사람들이 한쪽 다리에 서서 눈을 감고 있어야한다면 그것은 종종 문제가됩니다. 이것은 일상적인 작업에서 부상의 위험을 증가시킵니다. 이것은 몸에 익숙하지 않은 자극을 만들어서 대응해야합니다.
따라서 아침에 양치질을하면서 계단을 뒤로 걷거나 손을 바꿀 수 있습니다. 버스 나 기차를 기다리는 것도 균형을 훈련 할 수있는 많은 기회를 제공하며 집에서 눈을 감고 한쪽 다리를 얼마나 오래 서있을 수 있는지 시험해 볼 수 있습니다.
