비타민 B2

비타민 B2 비타민 B 복합체 그룹의 비타민입니다. 이전에 비타민 G로 알려진 비타민 B2는 다음과 같이 알려져 있습니다. 리보플라빈 또는 락 토플 라빈 모두 다 아는. 비타민 B2는 "성장 비타민"으로 널리 알려져 있습니다.

비타민 B2의 작동 원리

비타민 B2의 주요 특성 중 하나는 수용성이 불충분하다는 것입니다. 또한 비타민 B2는 빛에 민감하지만 다른 많은 비타민과 달리 열과 산소에 강합니다.

비타민 B2의 작용 방식에는 하루 100mg의 비타민 B2 용량으로 편두통 예방 효과가 포함됩니다.

또한 자외선 아래에서 비타민 B2의 발광 효과가 필요한 모든 곳에서 사용됩니다. 단백질, 지방 및 탄수화물을 에너지로 사용하려면 비타민 B2가 신체에 필요합니다.

의미

비타민 B2와 관련된 결핍 증상은 드뭅니다. 무엇보다도 임산부와 알코올 중독자에게서 볼 수 있습니다. 비타민 B2 결핍의 증상은 발진, 피부, 특히 입가의 균열, 빛에 대한 과민증, 성장 장애 및 불타는 눈의 형태로 나타날 수 있습니다.

펠라그라는 전형적인 결핍 질환이지만 B 그룹의 다른 비타민과도 관련이 있습니다. 특히 태양에 노출 된 후 일반적으로 거칠어 진 피부와 관련이 있습니다. 비타민 B2 결핍은 편두통으로 고통받는 사람들에게도 관련 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 전체 유기체에 영향을 미칠 수있는 비타민 B2 결핍의 다소 불특정 한 증상이 나타납니다.

건강을위한 비타민 B2의 중요성은 다양합니다. 예를 들어, 비타민 B2는 갑상선 호르몬의 발달에 관여합니다. 비타민 B2는 또한 다른 비타민, 특히 B6 및 니아신의 기능을 지원합니다.

비타민 B2는 또한 지방 손실 (체형을 의식하는 사람과 운동 선수에게 중요)과 퓨린을 요산으로 전환하는 데 필요합니다.

비타민 B2는 또한 면역 체계에 유익한 영향을 미칩니다. 비타민 B2는 세포를 보호하고 스트레스로부터 보호합니다. 아름다운 피부와 아름다운 머리카락은 비타민 B2의 도움으로 만 얻을 수 있습니다. 근력을 유지하는 것도 무엇보다도 중요합니다. 비타민 B2 덕분에; 비타민 B2가 부족하면 근력이 약화되고 드라이브가 약해지고 전반적인 성능이 저하됩니다.

따라서 위에서 언급 한 이유 때문에 운동 선수가 비타민 B2를 적절하게 공급하는 것이 특히 중요합니다.

음식에서 발생

비타민 B2는 많은 음식에서 발견됩니다. 무엇보다도 비타민 B2는 우유와 유제품뿐만 아니라 브로콜리, 아스파라거스, 시금치와 같은 야채에서도 발견됩니다. 계란, 효모, 시리얼 및 모든 통 곡물 제품, 특히 호밀에는 비타민 B2가 풍부합니다.

비타민 B2는 생선과 근육 육에서도 발견됩니다. 성인의 비타민 B2 요구량은 하루 약 1.2mg이며 일반적으로 일반 식품으로 덮을 수 있습니다. 비타민 B2의 필요성은 다음과 같이 에너지 섭취량이 많은 사람들에게서 찾을 수 있습니다. 약간 더 높은 운동 선수의 경우입니다.

비타민 B2의 과다 복용은 모든 수용성 비타민과 마찬가지로 너무 많은 비타민 B2가 소변으로 배설되기 때문에 두려워 할 필요가 없습니다.