그만큼 사회 공포증, 또는 사회 공포증 불안 장애라고합니다. 영향을받는 사람들은 사회에서 부정적인 관심을 끌고 자신을 당황하게하는 것을 두려워합니다. 두려움은 일반적인 관심이 자신을 향할 수 있다는 사실을 중심으로합니다. 약 11 ~ 15 %의 사람들이 인생의 어느 시점에서 사회적 공포증에 걸릴 것입니다.
사회적 공포증이란 무엇입니까?
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그만큼 사회 공포증 ICD 10 (발행자 : WHO)에 다음과 같이 정의되어 있습니다. 사회적 공포증으로 고통받는 사람들은 소규모 그룹의 관심을 끌고 관심의 초점이되는 것을 두려워합니다. 자존감이 낮고 비판을 받기 어렵다.
특징적으로, 이러한 두려움은 많은 군중에서 발생하지 않습니다. 특정 사회적 상황으로 제한됩니다. 어떤 경우에는 공개 식사 나 강의와 같은 경우에 두려움이 집중됩니다. 그러나 두려움이 많은 사회적 상황으로 확장되는 것이 훨씬 더 일반적입니다.
심계항진, 메스꺼움, 떨림, 발한 등의 증상을 보입니다. 고통의 수준이 공황 발작으로까지 증가 할 수 있기 때문에 영향을받은 사람들은 사회 공포증의 부작용을 피하기 위해 회피 행동을 보입니다.
원인
그만큼 사회 공포증 원인이 다를 수 있습니다. 대부분 원인의 전체 네트워크입니다. 한편으로, 연구에 따르면 유전 적 소인도 그러한 질병에서 역할을 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 예를 들어 쌍둥이 연구에서 보여줍니다.
사회적 공포증의 또 다른 이유는 그 사람의 성격에 닻을 내릴 수 있습니다. 그러한 어려움을 겪는 사람들은 더 불안하고 자기 의심을 느끼는 경향이있는 반면, 다른 사람들은 비슷한 것들을 유머로 무시하는 경향이 있습니다.
낮은 자신감은 기본적 신뢰가 개발 될 수없는 사랑없는 양육, 외상 또는 배제, 거부 등과 같은 사회적 결손 등 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 심리 치료에서 사회적 공포증의 원인을 분석 할 수 있습니다.
증상, 질병 및 징후
사회적 공포증의 전형적인 증상은 사회적 접촉에 대한 두려움입니다. 다른 사람들과의 상호 작용은 영향을받는 사람들에게 스트레스를주는 상황이므로 사회적 공포증의 징후는 다른 사람들과 접촉하거나 대화를해야하는 상황을 피하는 것입니다.
이러한 회피 행동은 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수있는 해당 불만을 초래합니다. 한편으로 일상 생활에서 사회적 접촉은 거의 피할 수 없습니다. 의사를 방문하거나 쇼핑과 같은 일상적인 상황에서 직장 생활, 가족 모임 또는 접촉은 사회 공포증에 걸린 사람들에게 스트레스가되는 상황이됩니다.
그러한 상황에서 불만은 종종 심리적 성격을 가질 수 있습니다. 두근 거림, 발한, 실신 또는 말더듬 경향이 전형적인 심인성 증상입니다. 그러한 상황을 피하려고하면 새로운 질병이 생깁니다. 영향을받은 사람들은 사회적 고립으로 위협 받고 있습니다.
일상 생활에서 완전히 철수하면 처음에는 사회적 상황에서 살아남 아야한다는 두려움이 완화됩니다. 그럼에도 불구하고 사회 공포증이있는 대부분의 사람들은 그러한 제한된 삶에 지속적으로 만족하지 않으며 다른 사람들과 정상적으로 상호 작용할 수 있기를 원합니다. 치료를받지 않고 방치하면 사회 공포증은 종종 우울증과 심지어 자살과 관련이 있습니다.
진단 및 코스
에 사회 공포증 안정적으로 진단하려면 위의 기준을 충족해야합니다. 그러나 그러한 질병은 어떻게 발전합니까? 일반적인 과정이 있습니까?
원칙적으로 사회적 공포증은 하나의 인과 적 이유를 할당 할 수 없습니다. 그들은 수년에 걸쳐 천천히 기어 오르는 경향이 있습니다. 질병이 적절하게 치료되지 않으면 만성화 될 위험이 있습니다. 종종 중독 및 / 또는 우울증이 동반되며 영향을받은 사람들은 알코올, 약물 또는 약물로 스스로를 돕습니다.
