우울한 기분

그만큼 우울한 기분 불행히도 점점 더 많은 사람들에게 삶의 일부입니다. 피로, 슬픔, 연약함을 통해 나타나는 정신 질환이 한때 금기시되는 주제로 여겨졌다면, 특히 영향을받은 몇몇 저명한 사람들 때문에 더 인기를 얻었습니다. 그러나 일반적인 우울증과는 구별되어야합니다. 우울한 기분은 치료할 수 있지만 상당한 고통을 유발할 수도 있습니다.

우울한 기분이란 무엇입니까?

에서 우울한 기분 정신적 불편 함을 유발하는 질병입니다. 따라서 우울한 기분은 정신 균형의 장애입니다. 일반적으로 우울한 기분에 대한 심리적 또는 정신적 치료가 필요하며 일반적으로 약물이 동반됩니다.

종종 질병은 지속적으로 발생하지 않지만 특정 사건이나 계절과 관련하여 드물지 않게 단계적으로 발생합니다. 우울한 기분은 종종 햇빛이없는 긴 겨울 (겨울 우울증)과 관련이 있습니다. 그러나 우울한 기분은 스트레스, 직업적 또는 사적인 문제 및 일상 생활에 대한 균형 부족으로 인해 촉발 될 수 있기 때문에 전적으로 사실이 아닙니다.

원인

우울한 기분의 근본 원인은 개별 사례에서만 확인할 수 있습니다. 그러나 모든 종류의 스트레스가 많은 상황은 종종 우울한 기분과 관련이 있습니다. 재정적 어려움, 탈출구가없는 직업적 상황 또는 기타 극단적 인 상황이 질병의 원인으로 간주됩니다.

또한 신체적 불균형은 우울한 기분으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 유기체에 비타민이나 미네랄이 없으면 제대로 기능해야합니다. 또는 신선한 공기에서 스포츠와 운동의 균형을 유지하지 않고 수행하는 경우.

우울한 기분은 일반적으로 하나 이상의 원인에 근거합니다. 오랫동안 숨겨져 있던 두려움이나 갈망이 치료 중에 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다. 우울한 기분의 진정한 핵심으로 간주됩니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

증상, 질병 및 징후

우울한 기분은 감정적으로나 육체적으로 자신을 표현할 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 종종 슬프고 우울하며 내면의 안절부절 함을 느낍니다.끊임없는 우울은 특징적이며, 그로부터 자기 의심과 죄책감이 생길 수 있습니다. 밤에도 생각을 끌 수 없기 때문에 종종 잠들거나 잠들기 문제가 있습니다.

낮에는 집중력 장애 및 성능 저하와 관련된 납의 피로가 눈에 띄게 나타납니다. 우울한 기분에 시달리는 사람은 아무것도 할 수 없습니다. 왜냐하면 한편으로는 그렇게 할 힘이 부족하고 다른 한편으로는 모든 행동의 의미가 의심되기 때문입니다.

종종 특정 상황과 관련이 있거나 지속적인 내적 긴장 상태로 느껴질 수있는 두려움이 있습니다. 환경은 종종 매우 짜증나고 긴장됩니다. 장기간의 우울한 시대는 종종 사회적 퇴각으로 이어지며, 장기적으로 외로움과 슬픔의 감정을 강화합니다. 때때로 일이나 스포츠 중독까지의 과잉 행동은 우울한 기분의 징후 일 수 있습니다.

심리적 증상은 종종 어지러움, 두통, 위장 장애 및 뚜렷한 쇠약감과 같은 신체적 불만과 관련이 있습니다. 건강한 사람들이 스트레스가 많은 생활 상황에 반응하는 정상적인 기분 변화와는 달리, 우울한 기분은 눈에 띄는 트리거 없이도 발생하고 오래 지속됩니다.

강좌

일반적으로 우울한 기분은 교활합니다. 처음 대부분 간과 된 약점, 속상 함 또는 낙담의 단계에서 우울한 기분은 점점 더 자주 급증합니다.

