성가신 뱃살을 제거하는 7 가지 팁

뱃살은 골칫거리입니다. 몸이 축축 해 보이고 몸을 감싸는 매력적인 옷은 좋은 선택이 아닙니다. 경험에 따르면 뱃살의 비율이 높을수록 자신의 피부에 대한 자신감과 웰빙이 감소합니다. 이 텍스트에는이를위한 효과적인 방법이 있습니다. 적극적으로 뱃살 제거.

뱃살이 위험한 이유

뱃살은 불편할뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 한편으로는 당뇨병 발병 위험을 높이고 다른 한편으로는 심혈관 질환을 촉진합니다. 복부 지방의 높은 비율은 항상 전체 체지방의 높은 비율을 의미하며, 특정 시점에서 여성은 28 %, 남성은 21 %가 건강 상태에 중요 할 수 있습니다.

척추의 건강한 자세는 몸의 중앙에서 앞으로 떨어지는 무거운 무게에 의해 심각한 영향을받습니다. 또한 복부 지방의 비율이 높으면 자신감이 감소하여 최악의 경우 우울증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 애초에 불필요한 뱃살이 생기지 않도록하는 것이 좋습니다. 이미 "누적 된"항목이있는 경우 도움이 될만한 충분한 정보가 있습니다. 성가신 뱃살 제거.

뱃살을 녹이는 7 가지 팁

뱃살은 때때로 매우 힘들 수 있습니다. 체중 감량을위한 모든 시도는 아무데도 미치지 못하는 것처럼 보이며 동기는 때때로 감소합니다. 따라서 이제 일상 생활에서 지속적으로 사용해야하는 7 가지 유용한 팁이 있습니다. 뱃살을 빼는 데는 시간이 걸리므로 활동적인 상태를 유지해야합니다.

더 많은 식물성 식품

식물성 식품은 주로 지방, 단백질 및 탄수화물과 같은 질적 다량 영양소를 몸에 공급합니다. 신체는이를 효율적으로 사용하고 지방 축적 대신 에너지로 전환 할 수 있습니다. 또한 식물성 식품은 최적의 소화와 향상된 성능을 보장하는 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

이것은 활동을 증가시키고 더 적은 칼로리가 흡수되는 동안 하루 종일 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 동물성 식품은 그다지 깨끗하지 않고 재활용을 위해 많은 자원을 빼앗 깁니다. 그들은 또한 칼로리가 높습니다.

저지방 단백질

단백질은 지방을 태우고 새롭고 건강한 조직을 만들 수있는 가장 중요한 구성 요소입니다. 따라서 건강한 방법으로 체중을 줄이려면 체중 당 약 1.8g의 단백질을 섭취해야합니다. 단백질은 콩과 식물, 퀴 노아, 아마란스, 콩 또는 쌀과 같은 저지방 공급원에서 얻어야합니다. Harz 치즈는 또한 지방이 매우 적습니다. 또는 식물성 단백질 쉐이크도 유용합니다.

포화 지방 감소

지방은 인간 유기체에 매우 중요합니다. 그러나 올바른 지방산을 섭취해야합니다. 아보카도, 견과류, 코코넛 오일, 아마씨, 치아 씨드 또는 기타 씨앗의 불포화 지방산은 주로 체중 감량에 사용됩니다. 그러나 여기에서도주의가 필요합니다. 하루에 60 ~ 80g의 지방이면 충분합니다.

더 작은 부분

소량의 섭취는 뱃살을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 종종 식욕이 당신이 계속 먹는 유일한 이유입니다. 따라서 조금씩 먹고 요리하는 것이 합리적입니다. 잠시 후 몸은 약간 감소 된 양에 익숙해집니다.

설탕이 포함 된 음식을 피하십시오

설탕은 사람들이 뱃살이 생기는 가장 큰 이유입니다. 고지방 소비가 아닙니다. 설탕은 지방을 빠르게 성장시키는 강력한 산 생성 제입니다. 이것은 단순 설탕은 종종 몸에서 전혀 사용할 수 없다는 사실 때문입니다. 칼로리가 높고 혈당 수치가 급격히 상승합니다.

그 후에는 에너지를 사용할 수없고 지방으로 전환되기 때문에 신체의 성능이 저하됩니다. 덧붙여서 여기에는 천연 공급원의 과당이 포함되지 않습니다. 모든 종류의 과일과 과일에는 설탕이 포함되어 있지만 많은 양의 비타민, 미네랄, 2 차 식물 물질과 함께 흡수되어 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 어쨌든 과일은 메뉴에 있어야합니다.

충분히 마셔

몸은 수분 균형이 보충 되어야만 음식을 완벽하게 에너지로 변환 할 수 있습니다. 물이 부족하면 몸은 자원을 저장해야합니다. 이것은 지방 패드의 형태로 발생합니다. 체중 20kg 당 1 리터는 하루에 마셔야합니다.

의식적으로 더 천천히 먹어라

TV, 라디오 또는 기타 미디어에서 즐겁게 식사하는 것은 매우 유혹적입니다. 불행히도 이것은 우리의 소화에서주의가 멀어지게합니다. 음식에 초점이 맞춰지면 신체가 효율적으로 소화하기가 더 쉬워집니다. 바쁜 속도로 먹는 것도 효과가 있습니다. 공기를 삼키고 불규칙하게 씹으 며 의식을 잃습니다.

생활 방식을 바꾸십시오 : 더 많은 운동, 더 많은 수면

편평한 위장에 도움이되는 생활 방식이 필수적입니다. 많은 운동은 많은 지방을 태우고 적절한 수면은 자연 지방 연소와 건강한 지방 저장 조절을 보장합니다.

모델 치수 대신 편안한 무게

완벽한 몸매의 이미지가 미디어에 계속 퍼지고 있습니다. 결과적으로 자신의 기대는 실패하고 문제는 발생하는 좌절감으로 만 증가합니다. 우리가 끊임없이 접하는 이미지는 상상할 수없는 작업과 모델의 물리적 고통에 대한 이미지 일 뿐이며, 마지막으로 Photoshop은 "불완전한"가장자리를 해결하는 데 사용됩니다. 건강한 수준의 뱃살은 자연스럽고 건강합니다.