기분 변화에 대한 가정 요법

스트레스, 수면 부족 또는 흐리고 어두운 날씨 : 이러한 모든 요인은 우리의 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기분 변화 이끌 기 위해. 그러나 단기 우울증은 우려 할만한 원인이 아닙니다. 그것은 통과 할 것이고 간단한 가정 요법으로 효과적으로 제거 될 수 있습니다. 가볍고 따뜻하지만 허브와 운동이 여기에서 매우 효과적임이 입증되었습니다.

기분 변화에 도움이되는 것은 무엇입니까?

빛이 거의없는 짧은 날의 겨울은 기분 변화의 진정한 절정으로 간주됩니다. 무관심의 원인은 무엇보다도 빛이 없을 때 신체가 점점 더 생성하는 소위 수면 호르몬의 방출 때문입니다.

빛이 부족하면 세로토닌 생성이 감소합니다. 세로토닌은 "기분 향상제"로 시급히 필요합니다. 충분한 양을 제공 할 수 없으면 기분 변화가 발생합니다. 따라서 계절에 따른 빛의 부족과 그로 인한 부작용은 야외에서 많은 운동을함으로써 대처할 수 있습니다. 단 몇 분의 "햇살"만으로도 몸과 마음을 더 좋은 분위기로 만들 수 있습니다.

운동은 또한 행복 호르몬의 분비를 증가시켜 낮은 기분을 빠르게 끝내게합니다. 조깅, 걷기 또는 사이클링과 같은 목표 지구력 운동이 특히 효과적입니다. 그러나 열과 "인공"조명도 효과적입니다. 기분 좋은 촛불로 밝혀진 따뜻한 목욕은 기분에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 허브를 사용하면 기분이 좋지 않습니다.

차로 즐길 수있는 St. John 's wort의 사용은 수세기 동안 알려져 왔습니다. 식물의 꽃과 잎은 모두 St. John 's wort 차를 준비하는 데 사용됩니다. 아침과 저녁에 갓 내린 차 한두 잔을 마시면 충분합니다. 그러나 St. John 's wort의 기분 향상 효과는 즉시 적용되지 않습니다. 차는 효과를보기 전에 몇 주 동안 마셔야합니다. 약국에서 정제 또는 캡슐 형태로 제공되는 St. John 's wort 제제에도 동일하게 적용됩니다.

빠른 도움

기분 변화에 대한 빠른 도움이 필요한 경우, 진정 효과와 더불어 다양한 향기 오일이 극도로 자극적 인 효과로 알려져 있기 때문에 에센셜 오일로 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

여기에서 오렌지, 만다린, 자몽 또는 라임의 에센셜 오일은 특히 기분을 향상시킵니다. 항 우울 효과가있는 다른 향유로는 베르가못, 자스민, 샌달 우드 및 장미가 있습니다. 에센셜 오일은 천에 뿌리거나 향기 램프에서 증발시킬 수 있습니다. 사용자가 기분 좋은 오일을 사용하는 것이 중요합니다. 그러나 일반 음식과 향신료도 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 생강, 육두구, 곡물 제품, 뮤 즐리 바, 신선하거나 말린 과일 및 견과류 등에서 알려져 있습니다.

이 모든 음식에는 아미노산 트립토판이 포함되어 있으며, 이는 뇌에서 절실히 필요한 행복 호르몬 인 세로토닌으로 전환됩니다. 궁극적으로 초콜릿은 나쁜 기분에 대한 잘 알려진 가정 요법으로도 도움이됩니다. 그 이유는 코코아에 포함 된 테오브로민이 자극 효과를 가지고 있기 때문입니다. 초콜렛 바, 초콜렛을 마시거나 심지어 초콜렛 목욕을하든 철, 구리, 칼륨 및 마그네슘과 같은 성분이 기분을 좋게하고 마음을 밝게합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

대체 요법

바흐 꽃과 Schüssler 소금은 기분 변화에 대한 대체 치유 방법으로 입증되었습니다. 용담 (바흐 꽃 번호 12)과 겨자 (바흐 꽃 번호 21)는 바흐 꽃으로 유명합니다.

둘 다 관련자가 어려운 상황에 더 잘 대처하고 기분과 영혼을 강화하도록 돕습니다. 우울한 기분을 완화하는 Schüssler 염 3 번 (Ferrum Phosphoricum)과 5 번 (Kalium Phosphoricum)에도 동일하게 적용됩니다. 복용하기에 가장 좋은 시간은 이른 오후입니다. 컬러 라이트 테라피는 기분 변화에도 쾌적하고 유익합니다. 컬러 라이트 테라피에서는 색 자극이 피부 나 눈을 통해 흡수됩니다.

조사 시간은 약 15 ~ 30 분입니다. 적외선 사우나에서 컬러 라이트 트리트먼트를하면 라이트 펄스도 맨살에 흡수 될 수 있습니다. 각 색상에는 색상 광선 요법의 맥락에서 특정 효과가 할당됩니다. 적외선 사우나와 함께 보온의 상쾌한 효과도 있습니다. 적외선 사우나 및 컬러 라이트 테라피는 필수 향유와 함께 사용하여 효과를 높일 수 있습니다.