그것은 사람의 생각에 무겁게 가중되고, 탈출구의 시야를 막고, 삶을 음울한 색으로 칠하는 것처럼 보입니다. 우울한 기분은 종종 알코올이나 약물로의 비행을 동반합니다.

관련자가 자신의 고통을 거의 표현하지 않기 때문에 친구, 가족 또는 다른 동반자는 상대적으로 늦게 우울한 기분을 인식합니다. 드물게 너무 늦지 않습니다. 질병의 징후가 나타나면 우울한 기분을 치료 적으로 치료해야합니다.

합병증

때때로 우울한 기분은 현재 사건으로 거슬러 올라갈 수 있다면 정상입니다. 그러나 우울증이 지속되면 치료가 필요한 질병 일 수 있습니다. 그러나 이것은 관계자가 항상 인정하거나 인정하는 것은 아닙니다. 결과적인 합병증은 자살 시도 또는 정신 상태의 극적인 악화 일 수 있습니다. 이 상태에서 우울한 기분은 극적인 결과를 초래할 수 있습니다.

우울한 기분은 또한 특정 질병의 합병증이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우발적이거나 화상을 입은 후 외모에 문제가 있거나 만성 통증이있는 ​​경우가 이에 해당합니다. 산후 또는 수술 후 우울증도 심각한 합병증입니다.

암 환자 에게서도 두려움과 우울한 기분이 발견 될 수 있습니다. 노인들은 종종 노화와 관련된 외로움과 고통스러운 노년기 질환으로 인해 우울한 기분이나 기분 변화로 고통받습니다. 알코올 남용이나 알약 남용으로 이어질 수 있습니다.

우울증에 걸린 경우 항우울제 투여가 항상 즉시 도움이되는 것은 아닙니다. 그러나 본격적인 우울증에서는 불가피합니다. 우울증은 후유증이 될 수 있지만 탈진의 근본 원인이 될 수도 있습니다. 항우울제와 다른 약물 간의 상호 작용으로 인해 합병증이 발생할 수도 있습니다. 이러한 제제의 조합은 위장 출혈, 간 및 신부전, 심장 마비 또는 근육 염증을 유발할 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

몇 주 또는 몇 달 동안 기분이 좋지 않은 사람들은 치료를 받아야합니다. 기존의 정서 상태로 인해 일상 생활의 업무와 활동을 더 이상 사용할 수 없다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 지속적인 금단 행동, 사회 생활 참여의 비정상적인 회피 또는 무관심으로 증상을 심리학자 또는 심리 치료사와 논의해야합니다.

관계자가 상황 변화, 별거, 실직 또는 운명적인 사건을 처리해야하는 경우 도움을 구해야합니다. 명백한 이유없이 관계자가 육체적으로 움직이거나 기존 활동을 재미있게 또는 즐기기 어렵다면 이는 걱정스러운 것으로 간주됩니다. 기존의 쾌락 감이 감소하고 웰빙을 증가시키는 활동에 대한 관심이나 부정적인 생각이 우세하게 나타나면 의사와 상담해야합니다.

삶에 대한 비관적 인 태도가 2 주 이상 지속되면 치료사에게 연락해야합니다. 일상 생활에 대처하기 위해 기분을 좋게하는 물질이 필요한 경우에는 의사의 방문이 필요합니다. 기존 분위기로 인해 사회적 환경 내 갈등이 증가하는 경우 치료 조언과 힌트가 도움이됩니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

우울한 기분을 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 여기서 결정적인 요소는 질병이 진단 된 단계입니다. 아직 심각하지 않은 것으로 진단되면 외래 대화 요법으로 우울한 기분을 치료할 수 있습니다.

여기에서 관련자의 현재와 과거의 삶을 자주 언급합니다. 두려움, 갈망 및 비상 사태에 대해 논의합니다. 억눌린 부담에서 벗어나는 것만으로도 증상을 완화 할 수 있습니다. 그러나 더 심한 고통과 함께 우울한 기분이 발생하면 의료 지원도 가능합니다. 이것은 환자의 원치 않는 생각을 차단하여 부정적인 정신 순환을 깨뜨립니다.

