물은 몸과 건강에 중요한 역할을합니다. 가장 중요한 영양소 중 하나이기 때문에 단순한 갈증 해소 그 이상입니다. 몸은 물 부족을 어느 정도 보상 할 수 있지만 체액 부족은 유기체를 손상시킵니다. 신체는 하루에 2 ~ 3 리터의 수분이 필요합니다. 간단한 트릭으로 더 많은 물을 쉽게 소비.
식수가 중요한 이유
몸은 약 60 %의 물과 약 90 %의 혈액으로 구성됩니다. 물은 매우 다양하며 무엇보다도 중요한 기능을합니다. 신체는 땀, 신체 배설물 및 호흡을 통해 매일 2 리터 이상의 체액과 미네랄을 잃습니다. 이것들은 좋은 시간에 물을 마시면 보충 될 수 있습니다. 그렇게 어렵지 않아 물을 충분히 마시다.
대사성 독소는 충분한 물을 통해 몸에서 제거됩니다. 물은 또한 산소와 중요한 영양소가 세포로 이동하여 기능이 제대로 수행되도록합니다. 면역 세포는 물에 의해 자극을 받고, 뇌 세포에 혈액을 더 잘 공급하고, 근육이 더 빠르고 강하게 작동하며, 체온이 조절되고 소화가 촉진됩니다.
신체는 수많은 과정이 제대로 작동하기 위해 충분한 물을 필요로합니다. 물이 부족하면 건강이 위험합니다. 체중의 2 % 만 수분 손실은 성능에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 경고 신호에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 여기에는 두통, 메스꺼움, 집중력 저하, 졸음, 기력 부족, 구강 건조 및 목마름, 식욕 부진 등이 포함됩니다.
일상 생활에서 더 많은 물을 소비하는 방법에 대한 팁
SecurePHP : 권한 부족 귀하의 필요를 충족시키기 위해 항상 물 한 병을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 어디에서나 음료수를 볼 수있는 사람은 항상 충분히 마시도록 상기시켜줍니다. 모든 술잔은 즉시 리필해야합니다. 어느 시점에서 규칙적으로 마시는 것이 습관이됩니다.
음주 할당량에 도달하려면 모든 식사에 음료가 포함되어야합니다. 음식은 소화하기 쉬워지고, 섭취 한 섬유질은 잘 부을 수 있으며 신체가 최소한의 수분을 섭취하도록 보장합니다. 식사 전, 식사 중 및 식사 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 식사 전에 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 일일 금액은 하루 동안 균등하게 분배되어야합니다. 예를 들어, 몸이 땀을 흘리면서 밤에 많은 수분을 잃기 때문에 일어나 자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 충분히 술을 마 셨는지 알 수있는 좋은 방법은 소변의 색깔입니다. 밝은 노란색에서 호박색이면 충분히 취했음을 나타내고 진한 노란색 소변은 수분 섭취량을 늘려야 함을 나타냅니다.
Spritzer, 과일 아이스 큐브 : 더 나은 맛으로 쉽게 수분 흡수
천연 향을 물에 녹인 사람들은 물의 맛을 상쾌하게하고 향상시킬 수 있습니다. 오렌지와 레몬 조각, 파인애플과 수박 조각 또는 베리와 같은 천연 과일과 허브가 여기에 도움이됩니다. 이것은 물에 신선하게 추가하거나 냉동시킬 수 있습니다. 익은 과일은 최대의 향을 보장합니다. 과일은 또한 병에 담긴 신선한 상태 여야하며 튀겨서 잘 헹궈서는 안됩니다.
허브는 또한 민트와 로즈마리와 같은 물에 좋은 첨가물입니다. 결과적으로 신선한 과일과 허브의 가벼운 천연 향이 미뢰를 가꾸고 음료에 좋은 맛을 낸다면 물을 마시는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 민트, 생강, 복숭아 등을 곁들인 딸기는 자신의 생각에 한계가 없습니다.
어떤 사람들은 과일 향을 선호하는 반면 다른 사람들은 생강의 약간 이국적인 매운맛을 선호합니다. 기분에 따라 조합 할 수 있기 때문에 모든 취향에 적합한 첨가제가 있습니다. 그것을 시도해보십시오. 일부 첨가제는 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 생강 물은 변비를 예방하고 신진 대사를 촉진합니다. 블루 베리와 오렌지는 해독 효과가 있습니다.
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더 나은 물 균형 덕분에 삶이 더 활기차게
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충분한 물을 효과적으로 마시면 젊고 아름답고 활력이 넘칩니다. 하루에 최소 2 ~ 3 리터의 물을 마시는 사람은 신진 대사를 촉진하고 피부에 어떤 작용을하며 신장, 방광 및 담즙에 결석 형성을 방지합니다. 물은 신체에서 많은 기능을합니다. 술을 너무 적게 마시면 건강이 위험합니다. 특히 여름에는 많이 마시는 것이 중요합니다. 땀샘은 따뜻한 날에 약 2 리터의 수분을 분비합니다. 이것은 주로 물로 구성되지만 소금, 단백질, 아미노산 및 지방도 포함합니다. 물의 균형은 충분히 마시고 몸에 약간의 소금과 단백질을 첨가해야만 균형을 맞출 수 있습니다.
물 균형이 균형을 이루지 않으면 신체의 모든 기관과 순환계가 손상되어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 몸은 약 70 %의 물로 구성되어 있기 때문에 물 균형은 웰빙과 건강에 매우 중요한 기준입니다. 신체는 모든 대사 과정에 물이 필요합니다.
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