대부분의 생물처럼 사람은 하나입니다 바이오 리듬 일종의 내부 시계를 나타내며 진화 과정에서 생존을 보장합니다. 비교적 젊은 과학 분야 인 연대 생물학은 이러한 영향을 다룹니다.
바이오 리듬이란?
바이오 리듬이라는 용어는 모든 생명체가 태어날 때부터 적용되는 생물학적 리듬이나 수명주기를 나타냅니다. 최초의 생명체의 발달에는 오늘날과는 달리 단순한 자연 조건, 빛과 어둠을 통해 활동 시간과 휴식 시간을 결정하는 맑은 낮 / 밤 리듬이 여전히있었습니다.
태양은 모든 생명체의 바이오 리듬에 결정적입니다. 햇빛은 매일 내부 시계를 지구의 자전과 관련된 24 시간 리듬으로 설정합니다. 식물과 동물은이 리듬에 적응하지만 오늘날의 인간은 자연스러운 리듬에서 점점 더 멀어지고 있습니다.
교대 근무와 같은 취침 시간의 변화로 인해 리듬이 리듬을 잃게되고 종종 건강에 영향을 미칩니다. Chronobiology는 이러한 관계를 연구하고 자연스러운 리듬에 더 많은 적응을 권장합니다.
기능 및 작업
Thomas Alva Edison이 전구를 발명 한 이래로 인간은 자연광 조건에 훨씬 덜 의존하게되었습니다. 인공 조명으로 인해 날이 길어질 수 있기 때문입니다. 이 발명은 늦은 저녁과 밤에도 작업을 가능하게했습니다.
결과적으로 사람들은 더 이상 자연스러운 리듬과 조화를 이루지 않기 시작했습니다. 그러나 내부 시계는 우리가 원하는만큼 쉽게 추월 할 수 없습니다. 교대로 근무하는 사람들은 내부 시계가 야간 근무로 쉽게 전환되지 않는다는 것을 정기적으로 경험합니다.
햇빛이 없을 때 몸은 피로와 수면을 유발하는 호르몬 생성을 자극합니다. 혈압과 체온도 감소합니다. 우리의 바이오 리듬은 저녁에 휴식과 재생을 위해 설정됩니다.
처음에 연구자들은 환경이 자연적인 리듬을 좌우한다고 생각했지만, 연대 생물학을 통해 우리는 유전자도 역할을하고 인간의 내부 시계가 일찍 일어나는 사람과 늦게 일어나는 사람에서 볼 수 있듯이 다르게 움직인다는 것을 알고 있습니다.
그래서 늦게 일어나는 사람은 늦게 일어나기 때문에 게으르지는 않지만, 일찍 일어나는 사람보다 늦게 시작하는 다른 내부 리듬을 가지고 있습니다. 내부 시계는 외부 자극에 반응하지만 다음과 같은 외부 요인이있는 경우에도 여전히 활성화됩니다. B. 빛을 제거하십시오. 멜라토닌 방출에 의해 조절됩니다.
바이오 리듬은 중요한 신체 과정을 제어합니다. 그것은 사람들이 활동할 수있는시기와 더 잘 재생되어야하는시기를 지시합니다. 혈압, 호르몬 수치 및 체온을 조절합니다. 그것은 쌀알만한 크기의 뇌의 신경핵에 의해 조절됩니다. 이 핵은 망막을 통해받는 빛 자극에 반응합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 피로와 허약에 대한 약질병 및 질병
연대 생물학 연구 덕분에 우리는 자신의 바이오 리듬에서 영구적 인 편차가 장기적으로 질병을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 사람들은 주간 작업을 위해 프로그래밍 될 가능성이 더 높습니다. 수면 연구자들은 야간에 발생하는 많은 재난의 원인을 야간 성능 저하로보고 있습니다. 밤에도 많은 교통 사고가 발생합니다.
교대로 정기적으로 일하는 사람들은 심혈관 질환, 소화 장애, 수면 장애 및 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 야간 근무 후에는 낮에는 시끄럽고 낮 동안의 밝기로 인해 숙면을 충분히 취하지 못하기 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 수면 장애는 수면 부족으로 이어져 면역 체계와 집중력에 영향을 미칩니다.
연대 생물 학자에 따르면 연대 생물학의 발견이 일상 업무에 통합되면 많은 질병, 사고 및 실수를 피할 수 있습니다. 많은 사람들이 늦게 일어나지 만 그들의 바이오 리듬이 프로그래밍되지 않은 시간에 일을 시작해야합니다. 나중에 정점에 도달합니다. 플렉시 타임의 도입은 최소한 작업 리듬을보다 개별적으로 구성 할 수있게했습니다.
봄과 가을의 시계 변화도 비판적으로 보입니다. 특히 봄에 시간이 바뀌면 문제가 생기고 익숙해지는 데 시간이 필요합니다. 이 변화가 건강 문제에 유익한지는 아직 연구되지 않았습니다.
영양에서도 바이오 리듬은 종종 부여되는 것보다 더 중요합니다. 따라서 식사를 할 때 중요하지 않습니다. 연대 생물 학자들은 연구에서 늦은 저녁 식사가 비만으로 이어지며 식사를 할 때 결코 관련이 없다는 것을 발견했습니다.
오후 7시 이후에는 몸이 멜라토닌을 생성하기 시작하여 편안한 수면을 보장합니다. 따라서 가장 유익한 것은 간식없이 하루에 세 끼 식사를하는 전통적인 식사 리듬입니다. 저녁 식사는 아침과 점심보다 적어야합니다. 따라서 과체중의 증가에는 다음이 포함될 수 있습니다. 또한 우리의 현재 생활 조건이 더 이상 건강에 유익한 전통적인 리듬을 따르지 않는다는 사실에 기인 할 수 있습니다.
