인체는 비타민과 미네랄에 의존하여 다양한 기능과 과정이 원활하게 진행됩니다. 여기에는 엽산도 포함됩니다. 특히 임산부는 엽산에 대한 필요성이 증가합니다. 에 대한 필요성 임신 중 엽산 보장되지 않는 경우, 엄마와 아이를 위험에 빠뜨리는 다양한 불만이 발생할 수 있습니다.
엽산이란?
엽산은 비타민 B 군에 속하며 물에 용해됩니다. 때때로 엽산은 비타민 B11, B9 또는 M이라고도합니다. 유기체는 자체적으로 엽산을 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 소비되는 것에 달려 있습니다. 한편으로는 천연 엽산이 있고 다른 한편으로는 산업적으로 생산 된 엽산이 있습니다. 엽산의 필요성은 일반화 될 수 없습니다.
유아, 어린이 및 아기는 성인보다 훨씬 적은 엽산이 필요합니다. 임신으로 인해 필요가 급격히 증가합니다. 엽산은 다양한 식품에서 발견됩니다. 에 대한 필요성 임신 중 엽산 음식에 포함되지 않는 경우 특정 준비가 필요할 수 있습니다.
임산부에게 엽산이 더 필요한 이유
임산부는 임신 전보다 훨씬 더 많은 엽산이 필요합니다. 임신 전체 기간 동안 성장하는 아이에 의해 세포 분열이 크게 증가합니다. 결국 신체는 최대 1 억 개 이상의 세포를 생성합니다. 따라서 엽산 요구량은 약 50 % 증가합니다.
엽산은 어린이의 발달과 신경계 형성을 돕습니다. 연구에 따르면 엽산 섭취를 늘리면 아이를 갖기를 원하는 여성에게도 의미가 있습니다. 하루에 600 마이크로 그램의 엽산을 섭취하면 어린이의 기형 위험이 50 ~ 70 % 감소합니다. 이러한 결과를 위해 임신 시작 4 주 전에 훨씬 더 많은 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 특히 임신 초기에 충분한 엽산 균형이 보장되어야합니다. 엽산은 특히 식물성 식품에서 대량으로 발견됩니다. 비타민은 열에 민감하기 때문에 야채는 가능한 한 부드럽게 준비해야합니다. 예를 들어 물이 적은 짧은 요리가 적합합니다.
엽산 결핍의 결과
일부 어린이는 신경관 결함이 있습니다. 이들은 무엇보다도 척추와 척수 영역에서 발생할 수있는 배아 발달의 기형입니다. 이 질병은 엽산 결핍으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 신경관은 임신 초기에 형성되기 때문에 적절한 엽산 섭취가 필요합니다.
또한 엽산 결핍으로 인한 어린이의 추가 기형을 배제 할 수 없습니다. 이런 식으로 비타민을 부주의하게 섭취하면 특히 태어나지 않은 아이를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 성인의 경우 결핍으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다. 엽산 결핍은 서구 선진국에서도 드물지 않습니다. 권장 섭취량은 종종 달성되지 않습니다.
엽산 결핍의 위험은 특히 불균형 식단, 알코올 남용, 특정 약물 사용, 암 및 간질 치료로 증가합니다. 위험 그룹은 식단에 더 많은주의를 기울여야하며 특정 상황에서는 특정 준비에 의존해야합니다. 혈액 검사는 존재할 수있는 모든 결핍에 대한 정보를 제공합니다.
2 ~ 3 주 후에는 엽산 섭취 부족으로 혈장 엽산이 감소합니다. 엽산 결핍은 혈액 내 호모시스테인 수치를 감소시킵니다. 호모시스테인은 단백질 빌딩 블록입니다. 혈액의 호모시스테인 농도가 상승하면 심혈관 질환 및 혈관 석회화의 위험도 증가합니다. 결과적으로 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 있습니다.
그러나 임신 중 엽산 결핍은 주로 태아에게 영향을 미칩니다. 예를 들어 과민성, 집중력 저하, 우울한 기분, 메스꺼움, 체중 감소 및 설사를 통해 결핍이 눈에 띄게 나타납니다.
엽산 결핍 치료
엽산 결핍이 진단 된 경우, 특히 임신 중에 빠른 조치가 필요합니다. 전반적으로 많은 식품에는 높은 비율의 엽산이 있습니다. 그러나 결핍이 발생하면 음식에서 비타민을 섭취하는 것만으로는 더 이상 충분하지 않습니다.
이것이 주치의가 일반적으로 복용하는 준비를 처방하는 이유입니다. 이들은 대부분 엽산 함량이 2 ~ 5 밀리그램 인 정제입니다. 불과 며칠 후에 가치가 크게 향상되고 어린이의 건강 위험이 감소합니다.
엽산 결핍 예방
엽산 결핍은 건강에 영향을 미치기 때문에 전체적으로 예방해야합니다. 비타민의 적절한 섭취는 임신 중에 특히 중요합니다. 여성은 때때로 임신 사실을 알게되기 때문에 임신을 원하고 피임이 중단 된 경우 예방책으로 더 많은 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산은 주로 녹색 채소, 감자, 토마토, 통 곡물 제품, 콩과 식물, 견과류 및 새싹에서 발견됩니다. 비타민은 열에 민감하기 때문에 부드럽게 준비하거나 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부는 매일 600 마이크로 그램의 엽산을 섭취해야합니다. 성인은 매일 평균 200 ~ 300 마이크로 그램의 비타민을 섭취합니다.
그 차이는 종종 건강한 식단만으로는 해결할 수 없기 때문에 추가 준비를하는 것이 좋습니다. 임산부는 아이에게 부정적인 영향을 미치지 않도록 주치의와 상담을 신뢰해야합니다. 전반적으로 임신 중 엽산에 대한 필요 증가를 과소 평가해서는 안됩니다.
천연 엽산의 경우 다량으로 인한 건강 문제는 발견되지 않았습니다. 반면에 산업적으로 생산 된 엽산은 기존 B12 결핍 증상을 가릴 수 있습니다. 따라서 준비물을 독립적으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
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