집중하기 어려움 우리가 한 가지에 집착하고 일을 끝내지 못하게하는 시간 강도입니다. 따라서 장기간 집중력이 부족한 경우 치료 조치를 취하고 약간의 트릭으로 점프에 집중하는 것이 중요합니다.
집중 장애에 도움이되는 것은 무엇입니까?
종종 원치 않는 산만 함을 유발하는 매우 평범한 일입니다. 예를 들어, 텔레비전이나 기타 시끄러운 소음이 있습니다. 종종 장치를 끄거나 창을 닫는 것으로 충분합니다. 어떤 날에는 단순히 신선한 공기가 없습니다. 산소 부족으로 인해 집중하기 어려움 이끌 기 위해. 열린 창문 앞에서 잠깐 걷거나 최소한 심호흡을하면 생각을 다시 모으는 데 도움이됩니다.
때로는 특별한 음식이 집중력 부족의 원인이되기도합니다. 풍성한 음식을 좋아하는 사람들은 "배가 부른 배는 공부하는 것을 좋아하지 않는다"라는 옛 격언을 마음에 새기고 대신 가벼운 식사를 선택해야합니다. 점심 식사 후에는 집중력이 특히 감소하는 경향이 있습니다. 여기서 사과를 즐기는 것은 무관심 함을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과는 성능 저하의 위협이있을 때 좋은 에너지 원으로 간주되기 때문입니다.
사과는 특히 아이들이 성가신 것으로 인식되는 학교 의무를 완수하는 데 집중하도록 도와줍니다. 반면에 오후에 너무 많은 과자는 안절부절과 불쾌감을 유발하고, 위장에 부담을주고 집중력 부족으로 이어집니다.
학교와 일상적인 직장 생활을 시작하기 전에 아침 식사를 많이해야합니다. 무가당 뮤 즐리, 풍성한 토핑을 곁들인 통밀 빵, 반찬으로 잘게 썬 과일은 하루를 좋은 시작을 보장합니다. 커피는 이른 아침에 좋은 픽업이지만, 배와 심장에 부담을주기 때문에 너무 많이 마셔서는 안됩니다.
많은 사람들이 모르는 것 : 블랙 베리는 색과 향으로 집중력을 높입니다! 아침 식사로 젤리 또는 잼으로 빵에 뿌려서 정신적 신선함을 보장하고 하루를 집중적으로 시작합니다.
빠른 도움
집중력이 부족할 때 (예 : 사무실이나 학교에서, 작업을 쉽게 중단 할 수없는 경우 또는 프레젠테이션 또는 수업 시험이 임박한 경우) 빠른 도움이 필요할 때가 있습니다. 물 한 잔은 종종 마음이 다시 돌아가는 데 도움이됩니다.
학생들은 수업 시험 중에 필요한 경우 포도당을 빨 수 있도록 요청할 수 있습니다. 작업자와 학생은 항상 사과 나 바나나를 주머니에 넣어야합니다. 과일은 머리가 느슨 할 때 에너지를 빠르게 공급하기 때문입니다.
점심 시간을 신선한 공기 속에서 보내면 몸과 마음이 긴장을 풀고 다시 갈 수 있습니다. 몇 가지 빠른 스트레칭과 풀기 운동은 집중력 부족을 없애는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다.
팔과 손에 흐르는 찬물은 혈액 순환을 촉진합니다. 때로는 사원에 빠르게 밀착되는 냉수 몇 방울 만 도움이됩니다. 손목의 작은 얼음 조각은 매우 뜨거울 때 똑같이 작동합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 집중력 장애 치료제대체 요법
다양한 치료법은 집중력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 여기에는 엄선 된 차, 오일 및 특정 허브 (예 : 오렌지와 혼합 된 일본 민트 오일 흡입)가 포함됩니다. 가벼운 머리 압력은 소독 용 알코올로 이마와 관자놀이를 문지르면 완화 될 수 있습니다.
집중력을 높이는 차도 있습니다. 예를 들어, 하루에 두 번 마시는 우드 러프 차는 노인들에게 인기가 있습니다. 이렇게하려면 약국에서 우드 러프 허브를 구하여 1/4 리터의 끓는 물에 2 티스푼을 부으십시오. 뚜껑을 덮고 약 1/4 시간 동안 그대로 두었다가 긴장한 다음 잘 식었을 때만 마신다.
시험은 종종 몇 시간 동안 열심히 집중해야하는 학생들이 때때로 씹는 세이지 잎에 맹세하는 것을 강조했습니다. 다른 사람들은 바질 냄새를 맡거나 견과류 또는 피스타치오 몇 개를 먹는 것을 선호합니다.
실내의 라벤더 오일 램프는 집중력을 높여주는 향기를 제공합니다. 특히 창문을 항상 열 수없는 추운 겨울에 권장됩니다.
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