무서움

무서움 인간의 기본적인 감정입니다. 위협적인 상황 에서이 상태는 흥분 증가와 부정적인 감정 감각으로 나타납니다.

두려움이란?

두려움은 더 큰 비율을 차지하고 객관적으로 말하면 실제로 전혀 위험이 없을 때 신체를 경고 할 때만 문제가되어 관계자의 삶의 질이 제한됩니다.

어린이, 성인 또는 노인에 관계없이 누구나 때때로 그들을 겁주는 상황에 처하게됩니다. 용감하고 특히 용감한 사람들조차도 이것을 용서할 수 없으며 그것은 좋은 것입니다.

두려움은 우리에게 위험을 경고하고, 우리 몸을 경계하게하여 최악의 경우 생존을 보장하기 위해 싸우거나 달아날 준비가되게하기 때문에 중요합니다.

두려움은 더 큰 비율을 차지하고 객관적으로 말하면 실제로 전혀 위험이 없을 때 신체를 경고 할 때만 문제가되어 관계자의 삶의 질이 제한됩니다.

원인

두려움은 일반적으로 신체적 완전성, 자아상 또는 자존감에 대한 위협에 의해 유발됩니다. 이러한 차이는 물체와 관련된 두려움 (예 : 포식자에 대한 두려움) 또는 물체에 대한 불명확 한 두려움 (예 : 심장 마비에 대한 두려움)과 관련이 있습니다.

두려움의 원인은 두려움 자체만큼이나 다양하며, 대부분의 경우 몇 가지 요인이 역할을합니다. 이전에 완전히 이완 된 상황에서 갑자기 두려움을 느끼는 사람들은 일반적으로 인생의 어려운시기에 있습니다.

스트레스, 가족 문제 또는 불안정한 환경은 모두 두려움으로 이어질 수 있습니다. 또한 자세히 살펴보면 일반적으로 과거의 트리거를 찾을 수 있습니다. 나쁘거나 트라우마적인 경험은 두려움을 발전시킬 수 있으며, 때로는 실제로 경험 한 것과 원격으로 만 관련이 있지만 잠재 의식에서 관련됩니다.

많은 사람들이 자신이 비이성적 인 것으로 인식되는 두려움 때문에 자신이 다른 사람들 앞에서 미쳐 가거나 비정상적으로 간주 될 것이라고 두려워합니다. 모든 형태의 두려움은 자신이 경험 한 특정 경험에 대한 정상적인 반응이며 관련 사람을 보호하는 역할 만합니다.

두려움에 대한 부정적인 이미지에도 불구하고, 진화를 통해 두려움은 인간에게 유용한 도구가되었습니다. 가장 중요한 기능은 위험한 상황에서 보호 메커니즘으로 감각을 날카롭게하는 것입니다. 이러한 방식으로 신체는 위험 (예 : 탈출)시 더 빠르게 반응하거나 다양한 행동 순간에 더 의식적으로 더 빠르게 행동 할 수 있습니다. 두려움은 무의식적으로 또는 의식적으로 작용할 수 있습니다. 그러나 고립 된 두려운 상황이 영구적 인 상태로 발전하고 마비 또는 통제력 상실이 발생하면 불안 장애에 대해 말합니다.

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이 증상이있는 질병

• 관상 동맥 심장 질환
• 심장 마비
• 폐 색전증
• 크로이츠 펠트-야콥병
• 좌 심부전
• 협심증

• 과민성 대장 증후군
• 곤충 독 알레르기
• 불안 장애
• 고소 공포증
• 밀실 공포증
• 치과 공포증

• 경계선 증후군
• 정서 장애
• 비행 공포증 (공포 공포증)
• 광장 공포증
• 거미 공포증
• 사회 공포증 (사회 공포증)

증상 및 징후

일반적으로 불안 자체가 증상으로 간주되지만 다른 신체적 증상도 불안의 전형적인 징후입니다. 신체적 증상은 병리학적인 것이 아니며 위험시 신체적 완전성 (예 : 생존)을 보장해야합니다. 간단히 말해서 두려움은 비행 또는 전투 상황에 대한 준비입니다.

• 강한 주의력, 동공 확대, 시각 및 청각 신경이 더 민감 해짐
• 강한 근육 긴장, 빠른 반응 속도
• 더 빠른 심박수, 혈압 상승
• 더 빠르고 얕은 호흡
• 근육에 더 많은 에너지 공급
• 신체적 반응 (예 : 발한, 떨림, 현기증)
• 방광, 장 및 위장 활동은 모두 무서움 억제.
• 때때로 메스꺼움과 숨가쁨이 발생합니다.
• 땀으로 방출되는 분자로 다른 사람들에게 무의식적으로 경보를 유발합니다.

