수면 리듬

의 수면 리듬 수면 단계의 주기적 순서로, 가벼운 수면 단계에 이어 깊은 수면의 규칙적인 단계가 뒤 따르고, 소위 비 REM 단계 중 일부는 꿈의 대부분이 일어나는 REM 단계에 의해 각각 완료됩니다.

수면 리듬을 사용하여 뇌는 신경 생리 학적 과정을 사용하여 수면자가 조기에 깨어나지 않고 따라서 회복 상태에 도달 할 때까지 수면이 더 오래 지속될 수 있도록합니다.

자연적인 수면 리듬에서 가장 작은 편차는 수면을 덜 편안하게 만들고 영향을받은 사람들은 낮에 졸리거나 에너지 부족을 느끼게 할 수 있으며, 수면 리듬의 다양한 장애는 기면증과 같은 특정 수면 장애 또는 심지어 심부전과 같은 다른 질병의 징후를 줄 수도 있습니다.

수면 리듬은 무엇입니까?

사람의 수면 단계가 번갈아 나타나는주기적인 과정을 수면 리듬 또는 수면주기라고도합니다. 수면 단계 외에도 수면의 다양한 단계에는 얕은 수면 단계, 두 가지 깊은 수면 단계 및 주로 꿈 활동 및 정보 처리에 사용되는 REM 수면이 포함됩니다. REM 수면을 제외한 모든 단계를 비 REM 수면이라고도합니다.

사람이자는 동안 깊은 수면 단계는 특정 시간 간격으로 개별 단계의 가벼운 수면 단계와 번갈아 가며 나타납니다. 이러한 수면 깊이의 변화는 뇌에 의해 제어되며, 이러한 방식으로 수면 상태가 유지됩니다.

잠이 든 후 수면 과정은 신경 생리 학적 제어를받습니다. 수면이 끝날 무렵 개별 수면 단계는 더 짧은 간격으로 번갈아 가며 나타납니다. 수면 리듬은 수면자가 깨어날 때까지 개인 수면 할당량에 따라 변경됩니다.

수면 리듬이라는 용어와 수면-각성 리듬의 표현을 구별해야합니다. 이는 하루에 일어나는 각성 및 수면 부분의 주기적 순서에 해당합니다.

기능 및 작업

수면주기와 사람이 들어가는 수면 리듬은 밤새도록 수면을 보장합니다. 수면 중에는 신체의 장기와 세포가 재생되지만 정신도 재생되고 경험하며 배운 것이 처리됩니다. 이러한 이유로 수면은 인간에게 필수적이며 신경 생리 학적 수면 리듬은이 중요한 과정을 보장하는 데 사용됩니다.

건강한 사람은 매일 밤 약 4 ~ 7 회 수면주기를 거치며, 각각 약 70 ~ 110 분 동안 지속됩니다. 이 수면 리듬은 울트라 디언 리듬이라고도합니다. 그것은 수면자가 비 REM 단계 N1, N2 및 N3을 통과 한 다음 단계 N2를 반복하게합니다. N2 단계의 반복은 정기적으로 REM 단계가 뒤 따릅니다.

수면자가 경험하는주기가 많을수록 이러한주기의 깊은 수면 단계가 더 많이 감소합니다. 예를 들어, 늦은주기에서 수면자는 일반적으로 더 이상 깊은 수면 단계에 도달하지 않는 반면 REM 비율은 아침 시간에 증가합니다.

건강한 성인은 N1 단계에서 밤의 약 5 %, N2 단계에서 최대 55 %, N3 단계에서 최대 25 %까지 수면을 취합니다. REM 수면은 또한 매일 수면의 최대 25 %를 차지하며, 깨어있는 부분은 총 약 5 %입니다.

개별 단계의 값은 수면 다원 검사를 사용하여 기록 할 수 있으며 수면 프로필을 만드는 데 도움이됩니다. 각 수면 단계는 맥박수, 호흡 및 뇌파 활동의 속도가 서로 다릅니다. 따라서 이러한 매개 변수와 유사한 매개 변수를 모니터링하여 수면 실험실은 환자가 현재 어떤 수면 단계에 있는지 평가할 수 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

필요한 수면 시간은 사람마다 다를 수 있지만 수면 리듬 및 각 수면 단계의 수면 패턴은 개인 수면량에 관계없이 동일하게 유지됩니다. 자연스러운 수면 리듬에서 명확하고 만성적 인 편차는 자동으로 수면을 덜 편안하게 만듭니다. 영향을받은 사람들은 종종 졸리거나 지치고, 에너지가 부족하고 다음날 아침에 집중할 수 없습니다.

한편 의학은 수면 리듬이 특정 식습관에 영향을 미친다고 가정합니다. 수면 리듬 장애로 인한 다양한 증상은 단계가 순서에서 최소한으로 만 변경 될 때 이미 발생할 수 있습니다.

특정 상황에서 수면 단계의 비율에서 크게 벗어나면 질병 가치가있을 수 있습니다. 특히 수면 무호흡 증후군에서 발생하는 중단 성 기상 반응에도 동일하게 적용됩니다. 이 질환에서는 수면 중에 미세한 호흡 정지가 발생하며, 이는 일반적으로 상기도의 극심한 이완으로 인해 발생합니다.

그러나 다른 많은 수면 장애의 경우 너무 일찍 시작되는 REM 수면도 특징입니다. 예를 들어, 수면 직후의 REM 단계는 수면 개시 REM 기간으로도 알려져 있습니다. 이러한 현상은 수면 의사에게 기면증, 즉 수면병의 징후가 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 REM 수면의 조기 시작이 수면 무호흡 증후군 과정에서도 발생합니다. 수면 의사는 전체 수면 프로필을 분석하여 실제로 존재하는 수면 장애를 결정합니다.

처음으로 현대 연구는 심장 기능과 수면 리듬 사이의 연관성을 문서화 할 수있었습니다. 예를 들어 만성 심부전 환자의 수면 리듬은 건강한 심장을 가진 사람들의 수면 리듬과 크게 다릅니다. 심장 기능 장애는 예를 들어 감소 된 REM 수면 비율 또는 일반적으로 감소 된 가벼운 수면 비율로 발생할 수 있습니다. 수면 패턴과 알코올 섭취 사이에도 연관성이 있습니다. 알코올 중독자의 각성 단계는 자연적인 비율 인 5 %를 분명히 초과해야합니다.