누구나 때때로 가스, 팽만감 및 기타 불편한 소화기 증상을 경험합니다. 그러나 위장이 민감한 사람의 경우 이러한 증상이 더 자주 나타날 수 있으며 치료가 필요할 수 있습니다.
지압은 가스, 팽만감, 복통 등에 효과가 있다고 여겨지는 한약의 한 유형입니다.
지압이 소화기 계통에 유익한 지 여부와 지압을 사용하여 위장 증상을 완화하는 방법을 탐구합니다.
지압점 정보
한의학은 중국뿐만 아니라 전 세계적으로 오랜 역사를 가지고 있습니다.
현대 전체 론적 건강 문화에서 침술 및 지압과 같은 전통적인 기술은 일부 서양 기술에 대한 대중적인 대안이되었습니다.
지압은 신체 주변의 다양한 압력 지점을 자극하는 데 초점을 맞춘 전통 중국 마사지 요법의 한 유형입니다. 이러한 압력 포인트를 마사지하는 것은 신체 주변의 에너지 흐름을 제어하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.
지압은 가스 방출에 도움이 될뿐만 아니라 복통 및 변비와 같은 다른 소화기 질환에도 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
가스 및 팽만감에 대한 지압점
지압점은 한의학이“경락”또는 에너지 경로로 지칭하는 것을 따라 몸 전체에 위치합니다.
각 경락은 신체 내부의 기관에 해당하며 각 지압점은 경락을 따라 위치하는 이름을 따서 명명됩니다.
마사지 요법을 통해 다음 지압점을 자극하면 갇힌 가스를 완화하고 불편한 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 지압점의 대부분은 소화기 건강을 촉진하기 위해 위, 장 및 기타 복부 기관에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
1. Zusanli (ST36)
ST36으로도 알려진 Zusanli는 위 경락에 있으며 다음과 같은 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
- 상부 복부 기관
- 부교감 신경계
- 마스터 에너지
포인트 위치 : 슬개골 아래 약 3 인치, 바깥 쪽 가장자리로 약 1 인치.
이 점을 마사지하려면 :
- zusanli 포인트에 두 손가락을 놓습니다.
- 부드럽고 단단한 압력으로 원을 그리며 손가락을 움직입니다.
- 2 ~ 3 분 동안 마사지하고 반대쪽 다리를 반복합니다.
2. Sanyinjiao (SP6)
SP6로도 알려진 Sanyinjiao는 비장 경락에 있으며 다음과 같은 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.
- 하복부 장기
- 부교감 신경계
포인트 위치 : 안쪽 발목 뼈에서 약 3 인치 위.
이 점을 마사지하려면 :
- sanyinjiao 포인트에 한 두 손가락을 놓습니다.
- 부드럽고 단단한 압력으로 원을 그리며 손가락을 움직입니다.
- 2-3 분 동안 마사지하고 다른 쪽 다리를 반복합니다.
3. 치하이 (CV6)
CV6로도 알려진 Qihai는 수태 선박 자오선에 있으며 다음과 같은 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
- 하복부 장기
- 전반적인 에너지
포인트 위치 : 배꼽 아래 약 1 1/2 인치.
이 점을 마사지하려면 :
- 포인트 위치에 2 ~ 3 개의 손가락을 놓습니다.
- 부드러운 힘으로 손가락을 원을 그리며 움직입니다. 이 부분은 민감 할 수 있으므로 너무 세게 누르지 마십시오.
- 2-3 분 동안 마사지합니다.
4. 중완 (CV12)
CV12로도 알려진 Zhongwan은 수태 선박 자오선에 위치하며 다음과 같은 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.
- 상부 복부 기관
- 방광 및 담낭을 포함한 양 기관
포인트 위치 : 배꼽 위 약 4 인치.
이 점을 마사지하려면 :
- 종 완점에 2 ~ 3 개의 손가락을 올려 놓습니다.
- 너무 세게 누르지 않도록 원을 그리며 부드럽게 누르십시오.
- 2-3 분 동안 마사지합니다.
5. 웨이 슈 (BL21)
BL21로도 알려진 Weishu는 방광 경락에 있으며 다음과 같은 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
- 복통
- 위장 장애
점 위치 : 등의 작은 쪽에서 약 6 인치 위, 척추의 양쪽에서 바깥쪽으로 1 1/2 인치.
이 점을 마사지하려면 :
- weishu 포인트에 한 두 손가락을 놓습니다.
- 원을 그리며 부드럽게 누르십시오.
- 1-2 분 동안 마사지합니다. 디스크 미끄러짐이나 척추 약화와 같은 금기 사항이있는 경우이 지점을 마사지하지 마십시오.
가스 및 팽만감에 대한 지압점이 작동합니까?