그런 다음 동반 질환에 대해 이야기합니다. 아픈 사람들은 점점 더 멀리 물러나고 외로워지는 것을 종종 볼 수 있습니다. 그러나이 장애를 제때 치료하면 사회적 공포증을 치료할 수있는 예후가 좋습니다.
합병증
사회적 공포증은 과소 평가해서는 안되는 질병입니다. 영향을받은 사람들은 다른 사람과의 거래를 피합니다. 그들은 물러나고 사회적 "외부 세계"로부터 점점 더 고립되고 종종 우울증이 생깁니다. 많은 환자들에게 의사에게가는 것조차 몇 번의 시도 후에 만 가능합니다. 공포는 거리에서 시작됩니다.
그곳에서 공포증 환자는 여전히 다른 사람들을 피할 수 있지만 버스, 트램 또는 지하철에서는 탈출이 불가능합니다. 두려움이 굳어집니다. 영향을받은 상태를 은폐하려고합니다. 진정제 (벤조디아제핀)와 같은 약물을 사용합니다. 의사와의 여행에서 살아 남기 위해 단기적인 도움으로도 완벽하게 허용됩니다.
그러나 의존성 및 추가 문제로 이어지기 때문에 장기간 사용해서는 안됩니다. 일부 사회 공포증은 다른 전략을 개발합니다. 알코올성 음료를 마시고 있습니다. 이것은 알코올 중독으로 빠르게 이어질 수 있습니다.
특정 상황을 피하면 사회 공포증이있는 사람들의 일상 생활에 더 많은 제한이 생깁니다. 예를 들어, 이것은 적합한 직업을 선택하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 마지막으로 발견되면 취소 할 수 있습니다. 이론 수업 중에 교실에 머무르는 것조차 공포증에 대한 위협적인 상태를 유발할 수 있습니다. 드물게 이것은 공황 발작으로 끝납니다.
영향을받은 사람들 중 일부는 숙련 된 노동자가되기위한 단계를 밟고, 다른 사람들은 평생 미숙 한 상태로 남아 있으며 보조 작업으로 일시적으로 만 떠있을 수 있습니다. 치료를받지 않으면 사회 공포증이 악화되어 영향을받은 사람들이 더 이상 사회적 접촉을 할 수 없게됩니다. 때때로 이것은 자살 행위를 조장 할 수 있습니다.
언제 의사에게 가야합니까?
병리 적 불안 장애로서 사회 공포증은 항상 의사와 상담해야하는 이유입니다. 그러한 상황에서는 심리 치료사가 도움을 줄 가능성이 가장 높습니다. 그러나 문제는 높은 수준의 수줍음이나 불안감과 진정한 두려움 사이의 전환이 항상 명확하지 않다는 것입니다.
사회화하기가 매우 어렵고 실망과 실패에 대한 두려움이 특징 인 사람들은 반드시 사회적 공포증의 영향을받는 것은 아닙니다. 따라서 두려움이 회피 행동으로 이어지는 경우 사회 공포증은 병리적인 것으로 간주됩니다. 이것은 고통받는 사람이 두려움으로 인해 실제로 한계를 경험한다는 것을 의미합니다. 이러한 제한이 도움을 요청하는 이유입니다. 한계는 사회적 고립이나 일반적으로 상호 작용에 대한 두려움 일 수 있습니다.
개인적 또는 심리적 상황이 이러한 제한으로 이어지는 정도가 확실하지 않은 경우 전문적인 대화 파트너를 찾아야합니다. 반드시 의사 일 필요는 없습니다. 잘 훈련 된 코치와 마찬가지로 심리학자가 도움을 줄 수 있습니다. 심각하게 제한된 경험을하는 사회 생활에서이를 검토하고 변화시키려는 의지가있는 것이 중요합니다. 반면에 사회 공포증이 지금까지 진행되어 더 이상 가능하지 않다면 환경이 책임이 있습니다.
치료 및 치료
하지만 어떻게 하나 사회 공포증 성공적으로 치료를 받습니까? 이제 심리 치료와 약물 치료의 조합이 가장 유망하다는 것이 인식되었습니다. sertraline 또는 mirtazapine과 같은 다양한 항우울제가 있는데, 이는 불안이 발생하는 뇌의 특정 영역에 작용하기 때문에 불안 완화 효과가 있습니다.
