스탠딩 데스크

너무 오래 앉아 있으면 심혈관 질환, 비만 및 근골격계에 대한 심각한 자세 손상과 같은 수많은 생활 습관 질환의 위험이 증가합니다.그러나 사무실에서는 종종 책상에 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 스탠딩 데스크는 서있는 동안 편안하게 작업 할 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

스탠딩 데스크 란?

종종 영어 이름 "Standing Desk"로도 알려진 스탠딩 데스크는 사용자가 서있는 동안 작업 할 수있는 높이에 작업 표면이있는 책상입니다. 종종 모델은 전기 모터 또는 가스 압력 스프링으로 높이를 조절할 수 있으므로 앉은 자세와 서있는 자세 사이를 전환 할 수 있습니다.

인간은 길고 단조로운 앉기 위해 만들어지지 않았으며 그러한 자세는 수많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 반면에 서서 일하면 자동으로 더 건강한 자세로 이어질뿐만 아니라 앉음으로 인한 다른 문명 질병을 예방할 수 있습니다.

모양, 유형 및 유형

스탠딩 데스크는 다양한 디자인으로 제공되며 일부는 직접 제작할 수도 있습니다. 가장 간단한 형태는 수세기 동안 사용되어 온 스탠딩 데스크입니다. 그것은 종종 강의로 사용되지만 읽기 및 쓰기와 같은 일부 형태의 사무 작업에도 적합합니다.

두 번째로 가능한 디자인은 주로 단단한 스탠딩 데스크입니다. 이것은 일반 책상처럼 설치되어 있지만, 서서 작업 할 수있는 상당히 높은 작업대가 있습니다. 단단한 스탠딩 데스크에서 사용자는 서서 일해야합니다. 이러한 모델도 개별 신체 크기에 맞게 조정할 수 있어야하는 것은 사실이지만 높이 조정에는 시간이 걸립니다.

사무실에서 세 번째이자 가장 일반적인 스탠딩 데스크 형태는 조정 가능한 모델입니다. 이 다기능 책상을 사용하면 일반적으로 전기 모터 또는 가스 압력 스프링을 사용하여 작업대의 높이를 약간의 시간과 노력으로 조정할 수 있습니다. 즉,이 책상은 앉거나 서있을 때 모두 사용할 수 있습니다.

구조 및 기능

가장 단순한 형태의 스탠딩 데스크 인 스탠딩 데스크에는 서있는 동안 편안하게 읽고 쓸 수있는 경 사진 작업 표면이 있습니다. 기울어 진 표면으로 인해 스탠딩 데스크 위에 아무것도 놓을 수 없기 때문에 PC 작업에 적합하지 않습니다. 따라서 스탠딩 데스크는 책상에 앉는 것보다 단기적인 대안으로 가장 적합합니다.

일반 스탠딩 책상의 작업대는 일반 책상처럼 똑 바릅니다. 이것은 노트북이나 전화와 같은 작업 도구와 전자 장치를 쉽게 놓을 수 있음을 의미합니다. 때때로 스탠딩 책상은 긴 다리 만 조여진 일반 책상입니다.

그러나 더 현대적인 모델은 전기 모터 또는 가스 압력 스프링을 사용하여 몇 초 내에 높이를 조정할 수 있으며 사용자가 서있는 자세와 앉은 자세 중에서 선택할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 모델의 높이는 68 ~ 128cm 범위에서 조정할 수 있습니다.

특히 소위 "메모리 기능"이있는 높이 조절이 가능한 스탠딩 데스크를 권장합니다. 이 기능을 사용하면 서 있거나 앉은 상태에서 작업하기위한 최적의 키를 저장할 수 있습니다. 이를 통해 작업하는 동안보다 빠르고 덜 복잡한 위치 변경이 가능합니다.

원칙적으로 모든 스탠딩 데스크는 높이 조절이 가능하지만 전자적으로 조절 가능한 모델만큼 시간과 노력이 거의 들지 않습니다. 그러나 모든 스탠딩 데스크는 사용자의 키에 맞게 조정할 수 있어야합니다. 팔을 약 90도 각도로 테이블 표면에 놓으면 최적의 높이에 도달합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

의료 및 건강 혜택

스탠딩 데스크를 사용하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 우선, 스탠딩 데스크는 길고 단조로운 앉아있을 때 발생할 수있는 근골격계의 자세 손상을 방지합니다. 고정 장치의 근육 그룹, 즉 다리, 몸통, 등 및 어깨의 근육은 균형을 유지해야하기 때문에 서있을 때 지속적으로 활성화됩니다. 또한 서있을 때 몸이 훨씬 더 똑바로 있습니다. 이 훈련은 또한 일상 생활에서 장기적으로 자세를 향상시킵니다.

서 있고 활동적인 자세는 더 많은 움직임의 자유를 창출 할뿐만 아니라 뇌의 성능과 생산성을 향상시킵니다. 서있을 때 뇌는 작업에 더 집중하는 것으로 나타났습니다.

몸이 단조로운 앉은 자세에서 수면 모드로 들어가는 동안, 서있을 때 신진 대사가 분명하게 자극됩니다. 자세 근육은 지속적으로 활동해야하기 때문에 서있는 것은 많은 에너지를 소비합니다. 몸은 자동으로 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 무게를 이동하고 순환을 지원합니다.

서 있으면 혈액 순환이 개선되고 심장 혈관계가 자극됩니다. 단기적으로는 저녁에 부은 다리와 허리 또는 목 통증을 예방합니다. 장기적으로 서서 일하는 것은 심장 마비와 뇌졸중, 당뇨병, 비만, 디스크 탈출증, 혈전증에 이르는 심혈관 문제와 같은 문명의 수많은 질병을 예방합니다. 만성 스트레스 또는 우울증과 같은 정신 질환이 발생할 위험도 앉아있는 것에 비해 서 있으면 최소화됩니다.

그러나 너무 오래 서 있으면 허리 통증이나 무릎 문제와 같은 신체적 불만이 발생할 수 있습니다. 따라서 일상 업무에 서서 앉는 단계를 번갈아 가며 통합하는 것이 이상적입니다. 전기 모터로 몇 초 안에 높이를 조절할 수있는 책상이 이상적입니다.