그만큼 단계 주파수 최적의 주행을위한 중요한 매개 변수입니다. 변화는 성능과 경제성에 영향을 미칠 수 있습니다.
케이던스는 무엇입니까?
걸음 수는 걷거나 달릴 때 단위 시간당 걸음 수를 측정 한 것입니다. 일반적으로 분 단위로 표시됩니다. 개인의 요구 사항과 습관에 따라 다르지만 달리기 또는 걷기 속도에 따라 다릅니다. 스텝 길이와 함께 주파수는 특정 시간에 포함되는 거리를 결정합니다. 따라서이 크기는 하나 또는 두 매개 변수를 변경하여 변경할 수 있습니다.
같은 주파수에서 더 큰 단계는 시간당 거리를 증가시키고 작은 단계는 그에 따라 거리를 줄입니다. 동일한 스텝 길이를 가진 더 높은 스텝 주파수는 또한 달리기 또는 도보 거리의 연장으로 이어지며, 더 작은 것은 감소로 이어집니다.
걸음의 폭은 걷는 습관뿐만 아니라 다리 길이에 따라 달라 지므로 일반적으로 키가 큰 사람의 경우 더 확장됩니다. 상체와 다리 길이 사이의 집합을 의미하는 레버리지 비율의 약간의 변화는이 진술을 수정할 수 있습니다. 상대적으로 긴 다리를 가진 사람들은 더 큰 걸음을 내딛을 가능성이 높습니다. 그러나 차이는 작습니다.
기능 및 작업
걸음 수, 보행 속도 및 보행 거리는 장애가있는 사람들의 이동성을 측정하기위한 평가 절차에 사용되는 매개 변수입니다. 예를 들어 특정 치료 기간 후에 다시 수행되는 측정 값과 비교할 수있는 시작 값을 얻기 위해 치료 시작시 사용됩니다. 이 지식으로부터 치료의 성공 여부에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
지속 여부와 방법은 결과에 따라 달라질 수 있습니다. 이를 위해 측정 기준 단계 주파수에 대해 거리가 정의되며, 이는 테스트 담당자가 최대 보행 빈도로 커버해야합니다. 그런 다음 다시 테스트는 더 높은 빈도의 동일한 경로가 가능한지 확인합니다.
걸음 수는 지구력 범위에서 최적화 된 달리기를 할 때 중요한 기준이며, 어떤면에서는 이것은 스포티 한 노르딕 워킹에도 적용됩니다. 많은 레크리에이션 운동 선수는 자신의 달리기 성능을 최적으로 향상시킬 수있는 방법에 대해 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 그들은 주파수가 동일하게 유지되면 단위 시간당 달리기 거리를 늘릴 수 있다고 생각하기 때문에 보폭을 늘립니다. 그러나 이것은 오류이며 두 가지 주요 이유가 있습니다. 단계가 클수록 밀기 및 전진 드라이브에 더 많은 힘이 필요합니다. 특히 훈련을 덜받은 사람들의 경우 아직 처음에는 없습니다. 결과적으로 신체의 무게 중심이 제대로 가속되지 않고 멀리 떨어져 있습니다. 앞으로 이동하는 속도가 느려지고 더 많은 노력이 필요합니다.
이 사실은 몸의 무게 중심이 발이 닿는 지점보다 훨씬 뒤에 남아 있다는 사실에 의해 악화됩니다. 움직임이 크게 느려지고 전방 추진을 보장하기 위해 더 많은 힘과 에너지가 필요합니다.
그에 따라 스텝 주파수를 증가시킴으로써보다 경제적이고 빠른 실행이 더 쉽고 효과적입니다. 앉을 때 올바른 유형의 접촉과 상체를 약간 앞으로 기울이면 경제에 엄청난 이점이 있으며 근골격계 구조에 대한 스트레스가 있습니다. 움직임은 일반적으로 수직 움직임이 거의없이 더 둥글고 발의 접촉 시간이 더 짧습니다. 그 결과 인대, 반월판, 뼈 및 관절에 미치는 영향과 스트레스가 줄어 듭니다. 운동을 위해 제공해야하는 에너지의 양은 훨씬 적습니다.
선수가 가이드로 사용할 수있는 주파수 값이 있습니다. 레크레이션 스포츠에는 분당 160 ~ 170 보의 걸음 빈도가 최적이며, 최고 운동 선수는 약 180도에서 뛰고 있습니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 균형 장애 및 현기증 치료제질병 및 질병
스텝 주파수와 스텝 길이는 온전한 기능 능력과 연결되어 있습니다. 이는 교육 수준에 따라 다르지만 실행을 방해하거나 방해하는 장애가 있는지 여부에 따라 달라집니다. 나이가 들어감에 따라 성능이 저하되고 걸음 수, 보행 속도 및 페이스에도 영향을 미칩니다. 그러나 개인의 기술과 훈련 수준에 따라 개인차가 있습니다.
근육의 일반적인 쇠약은 움직이지 않는 단계의 심각한 질병 중 또는 후에 발생하므로 짧은 길이의 느린 걸음 만 허용합니다. 치료 지원을 통해 정상적인 값에 점차적으로 다시 도달해야합니다.
운동에 근본적으로 영향을 미치는 질병은 근육, 힘줄, 인대 및 관절 또는 관련된 근골격계의 다른 구조에 영향을 미치는 모든 부상이며, 특히 통증이 동반되는 경우에 그렇습니다. 당겨진 근육, 찢어진 근육, 반월 상 연골 손상 또는 관절염은 보폭과 걸음 빈도에 똑같이 영향을 미칩니다. 일반적으로 이러한 조건에서는 달리기가 불가능합니다.
질병이나 일시적인 부동의 결과는 고관절이나 무릎 관절의 이동이 제한 될 수 있습니다. 감소 된 움직임의 진폭은 더 이상 정상적인 보폭을 허용하지 않습니다. 한 가지 결과는 주파수를 늘릴 수없는 경우 단위 시간당 보행 거리가 감소하는 것입니다.
최적의 러닝 퍼포먼스를 달성하고자하는 운동 선수들에게도 생리적 잠재력을 완전히 소진하기 위해서는 충분한 기동성이 기본 요건입니다. 따라서 규칙적인 동적 스트레칭은 훈련 계획의 일부가되어야합니다.
신경계 질환은 단계 빈도의 막대한 손상을 유발할 수 있습니다. 파킨슨 병으로 고통받는 사람들은 종종 작은 걸음으로 알아볼 수 있습니다. 따라서 상대적으로 높은 빈도로 보행하지만 걸음 길이가 짧기 때문에 거리의 이득이 매우 작습니다. 그들은 때때로 움직임 과정이 문자 그대로 잠드는 단계를 보여줍니다. 짧은 걸음은 걷기가 완전히 멈출 때까지 점점 더 느려집니다.
모든 유형의 다리 마비는 보폭과 움직임이 이루어질 수있는 속도에 부정적인 영향을 미칩니다. 종종 불확실성과 조정되지 않은 과정을 특징으로하는 보행 패턴이 발생합니다. 높은 스텝 주파수는 더 이상 가능하지 않습니다. 걷는 속도와 도보 거리가 제한됩니다.
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