요가

요가 또는 요가 한편으로는 일반적인 이완 기법이고 다른 한편으로는 인도 철학적 가르침입니다. 요가의 목적은 하나님에 대한 지식을 얻거나 연합의 형태로 하나님과 하나가되기 위해 노력하는 것입니다.

요가 란?

요가 운동은 대부분 몸과 마음과 영혼이 조화를 이루도록하는 전체 론적 접근 방식을 따릅니다.

요가 원래 인도에서 가장 중요한 철학 학교 중 하나였으며 명상 및 신체 운동 (아사나)과 같은 여러 개별 측면으로 구성되었습니다. 원래 그 단어는 멍에, 조이거나 묶는 것과 같은 것을 의미했고, 그것은 사람이 하나님과 하나가 될 수 있도록 신체에 본능을 묶는 것을 의미했습니다. 요가의 기본은 이미 소위 요가 경 (Yoga Sutra)에 공식화되어 있으며 Bhagavad Gita와 Upanishads는 이미이 용어를 언급했습니다.

요가는 수천 년 동안 인도에서 독점적으로 수행 된 후 최근 몇 년 동안 전 세계적으로 승리했으며 현재는 전 세계 거의 모든 국가에서 수행되고 있습니다. 그러나 요가라는 용어와 관련하여 오늘날 유럽의 많은 사람들은 주로 신체 운동 인 아사나를 이해합니다.

또한이 오랜 기간 동안 다른 이론과 강조를 가진 많은 요가 학교가 형성되었습니다. 더 많은 체육 학교가 일반 용어 Hatha Yoga로 그룹화되어 있으며, 인도 요가 BKS-Iyengar의 개발 인 Iyengar Yoga는 많은 아사나에서 보조기구를 사용할 수있는 학교입니다. Sivandana Yoga는 자신을 가장 필수적인 요가 시스템의 요약으로보고 있으며 인기있는 Kundalini Yoga는 무엇보다도 Kundalini 힘의 각성을 촉진하기 위해 노력합니다.

사용 및 응용

만약 너라면 요가 명상 또는 건강상의 이유로 "오직"으로 별도의 철학으로 실행 : 일부 기본 요소는 모든 요 기니 (실무자)에 동일하게 적용됩니다.

• 요가는 신체적 이동성을 증가시키고 근육, 힘줄 및 인대뿐만 아니라 유연성과 균형 감각을 훈련시킵니다.

• 요가는 자신의 몸에 대한 더 좋은 느낌을 개발할 수있게 해줍니다.

• 요가는 등 근육을 강화하여 자세를 개선합니다.

• 일부 유형의 요가는 호르몬 균형을 더 잘 조절하는 데 도움이되며 여성의 폐경기가 출산 준비와 임신 후를 더 쾌적하고지지 적으로 만들 수 있습니다.

의료 이완 기술로서의 요가

요가 연습 물론 중병의 경우 의사의 방문을 대체하지는 않지만 불안, 스트레스 및 수면 문제를 줄이고 긴장 또는 고혈압과 같은 증상에 유리하게 영향을 미칠 수 있습니다. 요가는 의료 요법을 동반하거나 보완하고 치료 결과를 부드럽게 개선하는 데 이상적입니다.

따라서 독일과 다른 국가의 많은 건강 보험은 피보험자에게 요가 코스 참여에 대한 보조금을 지불하고 있으며 현재 수많은 회사가 직원들에게 매우 유리한 조건에서 사내 요가 그룹에 참여하도록 제공합니다.

가정 및 요가 학교를위한 요가 운동

규칙적인 것을 좋아하는 사람 요가 연습을하고 싶다면 생활 환경에서 적합한 요가 스튜디오 (예 : Berlin Iyengar Yoga)를 찾아야합니다. 초보자를 위해 인터넷에서 쉽게 연습 할 수있는 많은 지침이 있습니다. (예 : 요가 운동 또는 Vidya 요가 운동). 따라서 여기서는 가장 인기있는 세 가지 연습 만 간략하게 설명해야합니다.

태양 인사말 : 태양 인사말은 워밍업에 매우 적합합니다 (아침 또는 요가 수업 시작시). 이상적으로는 떠오르는 태양을 바라 보면서 이루어집니다. 관절을 움직이고 근육과 인대를 펴고 심장과 순환을 활성화합니다.

개 :이 운동은 신체의 거의 모든 근육을 강화하고 늘립니다. 무엇보다도 가슴 근육, 다리 및 팔이 특별히 지원됩니다.

나무 : 균형 감각을 훈련시키는 데 사용되는 고전적인 운동이기도합니다. 또한 복부 근육, 엉덩이 및 다리가 훈련됩니다.