스트레스 외부 및 내부 압력으로 인한 신체와 정신 (정신)의 긴장입니다.따라서 외부 및 내부 요인에는 소위 스트레스 요인이라고하는 특정 자극이 포함되며, 이는 이후에 사람들에게 신체적, 심리적 반응을 일으킬 수 있습니다. 일시적인 스트레스는 무해하며 위험한시기에 몸과 마음을 활성화하고 야생에서 생존하기 위해 사용되었습니다. 그러나 장기적인 스트레스는 오늘날 많은 질병과 질병으로 이어질 수 있으므로 스트레스없는 생활이 바람직합니다.
스트레스 란?
한편으로 스트레스는 특정 외부 요인에 대한 반응을 의미합니다. 반면 스트레스는 이러한 외부 요인으로 인한 신체적, 정신적 긴장을 설명하는데도 사용됩니다. 스트레스 유발 요인은 인간의 경우 매우 다를 수 있습니다. 아마도 스트레스를 유발하는 가장 흔한 원인은 매일의 바쁜 속도와 끊임없이 직면하는 내면의 불안감 일 것입니다.
또한 오늘날 사회에서는 소수만이 처리 할 수있는 공연에 대한 압력이 계속 증가하고 있습니다. 이 경우 첫 번째 증상이 나타납니다. 여기에서도 영향을받은 사람들 사이에 큰 차이가 있습니다. 일부는 특히 긴장되지만 일부는 또한 외부 세계와의 접촉을 피하면서 둔하고 웅크려집니다. 다른 사람들은 심계항진이나 소진과 같은 건강 문제를 경험하기도합니다.
원인
스트레스의 가장 흔한 원인은 일과 대인 관계입니다. 오늘날 사회에서 당신은 항상 최고가되어야하고, 완벽한 파트너십을 유지하고, 가능한 한 많은 친구를 사귀어야한다는 압박을 받고 있습니다. 이러한 이유로 점점 더 많은 사람들이 너무 많은 압력을 받고 있으며 따라서 스트레스를 받고 있습니다.
그러나 소음, 유해한 자세와 같은 외부 자극은 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 외부 요인 외에도 정서적 변동이 있습니다. 종종, 특히 불안정한 사람들의 경우 다른 사람들에게 거부 당 할까봐 두려워합니다. 그들은 항상 인정을 찾고 있으며 모든 사람이 좋아하고 모든 사람을 기쁘게하기를 원합니다. 이것이 바로 많은 사람들에게 장기적인 스트레스를 유발하는 것입니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 이완 및 신경 강화 약이 증상이있는 질병
- 번 아웃 증후군
- 정신 분열증
- 레이노 증후군
- 위궤양
- 과민성 대장 증후군
- 위염
- 양극성 장애
- 이명
- 크론 병
합병증
만성적이고 장기간의 스트레스는 다양한 합병증을 유발할 수있는 현대 문명의 질병으로 분류됩니다. 신체적 스트레스 반응 동안 더 많은 에너지가 제공되고 설탕과 지방산이 혈액으로 방출됩니다. 이것은 혈당 수치를 증가시키고 아마도 비만과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
신체 활동이 부족하면 시간이 지남에 따라 혈관이 수축 될 수 있으며 동맥 경화, 심장 마비, 폐색전증 또는 뇌졸중과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 사적 또는 직업적 환경에서의 영구적 인 스트레스는 피로, 피로 및 안절부절 또는 과민성 대장 증후군과 같은 불만을 초래합니다. 또한, 아드레날린과 같은 더 많은 호르몬이 방출되어 무엇보다도 소화 기관의 활동을 억제합니다.
면역 체계는 끊임없는 스트레스로 인해 사람들이 감기 및 만성 질환과 같은 전염병에 걸리기 쉽습니다. 호르몬 코티솔은 점점 더 많이 방출되고 면역 체계를 약화시킵니다. 스트레스가 많은 사람들은 수면 부족, 불규칙하고 건강에 해로운 식단, 음주 증가 또는 흡연과 같은 불리한 행동을하는 경향이 있습니다.
