팔꿈치 윤활 낭염을 치료하는 10 가지 방법

팔꿈치 윤활 낭염이란 무엇입니까?

대부분의 사람들이 팔꿈치 통증을 생각할 때, 그들의 마음은 그 고통스럽고 튀어 나온 재미있는 뼈로 이동합니다. 그러나 팔꿈치에 통증이있는 ​​덩어리가 있으면 팔꿈치 윤활 낭 염일 수 있습니다. 이 상태는 주두 윤활 낭염이라고도합니다.

팔꿈치 해부학

주두는 팔꿈치 끝에있는 뾰족한 뼈입니다. 팔꿈치와 피부 사이에는 윤활 낭으로 알려진 얇은 액체 주머니가 있습니다.

Bursas는 관절 근처에 위치하고 뼈, 근육 및 힘줄에 쿠션을 제공합니다. 팔꿈치 윤활 낭은 피부가 주 두골 위로 부드럽게 미끄러지도록 도와줍니다.

윤활 낭에 염증이 생기면 여분의 액체가 채워져 윤활 낭염으로 알려진 고통스러운 상태가 될 수 있습니다. 윤활 낭염은 또한 일반적으로 다음과 같은 관절에서 발생할 수 있습니다.

• 어깨
• 잘 알고 있기
• 무릎
• 힐

조짐

팔꿈치 윤활 낭 염의 증상은 다음과 같습니다.

• 단단함
• 아픈 느낌
• 움직임이나 압력에 따른 통증
• 붉고 부어 오른 모습

붓기는 시간이 지남에 따라 점진적으로 진행되거나 갑작스럽게 나타날 수 있습니다.

치료에는 일반적으로 휴식과 추가 외상으로부터 보호가 필요합니다. 팔꿈치 윤활 낭염은 종종 치료 후 몇 주 후에 사라지지만 활액낭염의 재발은 흔합니다.

집에서 활액낭염을 치료하기 위해 취할 수있는 10 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 휴식

활액낭염을 치료하려고 할 때 시작하기에 좋은 곳은 관절을 쉬는 것입니다.

활액낭염은 자주 반복되는 동작에 사용되는 관절에서 발생합니다. 이 상태는 테니스 나 골프와 같은 스포츠 때문에 발생할 수 있습니다.

팔꿈치 활액낭염은 또한 팔꿈치에 장시간 기대어 있거나 팔꿈치에 쓰러지는 것과 같은 외상 후에 발생할 수 있습니다.

행동이나 습관적인 행동이 염증을 일으킨다면 최선의 방법은이 행동을 피하는 것입니다. 윤활 낭을 자극하는 것을 피할 수 있다면 윤활 낭염이 저절로 사라집니다.

2. 얼음

증상이 시작된 후 처음 48 시간 동안 팔꿈치를 아이싱하면 붓기를 줄일 수 있습니다.

감기는 해당 부위로의 혈류를 감소시켜 염증을 감소시킬 수 있습니다. 냉찜질 요법은 또한 신경 활동을 감소시켜 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치에 얼음을 직접 바르지 마십시오. 피부에 상해를 입힐 수 있습니다. 대신, 얼음을 수건으로 감싼다. 신경 손상을 방지하기 위해 15 ~ 20 분 동안 피부에 얼음을 바르십시오.

3. 열

열을가하거나 따뜻한 목욕을한다. 열은 혈액 순환을 개선하여 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이됩니다. 열은 또한 불편 함을 진정시키는데도 도움이됩니다.

온열 요법은 뜨겁지 않고 따뜻한 것이 중요하므로 화상의 위험을 피할 수 있습니다.

열과 추위로 치료하는 것은 활액낭염 및 기타 여러 유형의 염증에 효과적 일 수 있습니다. 그러나 더 많은 통증이나 부기를 유발하면 즉시 치료를 중단하십시오.

4. 활동 변경

일부 유형의 접촉 스포츠, 운동 스포츠, 무거운 물건 들기 등 팔꿈치에 압력이나 스트레스를 가하는 활동은 피하는 것이 좋습니다.

반복적 인 행동으로 인해 재발이 발생했다면 그러한 행동을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 참여해야한다면 정기적으로 휴식을 취하거나 다른 사람과 번갈아 가며 휴식을 취하십시오. 대신 할 수있는 대안에 대해 의사와상의하십시오.

5. OTC 진통제

일반 의약품 (OTC) 진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄이십시오.

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 처방전이 필요하지 않은 널리 사용되는 항염증제입니다. 여기에는 아스피린, 이부프로펜 (예 : Advil 또는 Motrin) 및 나프록센 (Aleve)이 포함됩니다.

캡사이신이 함유 된 크림과 같이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 피부에 적용 할 수있는 국소 제형도 있습니다.

6. 팔꿈치 패드

앉거나, 일하거나, 잠자는 동안 팔꿈치 패드를 사용하여 팔꿈치를 완충하십시오.

패딩은 팔꿈치에 부딪히는 것을 피하는 데 도움이 될뿐만 아니라 팔꿈치 주변 영역을 감 쌉니다.

포장은 압축을 일으키고 열을 가두어 둡니다. 압박은 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 따뜻함은 뻣뻣함을 감소시킬 수 있습니다.

7. 항생제

염증이 감염으로 인해 발생한 경우 항생제를 복용해야합니다.

종종 의사는 황색 포도상 구균에 효과적인 항생제로 시작합니다. 2001 년 연구에 따르면이 박테리아는 감염된 부르사 사례의 약 80 %를 차지합니다.

처방을 마치기 전에 증상이 호전 되더라도 처방 된 항생제를 모두 복용하는 것이 중요합니다.

