꼬집은 신경 가슴 옆쪽에 갑작스런 통증으로 나타납니다. 영향을받은 신경은 척추 사이의 척추관에서 나와 동맥 및 정맥과 함께 갈비뼈 바로 아래로 실행됩니다. 그러나 종종 "꼬인 신경"의 감각은 실제로 함정이 아니라 신경을 따라 발생하는 신경 자극 일뿐입니다.
꼬집은 신경에 도움이되는 것은 무엇입니까?
에 맞서 꼬집은 신경 예방 조치가 있으며 다른 한편으로 통증이 발생하면 빨리 사라지도록 몇 가지 트릭이 필요합니다.
예방 조치로 모든 운동 방향 (즉, 앞 / 뒤, 옆 및 축을 중심으로 회전)으로 척추를 규칙적으로 움직이면 신경 포획을 방지 할 수 있습니다. 또한 허리 통증이 있어도 척추를 계속 움직여야합니다. 그렇지 않으면 근육이 영구적으로 경련을 일으켜 척추를 통과하는 신경을 영구적으로 꼬 집게됩니다.
첫 번째 긴장이 나타나면 마사지와 온열 치료가 도움이 될 수 있습니다. 약국에는 처방전없이 살 수있는 연고가 있습니다 (Novalgin 또는 훨씬 더 강력한 Finalgon).
신경이 갇 히면 관련 쪽을 조심스럽게 스트레칭하면 신경을 다시 풀어줍니다. 사람은 "고통에 숨을 쉬도록"노력해야합니다. 스트레칭과 호흡으로 처음에는 통증이 더 강해지지만 이것이 신경 차단을 완화하는 유일한 방법입니다. 예방 조치는 척추에 너무 많은 부담을주지 않으면 서 근육을 강화하는 스포츠이기도합니다.
수영이나 키저 등 훈련은 신경 자극이나 꼬집음이 덜 자주 발생하도록 코어 근육을 강화하는 간단한 방법입니다. 운동 후 항상 근육을 늘리는 것도 중요합니다. 소위 myogellose (근육 유착)는 피할 수 있습니다. 이것은 또한 신경 자극을 유발할 수 있습니다. 또한 정기적으로 훈련되고 늘어나는 근육이 더 유연하고 신경 자극 및 갇힘의 위험이 줄어 듭니다.
빠른 도움
조여진 신경에 대한 빠른 도움은 해당 신체 부위의 즉각적인 스트레칭입니다. 이것은 처음에는 훨씬 더 많은 통증을 유발하지만 이것은 즉시 신경 포착을 풀어줍니다.
예를 들어 손의 평평한 부분이나 손의 가장자리와 같이 외부에서 영향을받은 부위에 압력을 가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 급격하게 갇힌 신경에 대한 가장 중요한 것은 신속하게 행동하고 통증에 대항하는 것입니다.
치료 시작시 통증이 처음에 악화 될 수 있음을 인정해야합니다. 어떤 상황에서도 신경이 갇힌 경우 움직이지 않는 자세를 취해서는 안됩니다. 이것은 통증을 증가시키고 신체는“통증 기억”을 발전시킵니다.
대체 요법
조여진 신경에 대한 대체 요법은 진통제 (바흐 꽃) 또는 동종 요법 약물입니다. 또한 약국에서 구할 수있는 체리 스톤 베개는 전자 레인지로 데워서 올려 놓은 후 뜨거운 물병과 함께 근육 긴장과 신경을 조여줍니다.
Finalgon 또는 Novalgin과 같은 온난화 연고의 대안은 동종 요법 변형으로도 제공됩니다. 환자가 자주 신경이 끼는 경우 등 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 클래식은 Kieser Training이지만, 다른 피트니스 스튜디오 나 심지어 자신의 집에서도 등 근육을 강화하기위한 적절한 지침에 적합합니다.
등 근육을 강화할 때 등 속이 비어있는 것을 방지하기 위해 복부 근육도 같은 정도로 훈련해야합니다. 또한, 복부 근육은 똑 바른 자세를 지원하여 척추를 완화합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 요통 치료제