이것은 차례로 고혈압, 발기 부전, 위궤양, 심장병, 두통, 갑작스런 청력 상실, 월경통, 허리 통증 또는 이명과 같은 2 차 질환으로 이어질 수 있습니다. 우울증, 집중력 저하, 과민성, 불안, 우울증 및 번 아웃 증후군과 같은 심리적 결과를 과소 평가해서는 안됩니다.
언제 의사에게 가야합니까?
대부분의 경우 스트레스는 의학적 치료가 필요하지 않으며 대부분의 사람들에게 하루에 여러 번 발생합니다. 그러나 스트레스는 장기적으로 신체에 해로울 수 있으며 심리적, 육체적 증상과 불만으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 스트레스가 발생하면 환자가 불편 함을 느끼고 불만이있는 경우 의사를 방문해야합니다. 어쨌든 스트레스로 인해 소진이 발생하면 의사를 방문해야합니다. 이것은 경우에 따라 생명을 위협 할 수 있으며 항상 치료해야합니다.
스트레스로 인해 신체적 문제가 생기면 의사와 상담하는 것도 필요합니다. 여기에는 심각하고 영구적 인 두통, 현기증 또는 수면 장애가 포함됩니다. 일반적으로 삶의 질이 저하되는 경우에도 검사를 수행해야합니다. 우선, 일반의를 만나는 것이 좋습니다. 필요한 경우 해당 사람을 심리학자에게 의뢰 할 수 있습니다. 전문가의 치료는 일반적으로 심리적 변화 나 우울증에도 필요합니다.
해당 지역의 의사 및 치료사
치료 및 치료
스트레스를 줄이고 가능한 한 우회하여 스트레스를 치료할 수 있습니다. 또한이 악을 근본으로 해결하기 위해서는 스트레스의 원인을 파악해야합니다. 가장 좋은 방법은 머리 위로 자라는 모든 것에서 휴식을 취하고 스위치를 끄고 자신에게만 집중할 수있는 곳으로가는 것입니다.
휴가를 마치고 돌아올 때 스트레스를 최대한 피하기 위해 평온한 오아시스도 일상 생활에 내장되어야합니다. 의식적인 이완 및 호흡 운동 (자율 훈련도 도움이 될 수 있음) 또는 규칙적인 운동과 같은 가장 간단한 방법도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 모두 당신이 어떤 종류의 사람이고 어떤 스트레스에서 머리를 해방시키기 위해 가장 좋은 스위치를 끄는 방법에 달려 있습니다.
전망 및 예측
스트레스를 반드시 의학적으로 치료할 필요는 없습니다. 낮은 수준의 스트레스가 신체를 건강하고 건강하게 유지하기 때문에이 증상이 항상 부정적인 상태는 아닙니다. 그러나 스트레스가 크면 신체적, 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 스트레스 감소는 스스로 수행하거나 심리학자가 지원을 제공 할 수 있습니다. 관계자도 스스로 스트레스를 최소화해야합니다. 여기에는 종종 스포츠 활동을 시작하거나 식단을 변경하는 것이 포함됩니다.
치료는 일반적으로 성공적이며 환자의 스트레스를 덜어줍니다. 스트레스를 치료하지 않고 방치하면 종종 심각한 정신적 육체적 문제로 이어집니다. 영향을받은 사람은 종종 허약함을 느끼고 두통, 지속적인 피로 및 전반적인 불쾌감을 호소합니다. 사회적 접촉은 또한 스트레스로 고통받을 수 있으며, 이는 사회적 배제로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 또한 일상 업무에 부정적인 영향을 미치며 문제를 유발할 수도 있습니다. 약물로 치료를 지원하는 것은 드문 일이 아닙니다. 최악의 경우, 치료없이 과도한 스트레스를 받으면 탈진이나 자살 충동으로 이어질 수 있습니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 이완 및 신경 강화 약예방
스트레스를 예방하는 가장 좋은 방법은 스트레스 방지 프로그램입니다. 이는 총 4 단계로 이루어집니다. 우선 개인의 스트레스 요인, 즉 원인을 분석해야합니다. 일단 이것을 찾으면 스트레스를 피하기 위해 가능한 최소한으로 줄여야합니다.
