임신 중에 목욕을하면 기분이 상쾌 할뿐만 아니라 편안하게 쉴 수 있습니다. 자신의 욕조에있는 고전적인 거품 목욕이든 수영장에서 약간의 움직임이든- 임신 중 목욕 기본적으로 문제는 아니지만 임산부는 몇 가지 조언을 미리 듣고 증가 된 예방 조치에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
임신 중 목욕-너무 덥지 않고 너무 길지 않습니다!
라디오에서 낭만적 인 음악이 재생되고 조명이 어두워지고 욕조가 따뜻한 물로 가득 차 있으며 모든 곳에 거품이 있습니다. 휴식 시간. 임신 중 종종 절실하게 필요한 이완. 욕조에서 임산부는 긴장을 풀고 전원을 끄고 몸과 마음과 영혼을 재생시킬 수 있습니다.
물의 따뜻함은 근육을 풀고 관절과 등을 이완시킵니다. 아기도 자연스럽게 물의 온기를 느낍니다. 수온은 33도에서 34도 사이 여야합니다. 혈관이 팽창하여 혈압이 떨어지고 임산부가 때때로 순환 문제를 겪기 때문에 37도 또는 38도 정도의 온도는 적합하지 않습니다.
그 후 많은 임산부가 어지러워 져서 여성이 욕조에서 나올 때 넘어 지거나 사고가 발생할 위험이 높아집니다. 때로는 뜨거운 온도가 기존 정맥류를 악화시킬 수도 있습니다. 조기 진통의 위험도 고려해야합니다. 뜨거운 물로 체온이 38.5도까지 올라가면 간혹 분만이 발생할 수 있습니다.
뜨거운 목욕은 조산의 위험과 기형의 비율을 증가시킵니다. 따라서 온도는 적당한 범위 내로 유지하는 것이 좋으며, 때로는 온도 디스플레이를 통해 확인하고 15 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 이 요령을 따르는 사람들은 임신 중에 문제가 없으며 따뜻한 목욕을 계속할 수 있습니다.
추가 팁 : 임산부는 욕조가 닿는 곳에 물 한 컵을 가져 가거나 아무 문제없이 물에 닿을 수 있어야합니다. 이것은 열로 인해 신체가 체액을 잃기 때문입니다. 그러나 다시 투여해야합니다. 임산부는 목욕에서 나올 때 혼자 있지 않도록주의해야합니다. 파트너는 순환계에 문제가 발생하는 경우 안전한 편에 있도록 현장에 있어야합니다.
임산부가 건조한 피부로 고통받는 경우 보습 첨가제를 목욕물에 첨가 할 수 있습니다. 에센셜 오일은 권장하지 않습니다. 계피, 정향, 장뇌로 인해 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 임산부가 어떤 첨가물을 사용해야하는지 확실하지 않은 경우 주치의가 조언과 도움을 제공합니다. 임신의 모든 영역에서와 마찬가지로 다음 사항이 적용됩니다. 임신부가 확실하지 않은 경우 사전에 의사에게 연락하여 상담해야합니다.
더 나은 방법 : 월풀에서 휴식을 취하십시오.
임신 중 목욕이 심각한 문제는 아니지만 월풀 목욕은 피해야합니다. 물이 훨씬 더 따뜻하고 자주 재생되지 않기 때문에 곰팡이와 박테리아의 훌륭한 번식지입니다.
임신 중에 호르몬 균형이 변함에 따라 질의 산 수치도 감소합니다. 따라서 면역 체계가 약화되어 임산부는 감염에 더 취약합니다. 따라서 질 효모 감염을 피하려면 월풀에서 목욕을 피해야합니다.
또한 욕조에서 목욕할 때와 마찬가지로 너무 따뜻한 물은 혈관을 확장시키고 혈압 강하, 순환계 문제가 발생할 수 있으며 조산의 위험도 있습니다. 욕조에서 목욕하는 것은 확실히 문제가되지 않지만 월풀은 피해야합니다.
임신 중 수영
임신 전에 운동을하고 수영장에서 정기적으로 운동을 한 사람은 임신 중에 운동을하지 않아도됩니다. 수영은 좋은 근육 훈련이며 또한 임신 중에 발생할 수있는 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
따라서 훈련을받지 않은 여성은 임신 중이고 때로는 이완이 필요하거나 소화를 촉진하고 싶을 때 가벼운 수영 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 기본적인 수영 스타일 만 연습해야한다는 점에 유의해야합니다. 임산부가 과로하지 않거나 맥박이 너무 많이 올라가지 않는 것이 중요합니다.
의사 만이 권장되는 상한선을 결정할 수 있습니다. 맥박 상한은 물론 임신 전 여성의 상태에 따라 결정됩니다. 수영장 방문 사이에는 항상 24 시간 휴식이 있습니다.
그러나 임산부가 자연수를 좋아한다면 미리 시청으로부터 수질에 대한 정보를 얻어야한다. 거의 모든 경우에 강과 호수는 오염되지 않지만 때때로 박테리아가 있는지 여부에 대한 정보를 얻는 것이 좋습니다. 물이 오염 된 경우 임신 중에는 피해야합니다.
임신 한 수영-진정하세요
임산부가 몇 가지 규칙과 조언을 지키면 임신 중 목욕은 문제가되지 않으며, 임산부가 과열되거나 과로하지 않는 것이 중요합니다. 휴식과 이완은 임신 중 가장 중요한 요소입니다. 이 기간 동안 경쟁 스포츠를 연습해서는 안됩니다. 이러한 이유로 목욕과 수영장에있는 단위는 순수한 휴식으로 간주되는 것이 중요합니다.
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