그러나 두려움은 신체적 특성을 통해서만 나타나는 것이 아닙니다. 타인에 대한 표정과 언어도 사회적 유대에 영향을 미쳐야합니다 (예 : 위험시 보호 요청).

합병증

두려움이 생리적으로 정당화되고 일반적으로 두려움을 유발하지 않는 상황에서 병리 적으로 발생하지 않는다는 가정에 근거하여 두려움과 관련된 합병증은 거의 발생하지 않는다고 말할 수 있습니다. 그러나 공포가 질병의 증상 (예 : 전신 불안 장애의 증상)으로 발생하면 합병증이 확실히 발생할 수 있습니다.

아마도 두려움이나 두려움과 관련하여 발생하는 가장 흔한 합병증은 회피 행동 일 것입니다. 두려움을 유발하는 상황은 발생하는 두려움 때문에 피할 수 있습니다. 이로 인해 일상 생활에 제약이 생길 수 있으며, 이러한 이유로 관계자는 스트레스를받습니다. 이것은 특히 두려움이 일상적인 상황과 관련된 경우에 해당됩니다. B. 자동차를 운전할 때 발생합니다. 만약 관련자가 회피 행동을하게되면, 그들은 더 이상 차에 타지 않을 것이며 따라서 일상 생활에서 엄청나게 제한됩니다.

더욱이 발생하는 공포는 공포증 장애가 발생할 정도로 "발달"할 수도 있습니다. 그러한 장애가 발생하면 두려움을 유발하는 상황에 대한 생각 자체가 종종 두려움으로 이어집니다. 이주기가 깨지지 않으면 때때로 "두려움에 대한 두려움"으로 이어질 수도 있습니다.

그러나 일반적으로 "불안"은 일반적으로 자연적으로 발생하고 병리학 적이 아니므로 합병증을 유발할 가능성이 낮다고 말할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

약간의 두려움은 완벽하게 정상입니다. 그러나 불안 상태가 정기적으로 발생하거나 심각한 고통을 초래하는 경우 의사의 방문이 유용합니다. 이것은 두려움에 대한 합리적인 이유가없고 통제 할 수 없을 때 특히 그렇습니다. 그 느낌이 매우 뚜렷 할 필요는 없습니다. 명확하게 할당 할 수없고 오랜 시간 동안 지속되는 지속적인 불편 함도 심각하게 받아 들여야합니다.

두려움이 제한으로 이어질 때 늦어도 도움을받는 것이 좋습니다. 이러한 제한에는 예를 들어 상황, 장소, 물건, 동물 또는 사람의 비합리적인 회피뿐만 아니라 의무 소홀, 반복되는 갈등, 사회적 고립 또는 과도한 집으로의 철수도 포함됩니다. 다른 심리적 또는 신체적 증상의 발달도 도움이 필요하다는 표시입니다. 경고에는 충동, 우울한 기분, 식습관 및 체중의 변화, 심혈관 증상, 호흡 곤란, 통증 등이 포함됩니다.

특히 공황 발작의 경우 숨가쁨, 심계항진, 저림 등의 증상이 신체적 원인에 의한 것이 아님을 배제해야합니다. 그렇지 않으면 유기 질병을 간과 할 위험이 있습니다.

공황 발작과 불안이 심리적 일지라도 조기에 도움을 구하면 많은 이점이 있습니다. 독일의 영향을받은 사람들은 두려움에 신체적 원인이 없다고 의심되는 경우 심리 심리 치료사에게 직접 연락 할 수도 있습니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

일반적으로 두려움은 인간에게 무해하므로 치료가 필요하지 않습니다. 빠른 맥박과 같은 두려움 반응은 위협적인 상황 직후에 가라 앉습니다.

두려움이 너무 강해지면 첫 번째 경로는 당연히 가정의와 심리 치료사에게 가야합니다. 두려움을 빨리 치료할수록 첫 번째 성공을 더 잘 얻을 수 있습니다. 마약의 도움으로 두려움을 억 누르려고하지 말고, 마약을 허용하고 그 원인과 원인을 처리하는 것이 중요합니다. 행동 치료 또는 심층 심리학에 기반한 치료와 같은 다양한 형태의 치료는 일상 생활을 다시 견딜 수 있도록 도와줍니다.

원인이 명확 해지면 그 사람의 환경에 두려움을 증가시키는 요인이 없는지 확인해야합니다. 건강한 생활 방식, 규칙적인 휴식 및 충분한 운동도 성공적인 치료의 일부입니다. 예를 들어, 자율 훈련과 규칙적인 조깅 또는 걷기와 같은 이완 기술은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안에 대한 가정 요법 ↵ 공황 발작이나 심장 정신병과 같은 정신병 적 불안 장애의 경우 국소 치료가 권장됩니다. 불안 장애가있는 많은 환자들도 통증을 호소하므로자가 치료는 유익하지 않습니다. 자가 훈련도 도움이 될 수 있습니다. 또한 공포의 원인에 대해 의문을 제기하고 필요한 경우 치료에서도 조사해야합니다.

