힘

힘 또는 좋은 근력 능력은 많은 스포츠와 수많은 일상 활동에서 중요한 역할을합니다. 일부 질병은 그들을 크게 제한 할 수 있습니다.

힘이란?

스포츠 과학에서 성능은 5 가지 기본 운동 특성으로 나뉩니다. 속도, 지구력, 조정 및 유연성 외에도 힘이 그중 하나입니다. 다양한 유형의 스트레스로 나눌 수 있습니다.

최대 힘이라는 용어는 그들 중 하나이며 극복 할 수없는 저항에 대해 가능한 최대 힘을 ​​적용하는 근육 시스템의 능력을 설명합니다. 힘의 크기는 근육 단면에 따라 다릅니다. 빠른 강도라는 용어는 가능한 가장 짧은 시간에 가능한 최대의 움직임 임펄스를 생성하는 능력을 정의합니다. 이 속성은 주로 근육의 섬유 구성에 의해 결정됩니다. 반력이란 소위 스트레칭-단축 사이클 동안 발생하는 움직임의 실행을 위해 위치 에너지를 사용하는 모터 시스템의 능력을 의미합니다.

모든 특성은 신경-근육 상호 작용과 대사 시스템이 손상되지 않고 충분한 에너지가 제공되는 경우에만 최적으로 작동합니다.

힘은 수축을 통해 근육에서 발생하며, 이는 움직임을 유발하거나 근육의 긴장을 증가시킵니다. 따라서 동적 형태와 정적 형태로 구분할 수있다. 동심원 형태의 수축은 수축 중에 근육이 짧아지는 것이 특징입니다. 동적으로 편심 한 모양으로 근육 운동 중에 원점과 부착물이 사라집니다. 가능한 등각 투영 형태에서는 길이가 변하지 않습니다.

기능 및 작업

근육 세포의 모든 수축의 합으로 인해 발생하는 힘은 안정화, 국부적 움직임 또는 걷거나 달릴 때와 같이 전신을 움직이는 데 사용됩니다. 하중을 들거나 무게를 밀 때 발생하는 저항과 같은 저항은 필요한 노력을 증가시킵니다. 일상 생활에서 사지가 움직이는 동안 신체의 핵심이 안정되는 상황이 자주 발생합니다. 이 합리적인 기능적 작업 분배는 신체의 역 동성을 가능하게합니다.

많은 일상, 수동 및 스포츠 활동에서 힘이 필요합니다. 벽돌공, 비계, 지붕 공 또는 대장장이와 같이 육체 노동이 많은 고전적인 직업에서는 높은 수준의 강도가 반복적으로 필요합니다. 이 분야에서 일하는 사람들의 특정 근력 특성은 시간이 지남에 따라 크게 향상됩니다.

많은 스포츠에서 좋은 근력 기술은 다른 기본 운동 특성에 추가 된 구성 요소로 또는 주요 측면으로 중요한 역할을합니다. 역도 선수 및 기타 근력 운동 선수는 좋은 최대 근력 값과 안정화 기술이 필요하지만 동적 스포츠 분야에서는 다른 근력 구성 요소, 특히 속도가 더 많이 필요합니다.

반력은 백 스윙 동작과 관련된 모든 스포츠에서 매우 중요합니다. Pre-stretching을 통해 운동 시스템의 탄성 요소에 저장된 운동 에너지를 사용하여 운동의 시작을 훨씬 더 효과적으로 만들 수 있습니다. 이것은 핸드볼과 배구, 셋백 게임 테니스, 스쿼시 및 배드민턴과 같은 스윙 동작을 수반하는 모든 스포츠의 경우이며, 원반 던지기, 해머 및 창 던지기 등의 운동 던지기 규칙입니다. 피트니스 영역 개발의 일환으로 근력 운동은 많은 사람들이 스튜디오, 클럽 또는 집에서 연습하는 자체 스포츠 훈련이되었습니다.

동적 근력 훈련은 개인 목표 또는 각 스포츠의 필요에 따라 사용되는 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. 분류는 최대 힘 값을 사용하여 측정되는 힘 요구의 필요한 강도를 기반으로합니다. 훈련은 개별 세트 사이의 반복과 휴식으로 연속적으로 진행됩니다. 필요한 강도가 높을수록 반복 횟수가 줄어들고 일시 중지 시간이 길어집니다.

근력 지구력 훈련은 중간 무게 또는 저항으로 더 오랜 기간 동안 움직임을 수행하는 능력을 향상시키는 반면, 비대 및 최대 근력 훈련은 근력 구축에 관한 것입니다. 신경근 조정 훈련은 강도가 가장 높은 스트레스의 형태입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

근력 기술의 상실 또는 감소와 관련된 모든 질병은 근력이 필요한 활동을 방해합니다. 근육 위축은 장기간의 비 활동 후 발생하는 근육 파괴의 증상입니다. 이 과정은 예를 들어 캐스트에서 신체 부위를 장기간 고정시킨 후에 국부적으로 발생할 수 있습니다. 그러나 심각한 질병이나 부상으로 인해 장기간 움직이지 않는 결과로 전체 골격근에 영향을 미칠 수도 있습니다.

파괴의 강도는 근육을 재건하는 데 걸리는 시간을 결정합니다. 그러나 일반적으로 근육 손실은 매우 빠르게 발생하지만 축적은 훨씬 더 오래 걸린다고 할 수 있습니다.

근육의 불완전하거나 완전한 이완 마비로 이어지는 모든 신경 학적 문제는 영향을받은 근육의 근력 능력의 상당한 감소 또는 전체 손실을 유발합니다. 이러한 질병에는 부상, 압력 손상 또는 신경 질환으로 인한 말초 병변이 포함됩니다. 사고, 자상 또는 베인 상처는 직접적인 국소 신경 손상을 유발할 수 있으며, 너무 꽉 조인 석고 모형이나 디스크 탈출은 압력으로 인한 간접적 인 손상을 초래할 수 있습니다.

사지의 신경은 상대적으로 피상적이기 때문에 그러한 과정의 영향을 가장 자주받습니다. 전형적인 예는 방울 손의 모양을 가진 요골 신경의 병변이나 맹세 한 손의 정중 신경입니다. 비골 신경의 가장 흔한 손상은 풋 리프터의 마비와 함께 다리에서 발생합니다.

엄청난 결과를 초래하는 심각한 부상은 완전하거나 불완전한 하반신 마비로 척수의 대부분 외상성 절단입니다. 단면 아래에있는 신경에 ​​의해 공급되는 모든 근육은 중증도에 따라 힘이 거의 또는 전혀 발생하지 않을 수 있습니다. 걷기 또는 손 활동과 같은 일상적인 활동은 엄청나게 제한되거나 불가능할 수도 있습니다.

근이영양증과 근 위축성 측삭 경화증은 근육 기능과 근력의 점진적인 손실로 이어지는 희귀 질환 그룹입니다. 이들은 전체 골격근의 강도를 다소 빠르게 감소시키는 전신 장애입니다. 빠른 프로세스로 인해 삶의 질과 사회적 참여가 매우 빠르게 손상됩니다. 이러한 질병은 기대 수명을 크게 단축시킬 수 있습니다.