입원 치료는 심한 경우에만 필요합니다. 이들은 종종 오랫동안 우울한 기분의 영향을 받아 식욕 부진, 알코올 중독, 자해와 같은 대체 증상에 피난하는 사람들입니다. 그러나 이러한 클리닉 입원은 자발적 일 수도 있습니다. 반면에 자신의 삶이나 낯선 사람의 삶에 대한 특정한 위험에 따라 상황이 다릅니다. 여기서 우울한 기분은 입원 환자로 강제 취급됩니다.

전망 및 예측

우울한 기분의 예후는 다양한 요인에 따라 달라집니다. 기본적으로 질병에 대한 치료법이 있습니다. 동시에 질병의 불리한 과정으로 증상이 악화 될 수 있습니다. 우울한 기분은 종종 제 시간에 인식되지 않습니다. 불만은 수년 동안 지속되므로 스스로 나타날 기회가 있습니다. 이것은 진단과 후속 치료가 없으면 만성적 인 과정으로 이어질 수 있기 때문에 예후를 악화시킵니다.

우울한 기분은 심한 우울증으로 바뀔 수 있습니다. 이것은 환자의 자살 위험을 증가시킵니다. 다른 정신 질환이 발생하면 예후도 좋지 않습니다. 성격, 불안, 섭식 또는 기분 장애의 경우 가능한 치유 경로는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 일부 환자는 평생 동안 치유를 경험하지 않습니다.

우울한 기분은인지 또는 행동 요법으로 치료할 수 있습니다. 또한 약물 투여는 증상을 개선 할 수 있습니다. 환자의 협조와 치유 의지가 회복에 중요합니다. 자발적인 치유는 언제든지 발생할 수 있습니다. 또한 우울한 기분의 갑작스런 재발도 가능합니다. 많은 환자들이 스트레스를 받거나 충격적인 삶의 사건이 증상을 다시 유발할 때까지 오랜 기간 동안 증상으로부터 자유 로움을 경험합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

우울한 기분의 예방은 균형 잡힌 식단, 스포츠 활동 (⇒ 조깅은 진정한 기적을 돕습니다) 및 일상 생활의 균형에 있습니다. 신선한 공기와 다량의 음료 섭취는 뇌의 연료로 간주됩니다. 더 잘 작동 할 수 있다면 우울한 기분이 덜 일반적입니다. 그러나 모든 문제 사례를 너무 심각하게 받아들이지 않고 우울한 기분을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

직접 할 수 있습니다.

우울한 기분으로 고통받는 사람들은 종종 삶의 기쁨과 의미를 잃었습니다. 몇 가지 자조 요령을 통해 기분에서 벗어날 길을 찾고 삶을 다시 살 가치가있는 것으로 인식 할 수 있습니다.

충분한 운동을하는 활동적인 라이프 스타일과 더불어 균형 잡힌 식단도 영향을받는 사람들에게 권장됩니다. 운동은 뇌의 세로토닌 수치를 상승시켜 뇌의 대사 장애를 보상 할 수 있도록합니다. 특히 조깅, 걷기 또는 자전거 타기와 같은 지구력 스포츠는 뇌에서 엔돌핀을 방출하여 행복감에 기여합니다.

영향을받은 사람들은 몸과 마음에 충분한 영양분을 제공하는 풍부한 식단을 중요하게 생각해야합니다. 잘 알려진 기분 향상제는 초콜릿으로, 소량 만 섭취하면 영향을받는 사람들의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

충분한 빛의 공급은 우울한 기분을 완화하는 데 중요한 요소입니다. 빛은 체내의 멜라토닌 방출을 최소화하는 동시에 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 우울한 기분에 시달리는 사람은 낮에 규칙적인 산책을 일상 생활에 포함시켜야합니다. 걷기는 한편으로는 가벼운 신체 활동을, 다른 한편으로는 적절한 빛을 공급합니다.