8. 물리 치료

특정 운동은 팔꿈치 근처의 근육을 강화하여 통증을 줄이고 향후 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치 재활 운동을 시도하기 전에 의료 전문가와상의하십시오. 또한 통증이있을 경우 천천히 시작하고 운동 요법을 줄여야합니다.

일반적인 스트레칭은 다음과 같습니다.

굴곡 스트레칭

1. 아픈 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부립니다.
2. 손바닥을 당신쪽으로 향하십시오.
3. 다른 손으로 영향을받은 팔뚝의 뒷면을 부드럽게 누릅니다.
4. 팔뚝이 펴지는 느낌이들 때까지 어깨쪽으로 손을 누르십시오.
5. 15-30 초 동안 유지하고 몇 번 더 반복합니다.

확장 스트레치

1. 손바닥이 반대쪽을 향하도록 영향을받은 팔을 앞쪽으로 펴십시오.
2. 손가락이 천장을 향하도록 손목을 뒤로 구부립니다.
3. 다른 손으로 팔뚝이 늘어나는 느낌이들 때까지 손목을 부드럽게 구부립니다.
4. 15-30 초 동안 유지하고 몇 번 반복합니다.
5. 동일한 단계를 수행하되 이번에는 손가락을 바닥으로 향하게합니다.

내전과 외전 스트레칭

1. 영향을받은 팔꿈치를 옆으로 90도 정도 구부리고 주먹을 쥔다.
2. 팔뚝을 각 방향으로 천천히 앞뒤로 돌립니다 (손이 위아래를 향하게됩니다).
3. 각 자세를 6 초 동안 유지하고 그 사이에 10 초 동안 긴장을 풉니 다.
4. 8-12 회 반복합니다.

핸드 플립

1. 앉은 자세에서 손과 팔뚝을 허벅지에 놓고 손바닥이 아래를 향하도록합니다.
2. 팔뚝이 허벅지에있는 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 손을 뒤집습니다.
3. 8-12 회 반복합니다.

이러한 스트레칭을 수행하는 데 어려움이 있으면 의사에게 연락하고 의사가 진행 상황을 모니터링 할 수 있도록 후속 약속에 참석하십시오.

9. 코르티코 스테로이드 주입

문제가있는 윤활 낭에 코르티코 스테로이드를 직접 주사하면 윤활 낭염으로 인한 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

10. 수술

때로는 윤활 낭을 배수해야합니다. 이 과정을 포부라고합니다. 국소 마취제로 해당 부위를 마비시킨 후 의료 서비스 제공자는 염증이있는 윤활 낭에 바늘을 주입하여 체액을 제거합니다.

드물게 윤활 낭을 외과 적으로 제거해야 할 수도 있습니다. 의사는 절개 부위가 감염 될 수 있으므로이를 피하는 경향이 있습니다. 그러나 활액낭염이 6 ~ 12 개월 동안 만성 문제 였다면 의사는 수술을 권할 수 있습니다.

회복

팔꿈치 윤활 낭염은 적절한 휴식과 재활로 치유되는 데 보통 몇 주 밖에 걸리지 않습니다. 수술 후 의사는 팔에 부목을 적용하여 고정시킬 수 있습니다. 진정하고 의사의 지시를 따르라는 요청을 받게됩니다.

일반적으로 팔꿈치 등을 사용하는 데는 약 3 ~ 4 주가 걸리지 만 의사가 승인을 받아야합니다. 어떤 사람들은 완전한 회복을 위해 8 주까지 걸릴 수 있습니다.

예방

모든 종류의 활액낭염을 예방할 수있는 것은 아니지만이 상태의 중증도를 줄일 수 있습니다. 또한 향후 재발의 위험을 낮출 수 있습니다.

무거운 짐을 들지 않도록하고 관절에 가해지는 스트레스를 줄여야합니다. 즉, 운동과 근육 형성은 미래의 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

활액낭염이 있거나 그 경향이있는 경우 관절에 스트레스를 줄 수있는 운동이나 활동을하기 전에 스트레칭과 워밍업을해야합니다. 어떤 유형의 운동을해야하는지 궁금한 점이 있으면 운동 전문가와 상담하십시오.

의사를 볼 때

다음과 같은 경우 의사의 진찰을 받아야합니다.

• 팔꿈치가 만지면 따뜻해집니다.
• 오한이나 열이 나다
• 멍이 들거나 발진이 생깁니다.
• 부르사가 극도로 부어 오르거나 통증이 있습니다.
• 팔을 펴거나 관절을 적절하게 구부릴 수 없습니다.

의사는 골절, 뼈 박차 또는 팔꿈치에 칼슘 침착이 있는지 확인하기 위해 검사를 지시 할 수 있습니다. 진단되지 않은 염증 상태가 있는지 확인하기위한 검사도있을 것입니다.

의사는 활성 감염이 있는지 확인하기 위해 혈액 또는 윤활 낭에서 나온 액체를 검사 할 수 있습니다. 그렇다면 항생제를 처방 할 수 있습니다.

윤활 낭이 감염되면 해당 부위를 만졌을 때 따뜻하게 느껴지고 오한이나 열이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 감염된 활액낭염이 터져 고름이 새어 나올 수 있습니다.

결론

팔꿈치 윤활 낭염은 고통스러운 상태 일 수 있지만 적절한 휴식과 재활을 통해 종종 사라집니다.

일부 활액낭염의 경우 흡인, 코르티코 스테로이드 주사 또는 수술이 필요할 수 있습니다. 통증이 사라지지 않거나 감염 징후가 보이면 의사를 만나십시오. 아직 제공자가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사와 연락 할 수 있습니다.