편심 수축

그만큼 편심 수축 훈련 이론에 따르면, 이것은 등거리 변환 및 동심원과 함께 가능한 3 가지 형태의 근육 작업 중 하나입니다. 일상 생활과 스포츠에서 동작 순서에 중요한 역할을합니다.

편심 수축이란 무엇입니까?

편심 근육 운동은 근육을 수축시키면서 늘이는 것이 특징입니다. 관련된 뼈에 힘줄을 부착하는 지점은 적극적인 통제하에 서로 멀어집니다.

근섬유의 가장 작은 기능 단위 인 근육 근은이 과정에서 외부 힘에 의해 분리됩니다. 분자 수준에서 sarcomeres에있는 두 개의 단백질 필라멘트는 액틴과 미오신이라는이 과정을 제어하는 ​​역할을합니다. 액틴 실은 장치의 둘레에 부착되고 개입하는 미오신은 머리로 부착됩니다. 수축 할 때, 미오신은 머리를 뒤집어 액틴을 근절의 중심으로 당기려고합니다. 움직임이 발생하는지, 그렇다면 어떤 움직임이 발생하는지는 뇌의 충동 프로그램에 의해 결정되고 다른 한편으로는 외부 힘에 의해 결정됩니다.

편심 수축으로 미오신 헤드는 장력을 유지하지만 길을 잃어 액틴 필라멘트가 다시 바깥쪽으로 미끄러 져서 근육이 길어집니다. 확장이 증가함에 따라 점점 더 많은 연결이 끊어집니다. 결국 접촉을 유지하고 모든 힘을 소집해야하는 미오신 머리가 몇 개 남지 않았습니다. 결과적으로 개별 기능 소단위와 근육 전체에서 편심 수축 동안 기계적 스트레스가 매우 높습니다.

기능 및 작업

편심 수축 및 관련 근육 활동은 일상 생활, 직장 또는 스포츠에서 높은 기계적 스트레스와 관련된 많은 동작 시퀀스에서 중요한 기능을합니다. 그들은 중력이나 다른 외부 힘에 대한 관절의 제어 된 항복을 조절하기 위해 존재합니다.

중력으로 인한 부하는 중추 신경계의 자동화 된 제어 과정에 의해 조절됩니다. 중력의 작용은 무의식적으로 뇌와 척수에서 일련의 충동을 유발하여 중력에 대항하는 근육을 활성화시킵니다. 예를 들어, 서있을 때 팔뚝의 삼두근을 지탱할 때 무릎 신근입니다. 중추 신경계가 추구하는 목표는 낙상을 방지하고 부상을 방지하는 것입니다.

주로 대퇴사 두근 인 무릎 신근은 스쿼트 중에 편심으로 켜지므로 우리가 쓰러지는 것을 방지합니다. 이전에 팔로 들어 올린 하중을 내릴 때도 동일한 메커니즘이 작동합니다. 팔꿈치의 굴곡근, 상완 이두근 및 상완 근육. 이러한 하중은 작업자가 하중을 내리고 팔레트에 쌓을 때와 같이 운송 작업 중에 종종 발생합니다. 첫째, 하중은 동심 수축으로 몸에 전달되고 마지막으로 통제 된 편심 근육 운동으로 다시 내려갑니다.

편심 근육 운동은 또한 스포츠, 특히 근력 운동에서 중요한 요소입니다. 많은 스포츠에서 갑작스럽고 제어 된 제동 동작은 특히 상대방이 관여 할 때 매우 중요한 성능 요소입니다. 편심 영역에서 좋은 강도 값은 선수에게 경쟁에서 이점을 제공하고 부상 위험을 줄입니다.

근력 운동에서 편심 하중은 특히 근육의 기계적 특성을 개선하는 데 사용됩니다. 이것은 비 대감의 강도 증가뿐만 아니라 근육의 기능도 향상된다는 장점이 있습니다.

편심 근력 훈련은 부상이나 질병 후 재활에서 중요한 요소입니다. 동심 훈련은 주로 혈액 순환과 근육의 대사 상태를 최적화하는 반면, 편심 훈련은 안정성과 안전성을 더욱 빠르게 향상시킵니다. 이것은 특히 다리 기능을 손상시키는 질병 및 부상에 해당됩니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

모든 유형의 수축과 그에 따른 근력 발달은 다양한 질병과 부상으로 인해 손상 될 수 있습니다. 그러나 동심 구성 요소와 달리 편심 구성 요소는 단기 비활성의 영향을받습니다.

긴장, 찢어진 근육 섬유 및 완전한 찢어진 근육과 같은 근육의 부상은 모든 수축으로 인해 손상됩니다. 편심 하중 중에 통증 강도는 일반적으로 더 큰 기계적 하중으로 인해 다른 형태의 수축보다 훨씬 더 높습니다. 장기간의 활동이 없으면 통증 문제 외에도 근육의 신진 대사 저하가 중요한 역할을합니다. 근육의 기계적 문제의 전형적인 증상은 운동 후 통증이 증가하는 것입니다.

개별 근육 또는 근육 사슬의 완전하거나 불완전한 마비를 초래하는 질병 및 부상은 빠르게 근육 파괴로 이어지고 따라서 힘이 감소합니다. 이러한 메커니즘에는 예를 들어 하반신 마비가있는 척수 손상 또는 제공된 근육의 이완 마비가있는 말초 신경 병변이 포함됩니다.

편심 수축은 다른 형태의 수축보다 더 빠르고 더 자주 그러한 과정의 영향을받습니다. 이것은 다리 기능이 거의 또는 전혀없는 하반신 마비 환자에서 특히 분명합니다. 영향을받은 사람들은 종종 도움을 받거나 몇 걸음을 내딛을 수 있습니다. 그들은 과신전 상태에서 무릎을 고정하므로 활동적인 근육없이 관절을 통해 일정한 안정성을 얻습니다. 이 무릎 위치가 굴곡 방향으로 풀리 자마자 다리 축은 더 이상 중력의 영향을 받아 브레이크를 밟을 수 없습니다.

근이영양증 및 근 위축성 측삭 경화증과 같은 전신 근육 파괴를 유발하는 질병에도 동일하게 적용됩니다. 이러한 질병은 극도로 진행됩니다. 이 과정에서 편심 기능이 먼저 영향을받으며 등각 및 동심 수축이 더 오래 가능합니다. 이것은 걷기와 서기와 같은 일상적인 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 중력의 영향을 많이받지 않는 다른 하중과 움직임은 더 오래 수행 할 수 있습니다.