전망 및 예측

불안 장애와 공포증은 다양한 유발 요인을 가질 수 있지만 대부분의 환자에게 노출 요법이 권장됩니다. 특히 매우 특정한 자극 유발 요인과 관련된 공포증의 경우 이는 대개 성공으로 이어집니다. 그러나 과도한 긴장으로 악화 될 위험이 없도록 조심스럽게 진행하는 것이 중요합니다.

최상의 노출 요법으로도 불안으로부터 완전하고 영구적 인 치료를 보장 할 수 없습니다. 이미 공포증에 걸리기 쉬운 사람들은 치료에도 불구하고 평생 공포증에 시달려야 할 때가 있으며, 공포에 굴복하지 않고 새롭게 떠오르는 공포증을 제거하는 것이 중요합니다. 다른 사람들은 치료를 성공적으로 마친 후에도 결코 재발하지 않으며 구체적이고 합리적으로 정당한 이유를 제외하고는 두려움없는 삶을 영위합니다.

자폐증이나 ADHD와 같은 다른 정신 장애 또는 신경 다양성의 결과로 동반 적으로 발생하는 불안 장애의 경우 원인이 다르기 때문에 치료가 훨씬 더 복잡합니다. 결과적으로 예후도 훨씬 더 어렵습니다.

이러한 공포 유발 요인 중 일부는자가 치료를 통해 공포를 제거 할 수 있습니다. 특히 선천적이고 "치유 할 수없는"자폐증과 그와 관련된 문제가 불안 상태를 유발하는 경우, 자폐증의 증상이 오래 지속될 가능성이 높기 때문에 컨디셔닝에 기반한 순수 노출 요법은 의문의 경우 권장되지 않습니다. 시력을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

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예방

물론 두려움에 대한 확실한 보호는 없으며 원칙적으로 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 일과 스트레스에도 불구하고 자신을 잘 돌보고 규칙적인 휴식을 취하는 사람들은 대개 훨씬 더 편안합니다.

또한 정신적 문제는 무시되면 육체적 질병을 통해 나타나는 경우가 많기 때문에 심리적 증상뿐만 아니라 신체적 증상도 심각하게 받아 들여야한다.

자신의 문제를 스스로 파악하고 비밀을 유지하는 경향이있는 사람들은 자신의 문제와 두려움을 누군가에게 털어 놓는 개방적이고 수다스러운 사람들보다 더 자주 심리적 불만을 느끼는 경향이 있습니다.

불안에 대한 가정 요법 및 허브

• 방울로 복용하는 발레리 안은 심장과 신경을 진정시키고 뇌졸중에도 도움이됩니다.

직접 할 수 있습니다.

영향을받은 사람들은 자신의 두려움에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 첫 번째 필수 단계는 먼저 자신의 감정을 높이는 것입니다. 두려움의 감정이 일상 생활에 어느 정도 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 불안을 더 잘 조절하려면 의학적 조언이 필요합니다.

다양한 교육 프로그램도 도움이 될 수 있습니다. 특히 비행기를 타거나 치과에가는 것이 두렵다면 이완 기술이 두려움을 성공적으로 극복하는 데 도움이됩니다. 영향을받은 사람들은 갈등 상담에 참여하는 것이 좋습니다. 여기에서 대인 관계 문제가 드러나고 해결됩니다. 이것이 두려움을 치료할 수있는 방법입니다. 점진적 근육 이완,자가 훈련 및 생체 피드백과 같은 이완 방법은 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 후자는 특정 신체 기능을 인식 할 수 있도록합니다. 이들은 장치의 도움으로 의도적으로 영향을받습니다. 이것은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

영향을받은 사람들은 스트레스를 줄여야합니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스트레스 관리는 일상적인 작업을 분류하고 안전하게 대처하는 데 도움이됩니다. 이것은 불안한 지속적인 긴장을 감소시킵니다. 스트레스 관리는 건강 센터와 같은 수많은 시설에서 제공됩니다. 또한 불안에 시달리는 사람들은 건강한 생활 방식을 이끌어야합니다. 이것은 기본적으로 치유 과정을 촉진하고 에너지 잠재력을 향상시킵니다. 영향을받은 사람들은 또한 정기적으로 운동하고 적절한 방식으로 스포츠를해야합니다. 이것은 혈액 순환에 좋고 신체 기능을 강화시킵니다. 두려움과 우울증의 경우, 드라이브는자가 치유력을 자극하는 긍정적 인 운동을 의미합니다.