비행에 대한 두려움을 제어하는 ​​방법

비행에 대한 두려움은 비행에 대한 공포증입니다. 매우 흔한 정신 질환입니다. 영향을받은 사람들은 비행기를 보는 것만으로도 공황 발작을 일으킬 수 있으며 공항에 들어가는 것은 거의 불가능합니다. 비행이 임박한 경우 환자는 모든 종류의 증상을 보이며 자신의 신체에 대한 통제력 상실 및 공황 발작이 그들 중 일부에 불과합니다. 당신의 능력을 향상시키는 데 도움이되는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 비행에 대한 두려움을 파악하세요.

비행에 대한 두려움은 어디에서 왔습니까?

비행에 대한 두려움이 어디에서 왔는지 정확히 과학적으로 연구되지 않았습니다. 예를 들어 알려지지 않은 것에 대한 경고와 같은 다양한 원인이있을 수 있습니다. 비행에 대한 두려움의 또 다른 이유는 피해를 입은 사람들이 비상 상황에 개입 할 수 없다는 것을 알고 있기 때문입니다. 이 사람들은 비행 중 난기류를 견딜 수 없으며 비행 고도가 급격히 떨어질 때도 견딜 수 없습니다.

비행에 대한 두려움은 사람이 비행기에 앉아 있고 응급 상황에서도 아무것도 할 수 없다는 것을 알고있을 때 항상 눈에 띕니다. 영향을받은 사람들은 비행기 추락이 일반적으로 치명적이라는 것을 금방 깨닫습니다. 비행에 대한 두려움은 심리적 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 특히 고소 공포증이 전형적인 특징입니다. 작은 단계만으로도 시작할 수 있습니다. 비행에 대한 두려움이 없다.

좌석 선택이 차이를 만듭니다

생존을 보장하는 안전한 장소는 없습니다. 그러나 비상구는 비행을 두려워하는 사람들에게 특히 중요합니다. 공간은 비상구 바로 옆에 있거나 적어도 그 앞 5 열에 있어야합니다. 항공기 앞 통로의 좌석도 이상적입니다.

이렇게하면 화재 또는 충돌 착륙시 비상구가 근처에 있기 때문에 영향을받은 사람들은 최소한 약간 진정 될 수 있습니다. 이 시나리오에서는 매초마다 다른 승객이 항상 비행 직원의 지시를 따르지는 않습니다. 따라서 비상구로가는 길을 막는 장애물이 없어야합니다.

출발일 : 스트레스와 서두르지 않기

출발 당일에는 가능한 한 스트레스와 바쁜 서두르기를 피해야합니다. 스트레스 수준은 영향을받는 사람들의 며칠 전에 상승합니다. 그들은 큰 재난으로 향하고있는 것처럼 느낍니다. 따라서 사람들이 스트레스를 받고 바쁘게되어서는 안됩니다. 여행은 신중하게 계획해야하며, 출발일은 단기 심부름으로 더 어렵게 만들어서는 안됩니다.

오히려 여행 가방은 적시에 포장하고 필요한 모든 도구를 미리 준비해야합니다. 영향을받은 사람들은 머릿속에서 여정을 침착하게 플레이해야합니다. 모든 것을 움직이게하는 것은 위로가되는 느낌이기 때문입니다. 공항까지가는 길이 반드시 대중 교통으로 이루어져서는 안되며, 스트레스가 많은 교통 상황이 비행을 두려워하는 사람들에게 노출되어서는 안됩니다.

여기에서는 택시가 훨씬 더 유용 할 것입니다. 비행에 대한 두려움은 거부하거나 싸울 수 없지만 긴장은 완벽합니다. 불안감을 느끼면서 용기를 갖는 것은 긴장감을 증가시키고 불안감을 증가시킬뿐입니다.

응급 상황에서만 진정제를 복용하십시오

진정제는 비상시에만 사용되며 다른 이완 운동이 있습니다. 근육이 이완되면 두려움도 가라 앉습니다. 또 다른 좋은 도구는 산만 함입니다. 좋은 책, 편안한 음악 또는 비행기 이웃과의 재미있는 대화가 도움이 될 것입니다. 이미 스트레스를받은 유기체는 더 많은 부담을 받기 때문에 커피와 알코올 음료는 매달릴 때 올바른 선택이 아닙니다.

차나 물이 더 좋습니다. 여행 전이나 도중에 식욕을 만족시켜야합니다. 술과 약물은 비행 공포와 싸우는 최선의 수단이 아닙니다. 두려움은 표면적으로 싸웠지 만 여전히 남아 있습니다.

호흡 및 이완 운동

호흡과 이완 운동도 도움이 될 수 있습니다. 호흡 운동과 근육 이완의 조합은 어디에서나 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 이를 위해 양손을 배에 대고 어깨를 동시에 당깁니다. 이 자세는 약 10 초 동안 지속되어야합니다.

그런 다음 숨을 내쉬고 다시 어깨를 내립니다. 이 운동은 다섯 번 반복해야하며 어깨 근육은 이완됩니다. 영향을받은 사람들은 종종 성급하게 숨을들이 쉬고 내쉬는 짧은 호흡을 보입니다. 이것은 또한 피할 수 있으며, 복식 호흡은 "잘못된"호흡을 방해합니다. 당신이들이 마시는 것보다 두 배나 오래 내쉬는 것이 중요합니다.

전문적인 도움 : 수단으로서의 치료

마지막 수단은 치료이지만 확실히이 질병의 과정과 심각성에 달려 있습니다. 공포증이 심하면 치료 만이 도움이 될 수 있습니다. 물론 심리학자는 비행에 대한 두려움을 정확하게 진단해야하며 추가 치료 과정에서 원인을 결정해야합니다. 그러나 비행에 대한 두려움은 종종 오래 전에 일어난 사건에 근거하기 때문에 그렇게 쉽지는 않습니다.

어린 나이에도 부정적인 경험을 할 수 있으며 이는 나중에 비행에 대한 두려움으로 이어집니다. 아이들은 특정 상황을 통제 할 수없는 것으로 인식하는데, 이는 그들이 방에 갇혀있을 때나 또래들에게 놀림을받을 때도 종종 분명합니다. 비행에 대한 두려움이 인정되면 전문가와상의해야하지만 비행에 대한 두려움은 치유 될 수 있습니다. 그러나 치료에는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

조종사는 비행에 대한 두려움도 알고 있습니다.

비행에 대한 두려움은 극복 할 수 있습니다. 하지만 정말로 두려움에 대처하고 싶다면 날 아야합니다. 비행 시뮬레이터도 있고 가상 시험 비행 후 대부분의 사람들은 감히 실제 비행기에 탑승합니다. 조종사가 비행을 두려워한 적이 있다면 오랫동안 그것을 극복하고 구름 위의 매우 특별한 자유를 누리고 있습니다. 비행에 대한 두려움에 직면 한 사람들 만이 궁극적으로 그들을 잃을 수 있습니다.