폐쇄되거나 좁은 공간에 대한 두려움은 구어체입니다. 밀실 공포증 또는 밀실 공포증 모두 다 아는. 그러나이 공포증을 특정 장소 나 방에서 공포가 발생하는 광장 공포증과 혼동해서는 안됩니다. 다양한 원인이있을 수있는 두려움입니다. 적절한 조치는 일반적으로 밀실 공포증 증상의 중증도를 줄일 수 있습니다.
밀실 공포증이란 무엇입니까?
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에서 밀실 공포증 또는 밀실 공포증 소위 특정 공포증입니다. 즉, 특정 주제에 국한된 두려움입니다. 밀실 공포증의 경우 이러한 주제는 예를 들어 좁거나 닫힌 방 또는 장소입니다.
관련자가 이러한 문제에 직면하면 일반적으로 뚜렷한 불쾌감이나 상황에서 벗어나려는 욕구로 반응합니다. 밀실 공포증은 종종 상황의 자비에 대한 느낌과 무력감을 의미합니다.
이러한 밀실 공포증은 심박수 증가, 떨림, 발한, 동공 확장 또는 호흡 곤란과 같은 신체 반응과 관련 될 수 있습니다. 밀실 공포증이 매우 뚜렷한 경우, 무서운 자극과의 대결은 소위 자극 관련 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.
원인
심리학과 의학에는 원인을 설명하는 다양한 모델이 있습니다. 밀실 공포증 설명하려고 노력하십시오. 대부분의 경우 하나 뒤에 여러 가지 복합 원인이있을 가능성이 높습니다. 밀실 공포증 대.
가능한 원인은 관련 사람이 과거에 빡빡한 환경에서 경험 한 부정적인 경험에 있습니다. 매우 단호하게 설명 된 가까운 사람들의 부정적인 경험조차도 밀실 공포증의 발병에 기여할 수 있습니다. 밀실 공포증은 말하자면 '우연히'발전 할 수도 있습니다. 이것은 소위 조건화의 일부로 발생합니다.
예를 들어, 우연히 좁은 공간에있는 동안 부정적인 경험이 만들어지고 그 경험은 제한된 공간과 잘못 연관되어 있습니다. 유전 적 영향은 여전히 과학에서 논의되고 있습니다. 따라서 밀실 공포증과 같은 공포증에 대한 감수성도 유전적일 수 있습니다.
증상, 질병 및 징후
밀실 공포증의 증상은 사람마다 다릅니다. 얼마나 강하고 위협적인지는 질병의 심각성에 달려 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 심계항진과 심계항진이 있으며, 이는 숨가쁨을 동반 할 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 또한 때때로 목이나 가슴의 압박감, 약한 무릎 및 불안정한 걸음 걸이를 호소합니다.
또한 떨림과 내부 떨림, 과도한 발한 및 구토에 이르는 메스꺼움이 스스로 느낄 수 있습니다. 때때로 무감각, 사지의 정의 할 수없는 따끔 거림 또는 심한 현기증이 있습니다. 때때로 그들은 구강 건조, 안면 홍조 또는 오한을 느낍니다. 압박은 가슴 통증과 고혈압을 유발할 수 있습니다.
과 호흡까지 빠르고 얕은 호흡도 가능합니다. 극단적 인 경우 실신으로 이어질 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 또한 미쳐 가거나 정신을 잃는 느낌을 인식합니다. 때때로 그들은 공황 발작을 일으키고, 질식하거나 죽을 것이라고 생각합니다. 이 압도적 인 두려움은 죽음에 대한 두려움으로 확대 될 수 있습니다.
이러한 증상은 모두 발생하거나 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 대부분의 환자는 이러한 증상을 유발 한 특정 상황에 대한 엄청난 두려움을 갖게되므로 앞으로이 장소를 피하려고합니다.
강좌
ㅏ 밀실 공포증 다른 코스를 보여줄 수 있습니다. 예를 들어, 영향을받는 사람들은 밀실 공포증을 유발하는 일상 생활 상황을 피할 수 있습니다. 그런 다음 그들은 밀실 공포증과 거의 접촉하지 않습니다. 다른 경우에는 공포를 유발하는 상황을 자주 피하는 것도 밀실 공포증을 증가시킬 수 있습니다.