소화기 질환에 지압을 사용하는 연구는 드물며 대부분의 연구는 침술에 초점을 맞추고 있습니다.
그러나 지압이 가스 및 팽만감과 같은 고통스러운 소화기 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 일부 임상 연구가 있습니다.
한 연구에서 연구원들은 변비가있는 70 명의 혈액 투석 환자에게 지압이 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 기간 동안 환자들은 4 주 동안 일주일에 3 번 지압을 받았다.
연구자들은 일반적인 복부 지압점을 자극하면 가스 방출이 증가하고 장 기능이 향상된다는 것을 발견했습니다.
2015 년의 유사한 연구에서 연구원들은 변비가있는 성인 정신과 환자 78 명의 지압 효과를 분석했습니다.
연구 참가자들은 10 일 동안 스스로 지압을 받았고 증상의 심각성을 평가했습니다. 결과에 따르면 지압 중재 그룹 참가자들은 가스 및 팽만감과 같은 변비 증상이 감소했습니다.
연구에 따르면 지압이 위장 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌지만 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
가스와 팽만감에 대한 지압점에 단점이 있습니까?
지압은 비교적 안전한 건강 관행입니다. 그러나 출혈 장애 나 만성 통증과 같은 특정 만성 질환이있는 사람은 지압을 시도하기 전에 의사와상의해야합니다.
자신에게 지압을 할 때는 항상 피부에 단단하지만 부드럽게 압력을 가해 야합니다. 특히 민감한 부위를 자극 할 때 너무 많은 압력을 가하면 다른 증상 중에서도 통증이나 멍이 생길 수 있습니다.
가스와 팽만감을 완화하기 위해 어떤 다른 가정 요법을 따를 수 있습니까?
지압이 가스와 팽만감을 치료하는 유일한 치료법은 아닙니다. 다음 가정 요법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 음식 과민증을 배제하십시오. 음식 불내성 및 알레르기는 가스, 팽만감, 설사, 변비 등과 같은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 신체가 용납하지 않는 음식을 제한하십시오.
- 더 천천히 먹습니다. 빨리 먹으면 과도한 공기를 흡수하여 가스로 변할 수 있습니다. 적은 양의 식사를하는 것도 식사 후 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 섬유질 섭취량 늘리기. 섬유질은 건강한 소화관에 중요합니다. 섬유질을 충분히 섭취하면 변비의 불편한 증상을 피할 수 있습니다.
- 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 사용해보기. Prebiotics와 probiotics는 장내 세균에 유익합니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 장이 원활하게 작동하는 데 필요한 것을 얻을 수 있습니다.
복통에 지압점을 사용할 수 있습니까?
더 심각한 기저 질환 외에 변비, 설사 및 과도한 가스가 복통의 일반적인 원인입니다.
AACP (Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists)에 따르면 복통을 나타내는 지압점이 28 개가 넘습니다.
이러한 점 중 일부는 다음과 같습니다.
- baohuang (BL48) : 등의 작은 측면 아래에 위치
- 푸쉬 (SP13) : 엉덩이 뼈 옆에 위치
- 통곡 (ST26) : 배꼽 양쪽 아래에 위치
- 유지 (LU10) : 각 엄지 손가락 아래에 위치
지압점을 변비에 사용할 수 있습니까?
소화기 질환에 대한 지압에 대한 연구의 대부분은 만성 변비 증상을 줄이기 위해 지압을 사용하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
위에서 언급 한 연구에서 변비에 대해 다음과 같은 추가 지압점이 표시되었습니다.
- daheng (SP15) : 배꼽 양쪽에 위치
- hegu (LI4) : 각 검지 아래에 위치
- quchi (LI11) : 각 팔꿈치의 안쪽 주름을 따라 위치
- 타이 총 (LV3) : 각 큰 발가락 위에 위치
- tianshu (ST25) : 배꼽 양쪽에 위치
의사를 볼 때
만성 가스, 팽만감 및 기타 소화 문제가있는 경우 의사를 방문하여 기저 질환을 배제하는 것이 중요합니다.
증상의 원인을 이해하면 지압이나 침술과 같은 전체적인 치료 옵션을 포함하는 치료 계획에 대해 의사와 논의 할 수 있습니다.
테이크 아웃
지압은 가스, 팽만감 및 기타 소화 문제를 포함한 다양한 건강 상태에 수천년 동안 사용되어 왔습니다.
신체에는 소화를 개선하고 복통을 줄이는 데 도움이되는 것으로 여겨지는 거의 30 개의 포인트가 있습니다.
불편한 위장 증상에 대해 지압을 시도하고 싶다면 의사를 방문하여이 요법을 치료에 통합하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.