긴장성 두통

거의 모든 사람들이 이미 경험했습니다. 긴장성 두통 특히 만성적 인 경우 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 성가신 상태입니다. 그 이유는 다양하며 아직 자세히 설명되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 긴장성 두통을 상당히 완화 할 수있는 효과적인 치료법이 있습니다.

긴장성 두통이란?

같이 긴장성 두통 이것은 목에서 머리 전체에 걸쳐 발산되는 압박감과 둔한 통증을 설명하며 그 강도가 가볍거나 중증으로 인식됩니다.

그러나 긴장성 두통이라는 용어는 뇌의 인과 질환, 음식 과민증 또는 중독이 유발되지 않는 경우에만 정확합니다. 원인이 분명한 이차성 두통과 달리 긴장성 두통은 일차 성 두통이라고도합니다.

긴장성 두통에는 두 가지 형태가 있습니다. 하나는 통증 발작이 1 년에 최소 10 회 발생하지만 1 년에 180 일 이상 발생하지 않는 일시적인 긴장성 두통을 말합니다. 만성 긴장성 두통은 한 달에 15 일 이상 연속으로 최소 6 개월 동안 발생하며 심각한 웰빙 장애를 나타냅니다.

원인

원인 긴장성 두통 다를 수 있습니다. 앉은 자세가 좋지 않거나 과도한 운동과 저작 근육의 만성 긴장이 발생할 수 있습니다. 교정되지 않은 ametropia 또는 잘못된 시각 보조 장치는 긴장성 두통의 발병에 크게 기여할 수 있습니다.

컴퓨터 작업의 경우 사용 된 화면의 열등한 품질도 트리거로 간주되어야합니다. 심리적 요인도 역할을합니다. 지속적인 스트레스, 수행에 대한 압력 및 괴롭힘은 긴장성 두통의 신뢰할 수있는 원인입니다.

긴장성 두통은 지속적인 소음 및 깜박이는 인공 조명과 같은 스트레스 요인으로 인해 악화됩니다. 종종 긴장성 두통에 대한 경향이 증가하는 유전 적 구성 요소가 있습니다.

증상, 질병 및 징후

긴장성 두통은 종종 억압적인 것으로 묘사됩니다. 영향을받은 사람들은 두개골에 무게가있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 긴장성 두통이 당기는 것으로 인식되지만 일반적으로 찢어 지거나 찌르는 것으로 인식되지 않을 수도 있습니다. 대신, 이러한 유형의 두통은 둔하고 경증에서 중등도의 통증이 특징입니다. 통증은 맥동하고 방황하지 않습니다.

일부 환자는 한 번에 며칠 동안 통증으로 고통받는 반면 다른 환자는 30 분 또는 몇 시간 동안 지속되는 에피소드를 경험합니다. 긴장성 두통은 머리 양쪽에서 발생하며 두개골 전체에서 느낄 수 있습니다. 또한 가벼운 메스꺼움, 빛에 대한 민감성 및 자율 신경계에 영향을 미치는 기타 가벼운 증상을 경험할 수 있습니다. 어깨와 목 근육의 긴장도 발생할 수 있습니다. 그러나 일부 환자는 추가 증상이 없습니다.

만성 긴장성 두통은 최소 6 개월 동안 한 달의 절반 이상에 발생합니다. 대조적으로, 급성 또는 일시적인 긴장성 두통은 절반도 안되는 날에 나타납니다. 사람이 쉽게 움직이거나 일상적인 작업을 수행하면 증상이 악화되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 긴장성 두통은 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

진단 및 코스

반복되는 두통으로 고통받는 사람은 의심 할 여지없이 원인을 명확히하기 위해 의사와 상담해야합니다. 의사는 두통의 유형, 빈도 및 규칙성에 대해 자세한 질문을 할 것입니다.

환자의 정보가 정확하지 않으면 제한된 기간 동안 통증 일기를 작성 해달라고 요청할 것입니다.이 일기는 정확히 언제, 어떤 상황에서 어떤 강도로 통증이 발생하는지 기록됩니다. 숙련 된 의사는 전형적인 긴장성 두통.

목과 저작 근육의 촉진 검사도 긴장성 두통의 진단에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 장기 경과와 관련하여, 유전 적 소인이 있고 각 유발 요인이 제거되지 않으면 치료하지 않고 방치하면 일시적인 긴장성 두통이 만성화 될 수 있습니다.

합병증

긴장성 두통은 일반적으로 문제가 없습니다. 그러나 증상이 재발하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 긴장성 두통은 장기적으로 편두통으로 바뀔 수 있습니다. 이것은 위장 문제 및 기타 증상과 관련이 있습니다. 장기적으로 증상은 우울증과 불안으로 이어질 수도 있습니다.