다음 단계는 이미 발생한 스트레스를 줄이는 것입니다. 마지막 단계는 궁극적으로 장기적으로 스트레스를 예방하는 것입니다. 일상 생활에서 모든 것을 구현하는 것은 종종 쉽지 않으며 다시 스트레스 함정에 빠지지 않도록 자신을 능가해야합니다. 지속적으로 스트레스를 피하는 기본 원칙은 시간을내는 것입니다.
또한 몇 가지 일상 습관을 바꿔야합니다. 우선 순위를 설정하는 것이 중요합니다. 중요한 것과 그렇지 않은 것-이것은 명확해야합니다. 삶을 단순화하고 모토에 따라 사는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 때때로 "아니오"라고 말하는 것이 포함되며 항상 모든 사람을 기쁘게하는 것은 아닙니다. 소위 스트레스 관리가 여기에 도움이됩니다. 그것은 당신이 인생에서 정말로 중요한 것들을보고 그것들을 추적하는 데 도움이됩니다.
자가 훈련이나 요가와 같은 예방 적 이완 기술도 예방 효과를 가질 수 있습니다. 조깅과 수영은 긴장을 풀고 정신을 맑게하는데도 도움이됩니다.
스트레스와 긴장을위한 가정 요법 및 허브
스트레스에 대한 다른 가정 요법 ↵
- 홉과 레몬 밤으로 만든 목욕과 차는 신경을 진정시키고 기분을 고양시킵니다. 불면증 환자에게도 이상적입니다.
- 발레리 안 팅크 10 방울을 물 한 컵에 녹여 잠들고 장기적으로 영혼과 몸과 정신을 진정시킵니다. 그러나 진정 효과는 최대 2 주까지 지속될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 더 오래 지속됩니다.
직접 할 수 있습니다.
스트레스는 긍정적일 수도 있지만 부정적 일 수도 있습니다. 후자의 경우 일상 생활을 제한합니다. 그러나 스트레스에 더 잘 대처할 수있는 방법이 있습니다. 스트레스에 맞서 싸울 수 있으려면 신체가 건강하고 생산적인 것이 중요합니다. 성능은 무엇보다도식이 요법, 건강, 운동 및 신경 독소 섭취와 같은 라이프 스타일 요인에 따라 달라집니다. 후자는 가능하면 피해야합니다.
균형 잡힌 건강한 식단을 먹고 충분히 마시는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 더 편안하게 느끼고 스트레스에 더 잘 대처하는 데 도움이됩니다. 신선한 공기도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 종종 나라에서 짧은 산책은 자신의 스트레스 수준을 줄이기에 충분합니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 스트레스도 발생합니다. 성과 지향적 인 사회에서는 짧은 휴식을 취하고 일에 빠져들지 않는 것이 중요합니다. 직장에서의 피트니스 운동, 파워 낮잠 또는 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
이완은 스트레스에 특히 효과적입니다. 그러나 일상 업무에서 스위치를 끄는 것은 종종 어렵습니다. 생각이 돌아가고 스트레스 수준이 증가합니다. 자가 훈련이 특히 효과적인 것으로 입증되었습니다. 명상과 필라테스 및 요가와 같은 스포츠는 자신과 어울리는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 성격 특성은 스트레스를 조장 할 수 있습니다. 완벽 주의적 성향을 가진 사람들은 특히 스트레스를받을 위험이 있습니다. 높은 것을 목표로하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 목표가 너무 높으면 필연적으로 긍정적 인 것이 아니라 과부하와 같은 부정적인 감정으로 이어질 것입니다.
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