올바른 약물 설정은 심리 치료가 효과를 발휘하기위한 전제 조건입니다. 심리 치료 적으로인지 행동 치료는 일반적으로 영향을받은 사람들이 긍정적 인 자아상을 구축하고 패배에 더 잘 대처하는 법을 배우도록 사용됩니다. 이러한 맥락에서 목표는 환자를 다른 사람의 의견으로부터 더 독립적으로 만드는 것입니다.
또한 스트레스를 줄이기 위해 점진적 근육 이완이나 자율 훈련과 같은 다양한 이완 기술을 연습합니다. 이러한 완화 기술을 잘 숙달하면 위기를 이상적으로 피할 수 있습니다. 단기적으로 사회 공포증은 벤조디아제핀으로 치료할 수도 있습니다. 예를 들어 Diazepam 또는 alprazolam이 이에 적합합니다.
그러나 이러한 진정제의 중독 가능성으로 인해 필요한만큼 아껴서 가능한 한 짧게 사용해야합니다. 따라서 사회 공포증을 치료하는 데 사용할 수있는 몇 가지 접근 방식이 있습니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 신경을 진정시키고 강화시키는 약예방
정확히 무엇인지 알 수 없기 때문에 사회 공포증 궁극적으로 예방 조치를 취하는 것은 어렵습니다. 그러나 어린 시절 부모 나 또래의 경멸적이고 부정적인 태도가 위험을 증가 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러므로 당신은 자신의 양육 스타일에서 이것을 고려해야합니다. 또한 처음에 치료를 받아야한다고 의심되면 사회 공포증을 치료하는 예후가 가장 좋습니다.
사회 공포증은 평생 영향을받는 사람을 동반하기 때문에 심리 치료 적 사후 관리가 필요합니다. 환자가 이전에 입원 중 입원 치료를받은 경우 후속 치료를 통해 정신과를 벗어난 일상 생활로 복귀 할 수 있습니다.
보도
사후 관리의 범위는 환자의 개인 상태에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고 공포는 공포증의 주요 증상입니다. 두려움은 영향을받은 사람들을 균형을 잃게 만듭니다. 이것이 감정적으로 안정된 성공적으로 치료받은 사람이라하더라도 가능한 악화 가능성을 완전히 배제 할 수없는 이유입니다.
행동 후 관리에서 환자는 자신의 공포증을 일상적인 과정에 더 잘 통합 할 수있는 방법에 대한 지식을 심화합니다. 동시에 심리학자는 심각한 두려운 상황에서 어떤 행동이 도움이되는지 설명합니다. 영향을받는 사람은 특히 그러한 이벤트가있는 경우 정규 근무 시간 외에 치료사를 방문하도록 권장해야합니다.
치료사의 주소는 '보호 섬'의 기능을 가지고 있습니다. 환자가 공포증으로 인해 더 이상 이전 직업을 추구 할 수없는 경우 심리학자는이 경우에도 그를 돌볼 것입니다. 작업 불능이 공포증과 함께 우울증으로 발전 할 위험이 매우 높습니다. 이 질병의 불리한 과정은 사후 관리로 상쇄됩니다.
직접 할 수 있습니다.
행동 치료에서 사용되는 공포를 유발하는 상황에 대한 대립은 영향을받은 사람들에 의해 수행 될 수도 있습니다. 자조 책과 교육용 노트북이 도움이 될 수 있습니다. 자기 계발서가 모든 사회 공포증이 사회 불안을 완전히 극복하기에 충분하지는 않지만, 일부 사람들에게는 상당한 개선으로 이어질 수 있습니다.
사회 공포증이있는 사람들은 인터넷에서도 지원을받을 수 있습니다. 포럼, 앱 및 소셜 미디어 그룹 형태의 다양한 온라인 그룹은 영향을받은 사람들이 두려움에 외로움을 느끼지 않도록 도울 수 있습니다. 온라인 자조 그룹이 함께 협력하여 회피 행동을 줄이고 다른 증상을 줄이면 구체적인 진전을 가져올 수도 있습니다. 그러나 대부분의 포럼과 온라인 그룹은 (자기) 치료 적 접근보다 상호 완화에 더 중점을 둡니다.
자조의 또 다른 가능성은 실생활에서 만나는 그룹에 의해 제공됩니다. 그러나 많은 사회 공포증은 낯선 환경에서 낯선 사람들을 감히 만나지 못하기 때문에 두려움을 방해합니다.
마음 챙김은 스트레스 증상을 완화하고 사회 공포증의 특정 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 마음 챙김은 다른 방법을 보완합니다.
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