밀실 공포증을 유발하는 다양한 상황이 지속적으로 증가하고있을 수도 있습니다. 다양한 치료 방법은 일반적으로 성공 가능성이 높기 때문에 치료를 일찍 시작하면 밀실 공포증이 확산되는 것을 방지 할 수 있습니다.
합병증
밀실 공포증으로 인한 합병증은 대부분 사회적 성격을 띠기 때문에 영향을받은 사람들의 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 밀실 공포증이 뚜렷하거나 증가하면 실제로 무해한 장소 (복도가있는 슈퍼마켓, 창문이없는 모든 방, 식당의 코너 등)를 포함하는 일반적인 회피 행동으로 이어집니다.
결과적으로 관계자는 더 이상 일상적인 일에 참여할 수 없기 때문에 조만간 사회적 고립에 빠지게됩니다. 또한, 일상 생활 전체가 심각하게 제한되어 식단 변경, 실직 또는 운동 감소에서 볼 수 있습니다.
자기 제한과 고립으로 인해 영향을받은 사람들은 우울증 증상을 일으킬 수 있으며, 각 증상은 추가 합병증으로 이어집니다. 또 다른 초점은 환자가 불안을 해소하기 위해 섭취 할 수있는 물질입니다. 여기에는 예를 들어 알코올, 기타 합법적 인 중독 제 및 불법 약물이 포함됩니다.
밀실 공포증에 걸린 사람들은 약물로 두려움을 억 누르면 물질에 의존 할 수 있습니다. 이것 역시 건강 문제를 수반 할뿐만 아니라 물질에 따라 심각한 재정적 및 사회적 손실과 관련이 있습니다. 때로는 이것은 법적 문제로 이어질 수도 있습니다.
언제 의사에게 가야합니까?
밀실 공포증은 다양한 형태로 나타나는 질병입니다. 또한 심계항진이나 현기증과 같은 신체 부위의 증상이 종종 전면에 나타나고 그것이 실제로 불안 장애라는 사실을 은폐하기 때문에 영향을받는 사람들을 인식하는 것도 쉽지 않습니다. 밀실 공포증이 의심되는 경우, 불안 장애 및 심혈관 질환의 유사한 증상으로 인해 가정의가 첫 번째 연락 지점이됩니다. 많은 경우에 그는 밀실 공포증이나 다른 질병을 결정할 수 있습니다. 심한 경우에는 심리학 자나 심리 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다.
밀실 공포증의 치료를 위해서는 환자의 협조가 필수적이다. 왜냐하면 그는 공포를 유발하는 상황을 찾아 내야 무해하고 어떤 위험과도 관련이 없다는 것을 결정할 수 있기 때문이다. 경미한 경우에는 환자가 직접 할 수 있습니다. 그러나 두려움이 너무 커지면 노출 요법은 전문적인 지원이 필요합니다.
의사 나 심리학자에게가는 것은 관련 사람에게 중요합니다. 불안 장애가 다시 발생하면 의사를 방문하는 것도 유용합니다. 불안 장애는 쉽게 만성화 될 수 있으므로 공포의 악순환을 조기에 식별하고 치료하고 공포를 유발하는 상황을 피하는 것이 초기 단계에서 성공적으로 예방 될 수 있습니다.
치료 및 치료
영향을받은 사람이 겪는 고통의 정도에 따라 밀실 공포증 밀실 공포증에 맞서고 싶은 욕구가 있다고 느낀다. 이를위한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 밀실 공포증에 대한 치료 옵션에는 예를 들어 다양한 형태의 심리 치료가 포함됩니다.
소위 행동 치료는 성공적인 것으로 입증되었습니다. 예를 들어 행동 치료의 내용은 내적 신념에 대해 환자와 협력하고 해당 상황에서 더 이상 밀실 공포증에 의해 결정되지 않는 방식으로 행동을 개발하는 것일 수 있습니다.
예를 들어, 행동 치료사와 그의 환자는 밀실 공포증과 관련된 두려움이 실제로 얼마나 현실적인지 여러 세션에서 질문 할 수 있습니다. 동시에 긍정적 인 경험을 얻는 것이 행동 치료의 목표가 될 수 있습니다. 따라서 환자는 밀실 공포증이 발생하고 도망가는 것이 아닌 치료사와 함께 상황을 찾아야합니다. 이런 식으로 만 그는 (질식과 같은) 두려운 결과가 발생하지 않는다는 것을 결정할 수 있습니다.
