수면 단계

수면은 모든 사람의 삶에서 중요한 부분입니다. 성인은 하루에 약 6 ~ 8 시간 수면을 취합니다. 에피소드는 여러 개로 나눌 수 있습니다. 수면 단계 구조. 편안한 수면은 전반적인 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

수면 단계는 무엇입니까?

수면에는 REM 수면과 REM 수면의 두 가지 기본 유형이 있습니다. 비 REM 수면은 차례로 다음 단계로 나눌 수 있습니다.

일반적으로 하룻밤 동안 수면 단계의 네주기가 있습니다. 수면 시간이 많을수록 REM 에피소드가 길어집니다. 동시에 이것은 사람들이 대부분의 꿈에 참여하는 시간을 나타냅니다.

따라서 수면은 여러 단계의 변화입니다. 깊은 수면은 꿈의 단계를 따르며 잠시 중단 될 수 있습니다. 전체 에피소드는 약 90 분 동안 지속됩니다. 사람들은 평균 28 번 깨어납니다. 단, 중단이 3 분 미만인 경우 다음날 아침의 현상이 메모리에 기록되지 않습니다.

특정 의료 기기를 사용하면 수면을 모니터링하고 환자가 어떤 단계에 있는지 제어 할 수 있습니다. 이러한 검사는 EEG를 사용하여 수면 실험실에서 수행됩니다. EEG는 뇌파를 측정하고 깨어있는 상태에서 완전히 차별화 된 신경 활동 이미지를 기록합니다. 일부 불만과 질병으로 인해 수면 실험실에 머무를 수밖에 없습니다.

기능 및 작업

수면은 유기체의 회복을 돕습니다. 야행성 휴식과 관련된 작업의 범위는 아직 완전히 탐구되지 않았습니다. 그러나 확실한 것은 수면 중에 뇌가 쉬지 않는다는 것입니다. 대신 하루 동안 수집 된 인상, 경험 및 경험을 처리하는 데 바쁘다.

어떤 사람들에게는이 과정이 부분적으로 꿈속에서 표현됩니다. 뇌는 중요한 정보와 중요하지 않은 정보를 구분합니다. 관련 내용을 저장하는 동안 관련없는 생각을 제거합니다. 이러한 처리 과정은 낮에는 불가능합니다.

환각을 피하기 위해 밤의 경우처럼 뇌가 모든 자극으로부터 분리되어야합니다. 수면 단계에서는 학습 된 내용도 처리되고 뇌에 고정되어 학습 효과에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

수면의 다른 임무는 면역 체계를 강화하고, 신진 대사를 조절하고, 성장 호르몬을 방출하고, 정신을 이완시키는 것입니다.

깊은 수면 단계는 다음날 아침 편안한 느낌을 위해 특히 중요합니다. 그러나 먼저 수면 단계가 있습니다. 여기에서 뇌파의 변화를 관찰 할 수 있습니다. 이것들은 더 길고 느리게 실행됩니다.

그러나 수면 단계는 전환을 나타내므로이 에피소드에서 수면자는 쉽게 깨울 수 있습니다. 감각적 인상에 대한 인식이 감소하고 신체가 이미 이완되기 시작합니다. 심박수와 호흡은 일반적으로 안정되고 근육은 긴장을 잃습니다.

No-REM 단계의 첫 번째 단계는 때로는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 근육이 느슨해지면 근육 경련이 발생할 수 있으며, 이는 종종 떨어지는 느낌으로 인식됩니다.

No-REM 단계의 두 번째 단계에서는 점차 깊은 수면이 시작됩니다. 눈은 거의 움직이지 않지만 뇌의 활동은 증가합니다. 이 단계에서는 꿈이 적습니다. 눈에 띄게 만들면 실제 사건에 대한 언급이 자주 만들어 질 수 있습니다.

3 단계는 No-REM 에피소드의 두 번째 단계를 계속하며 깊은 수면 단계에 의해 완료됩니다. 이것은 유기체의 다양한 구조의 적극적인 재생이 일어나는 곳입니다. 몸은 최대 이완 상태에 있습니다. 뇌와 눈의 활동이 낮은 수준으로 감소하고 호흡과 심장이 규칙적으로 움직입니다. 잠자는 사람을 깨우기 가장 어려운 시간은 깊은 수면 단계입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

대부분의 독일인은 이미 잠들거나 잠을자는 동안 불만을 알게되었습니다. 수면 장애에는 여러 유형이 있습니다. 그러나 전반적으로 야간 휴식의 질이 좋지 않은 것으로 표현됩니다. 영향을받은 사람들은 종종 피곤하고 지치고 힘이 없다고 느낍니다. 집중력이 제한되는 반면 과민 반응은 종종 더 높은 수준을 가정합니다.

수면 리듬은 여러 가지 이유로 방해받을 수 있습니다. 예를 들어 교대 근무, 우울증 및 정신을 강조하는 기타 어려운 결정이 여기에 포함됩니다.

불면증이있는 대부분의 사람들은 불면증 (불면증)이 있습니다. 한편으로는 잠들기 어려움이 있고, 반면에 수면은 종종 관련자가 깨어있는 단계에 의해 중단됩니다. 그래서 밤이 끝나면 수면 부족이 있습니다. 반면에 다른 환자들은 일찍 잠을 자지 만 매우 안절부절하게 보내고 아침 일찍 깨어납니다.

불면증은 종종 생활 습관에 의해 유발됩니다. 커피와 알코올, 담배, 특정 약물의 과도한 섭취뿐만 아니라 만성 통증, 심혈관 질환, 호르몬 요인, 두통 및 갑상선 질환이 의심됩니다.

반면에 코를 고는 사람들은 종종 수면 중단을 알아 차리지 못합니다. 호흡 정지가 발생하여 건강에 위험한 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 이것은 코골이의 수면의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 다른 사람들의 수면의 질도 떨어 뜨립니다.

반면에 다리가 불안하면 운동 장애로 인해 잠들지 않습니다. 영향을받은 사람들은 종종 불쾌한 것으로 인식되는 따끔 거림으로 고통받습니다. 대부분의 경우 증상은 침대에서 일어나 움직이기 시작하자마자 완화됩니다. 이런 식으로 하룻밤에 여러 번 수면을 중단 할 수 있습니다.