수면 단계

그만큼 수면 단계 수면의 첫 번째 단계로 알려진 수면과 깨어 사이의 상태로 사람이 편안한 수면에 들어갈 수 있도록 사람의 몸과 마음을 이완시킵니다.

잠이 드는 동안 수면자는 여전히 외부 자극에 반응하여 부분적으로는 다시 수면을 두려워하지만이 단계에서는 수면 호르몬 인 멜라토닌의 생성으로 인해 수면 자의 맥박수, 호흡 및 뇌 활동이 이미 느려집니다. 송과선.

수면 단계가 약 20 분 이상 지속되는 경우, 일반적으로 수면 장애가 있으며, 이는 종종 카페인 섭취 증가, 과도한 정서적 흥분 또는 극도의 신체 활동으로 인한 것입니다.

수면 단계는 무엇입니까?

수면 의학은 수면 단계를 수면의 첫 단계로 이해합니다. 이 단계 다음에는 얕은 수면 단계, 깊은 수면의 두 단계 및 REM 수면이라고도하는 꿈 단계가 이어집니다.

이것은 잠드는 것이 가장 쉬운 수면 단계이며 깨어있는 것과 수면 사이의 상태로 가장 잘 이해된다는 것을 의미합니다. 수면자는 여전히 수면 단계에서 주변의 소음과 시각적 또는 촉각 적 자극을 감지하지만 호흡이 더 규칙적으로되고 뇌파가 느리게 실행되며 맥박이 느려지고 근육이 이완됩니다.

많은 사람들이 마지막 긴장이 몸에서 풀리는 경련 운동의 형태로이 이완을 느낍니다. 일부는 또한 잠들면서 심연에 빠지는 느낌을받습니다. 이 느낌은 주로 수면 단계에서 종종 혼동 될 수있는 평형 기관과 관련이 있습니다.

기능 및 작업

수면 단계에서는 몸 전체가 휴식을 취하고 후속 수면 단계를위한 경로가 포장됩니다. 송과선은 또한 수면 호르몬 인 멜라토닌을 생성합니다. 이 호르몬의 생산은 시신경이 야행성 상황에 대한 인식을 시상 하부에 전달하자마자 시작됩니다.

수면 단계에서 수면 호르몬의 생성은 절정에 도달하고 수면자는 깨어있는 상태와 수면 상태 사이의 상태로 전환됩니다. 이 중간 단계에서는 종종 환각이 나타나며 때때로 잠자는 사람을 다시 놀라게하고 수면 단계를 방해합니다.

기상 단계와 달리 수면자는 의식적으로 수면 단계를 인식하지 못합니다. 따라서 수면 단계는 실제 수면으로 안내하는 역할을합니다. 그것은 잠자는 사람이 하루를 보내고 긴장을 풀고 잠을 자도록 도와줍니다.

따라서 수면 단계는 사람의 일반적인 건강 상태와 매우 관련이 있습니다. 수면은 세포 재생과 장기 재생에 도움을 주며 에너지를 재충전하고 하루의 경험을 처리합니다. 잠들지 않고는이 모든 것이 만족스럽게 불가능할 것입니다. 왜냐하면 이완 된 몸만이 정말 편안한 수면으로 바뀔 수 있기 때문입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

평균적으로 건강한 수면 단계는 약 20 분 동안 지속됩니다. 이로부터 벗어나는 지연은 질병 가치를 가질 수 있으며 종종 수면 장애를 나타냅니다. 이것은 특히 만성적으로 비정상적인 수면 기간에 해당됩니다. 반면에 한 번 벗어나는 값은 완전히 정상입니다.

특히, 상당히 긴 만성적 인 수면 기간은 종종 수면 장애와 관련이 있습니다. 종종 수면 전문가는 이러한 맥락에서 불면증에 대해 이야기합니다. 많은 경우, 잠들기 어려움과 불면증이 특징이므로 행동에 따라 다릅니다.예를 들어, 어떤 사람들은 습관이 필요하기 때문에 잠을 자려면 특정한 의식이 필요합니다.

다른 경우에는 잠들기 어려움이 지난 날을 놓아주지 못하는 것과 관련이 있으며,이 경우 정신 장애와 관련이있을 수도있는 심리적 현상입니다. 이러한 형태의 수면 장애는 종종 환자가 몇 시간 동안 깨어있는 동안 고통스러운 생각을 따라 잡기 때문에 자신의 삶의 질을 참을 수없는 제한으로 인식합니다.

심리적 원인보다 다소 덜 자주 수면 장애는 실제 신체 현상 (예 : 비정상 송과체 활동으로 인한 수면 호르몬의 과소 생산)에 기반합니다. 때때로 육체적 통증은 잠들기와 인과 적으로 관련되거나 환자가 잠들기 어렵게 만드는 실제 질병에 대해 특정 약물로 치료를받습니다.

그러나 수면 단계에서 넘어지는 느낌이나 기타 환각은 질병 가치가 없습니다. 이러한 형태의 장애는 근간 대증으로 알려져 있으며 일생 동안 약 70 %의 사람들에게 영향을 미칩니다. 근간 대증이 자주 또는 특히 강하게 발생하여 수면 단계에서 정기적으로 잠을 깨우면 전날의 정서적 흥분, 카페인 또는 과도한 육체 노동이 종종 현상과 관련이 있습니다. 이러한 형태의 수면 장애도 무해하며 추가 조사가 필요하지 않습니다.

잠자리에 들기 직전에 운동을하면 잠들기 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 전문가들은 가능한 한 저녁 시간에 스포츠 활동을하지 않는 것이 좋습니다. 환자가 수면 문제로 인해 낮 동안 피곤함을 느끼거나 일상 생활에 장애가있는 경우 특정 상황에서 수면 실험실에서 모니터링하는 것이 유용 할 수 있습니다. EMG는 수면 실험실 방문의 일환으로 수면 단계 동안 잠재력을 측정하고 비정상 현상을 분석 할 수 있습니다.