다른 형태의 심리 요법은 예를 들어 대화 요법 또는 분석 요법입니다. 밀실 공포증의 심각성에 따라 심리 치료와 밀실 공포증을 완화하는 약물 치료를 병행하는 것도 이치에 맞습니다. 이것은 환자가 두려운 상황을 피하지 않는 것을 더 쉽게 만듭니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 신경을 진정시키고 강화시키는 약예방
강한 사람에게 밀실 공포증 이를 방지하기 위해이 주제에 영향을 미치는 자신의 약한 두려움을 다루는 것이 합리적 일 수 있습니다. 밀실 공포증이 증가하지 않도록 그러한 상황을 피하지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든 밀실 공포증 증상이 증가하면 조기 치료 조치가 종종 그 증상에 대응할 수 있습니다.
보도
밀실 공포증은 치료 후 지속적인 후속 조치가 필요하므로 건강에 해로운 행동과 사고 패턴이 다시 발생하지 않습니다. 이러한 맥락에서 환자의 적극적인 협력이 매우 중요합니다. 그래서 치료가 끝난 후에도 두려움이나 불편 함으로 가득 찬 곳을 몇 번이고 방문해야합니다.
환자는 많은 사람이있는 장소에 머무르는 것이 무해하고 위협이되지 않는다는 것을 반복해서 경험해야합니다. 영향을받은 사람들과의 토론을 통해 경험을 교환 할 수 있고 종종 귀중한 팁을 제공 할 수 있기 때문에 자조 그룹은 종종 여기에서 중요한 지원입니다.
밀실 공포증을 치료 한 환자는 치료가 끝난 후에도 종종 불쾌한 기본 긴장에 시달리고 있으며, 이에 대한 좋은 사후 관리는 모든 범위의 효율적인 조치를 제공합니다. 자신의 몸을 다시 신뢰할 수있는 능력은 투약 된 지구력 훈련을 통해 향상 될 수 있습니다.
환자는 또한 요가로 필요한 이완을 얻을 수 있으며, 여기서 그는 몸과 호흡에주의를 기울이는 법을 배웁니다. 휴식과 명상도 요가 수업의 일부로 몸, 마음, 영혼에 대한 전체적인 진정을 나타낼 수 있습니다. Jacbosen에 따른 점진적 근육 이완 또는자가 훈련과 같은 방법은 추가적인 이완 옵션을 제공합니다. 저녁에 느긋하게 목욕하는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다.
너 스스로 할 수있어
밀실 공포증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 영향을받은 사람들은 불안을 유발하는 상황을 피하지만 이는 장기적으로 밀실 공포증을 증가시키고 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 밀실 공포증을 극복하기 위해 환자는 두려움에 직면해야합니다. 예를 들어 엘리베이터 운전이 무섭다고 인식되면 두려움이 크게 가라 앉을 때까지 작은 단계로 연습해야합니다. 끔찍한 상황을 혼자서 다룰 수 있기 전에 동반자가 필요한 보안을 제공합니다.
많은 경우, 경험이 풍부한 심리 치료사의 행동 치료는 매우 뚜렷하거나 오래 지속되는 밀실 공포증에 대처하는 데 필요합니다. 두려움을 유발하는 상황과의 대결 외에도 두려움을 유발하는 특정 사고 패턴과 결과적으로 신체적 증상을 감지하고 변경하는 데 초점을 맞 춥니 다. 관계자는 또한 이러한 의식적인 마인드 컨트롤을 일상 생활에서 지속적으로 실행해야 장기적으로 원하는 성공을 달성 할 수 있습니다.
이완 기법을 배우면 일반적인 스트레스 수준을 낮추고 새로운 두려움에 더 차분하게 대처하는 데 도움이됩니다. 급성 스트레스 상황에서 의식적으로 심호흡을하면 안도감을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 다른 환자들과 아이디어를 교환 할 수 있다면 밀실 공포증에 더 잘 대처합니다. 그들은 자조 그룹에서 조언과 지원을 찾을 수 있습니다.
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