이미 정신 질환이있는 경우 긴장성 두통은 심각한 과정을 나타냅니다. 종종 촉발하는 고통은 강화되고 관련 사람의 삶의 질과 웰빙에 부정적인 영향을 미칩니다. 동시에 긴장과 시각 장애가 발생할 수 있습니다. 긴장성 두통을 치료할 때 위험은 부정확하거나 부적절한 치료에 있습니다. 약물 치료는 특정 상황에서 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한 ibuprofen과 co.는 두통과 팔다리 통증, 위장관 불만 및 피부 자극과 같은 부작용 및 상호 작용을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 이러한 제제는 신장 및 간 손상뿐만 아니라 심혈관 질환을 유발합니다. 명상, 마사지 또는자가 훈련과 같은 다른 치료 방법으로는 합병증이 발생하지 않습니다. 의사와 함께 치료 조치를 취하고 이상적으로는 의료 감독하에 시행하는 것이 좋습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

긴장성 두통은 정기적으로 영향을받는 사람들에게 영향을 미치고 시간이 지남에 따라이를 분류하고 가벼운 진통제로 스스로 치료할 수 있기 때문에 신속하게자가 진단 할 수 있습니다. 긴장성 두통이라고 알려진 경우 의사를 방문 할 필요가 없습니다. 그러나 변화, 통증 강도의 증가 또는 긴장성 두통의 출현은 모두 신체에서 무언가가 변경되었음을 나타냅니다. 의사 만이 증상이 어디에서 오는지 또는 일반적인 긴장성 두통의 변화가 원인을 명확히 할 수 있습니다.

자세가 좋지 않을 수 있지만 긴장성 두통을 완화하기 위해 치료할 수있는 유기적 문제 일 수도 있습니다.두통에는 다양한 원인이있을 수 있으며, 종종 매우 스트레스가 많은 증상이지만 기저 질환의 증상 일뿐입니다.

환자가 긴장성 두통에 대해 잘 알고 있고 오랜 시간 동안 앓았더라도 이로 인해 정기적으로 진통제를 복용해야하는 경우 의사와 상담해야합니다. 이들은 내부 장기에 영구적 인 부담을 가하여 즉각적인 구제를위한 유일한 유용한 수단이더라도 건강에 해를 끼칩니다. 이 문제가 실제로 손상을 입히기 전에이 문제를 해결하려면 단순히 스트레스와 긴장으로 인한 것이라고 가정하는 것이 합리적이라고 생각하더라도 긴장성 두통을 용납해서는 안됩니다.

치료 및 치료

치료 옵션 긴장성 두통 원인만큼이나 다양합니다. 본질적으로 외부 적이거나 기계적이라면 긴장성 두통을 없애기 위해 방아쇠를 제거하는 것으로 충분합니다. 새 안경, 작업 공간 전환 (더 나은 의자, 최적의 화면), 스트레스가 많은 광원 및 소음 제거로 생명을 불어 넣습니다. 확실한 개선 사례입니다.

긴장성 두통의 원인이 심리적이라면 정확한 원인도 여기서 고려해야합니다. 지속적으로 스트레스를받는 사람은 누구나 업무량을 줄이거 나 재구성을 통해 업무 프로세스를 단순화해야합니다. 괴롭힘 상황에 대한 해결책도 신속하게 해결해야합니다.

긴장성 두통의 경우 이완 기술을 배우는 것이 좋습니다.자가 훈련, 명상 및 바이오 피드백은 신경과 근육을 풀고 혈액 순환을 최적의 흐름으로 가져 오는 데 도움이됩니다. 또한 F.M. Alexander 또는 Moshé Feldenkrais를 권장합니다.

이러한 방식으로 근육의 올바른 사용이 실행되고 불필요한 긴장이 방지됩니다. 긴장성 두통의 약물 치료는 의사와 상담 한 후에 가능한 한 최소한으로해야합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

누가 출현 긴장성 두통 예방하고 싶다면 근육에 산소를 공급하고 혈류를 증가시키는 정기적 인 지구력 훈련을 시작해야합니다. 또한 체조 나 요가를 통해 척추를 유연하게 유지하여 불편한 경화와 그로 인한 긴장성 두통이 처음에 발생하지 않도록하는 것도 유용합니다.

보도

긴장성 두통이 반드시 후속 치료를 필요로하는 것은 아니지만, 많은 경우 이는 관련자가 상당히 제한적이거나 심지어 이용 가능하지도 않습니다. 이러한 이유로 영향을받은 사람은 이상적으로는 매우 일찍 의사를 만나야합니다. 자가 치유는 제한된 범위에서만 발생할 수 있습니다.

영향을받는 대부분의 사람들은 증상을 완화 할 수있는 약물에 의존합니다. 관련자는 이러한 약물을 정기적으로 올바른 용량으로 복용해야한다는 점에 유의해야합니다. 질문이나 우려 사항이 있으면 먼저 의사와 상담하십시오. 물리 요법과 물리 요법의 측정도 매우 유용합니다.

영향을받은 사람은 집에서 많은 운동을 반복 할 수 있으므로 증상도 완화됩니다. 일반적으로 스트레스가 많은 활동은 피해야하며 다른 사람들의 일상적인 지원이 매우 중요합니다. 이 질병에 걸린 다른 사람들과의 접촉도 유용 할 수 있습니다. 이는 질병을 더 쉽게 다룰 수있는 정보 교환으로 이어지기 때문입니다.

직접 할 수 있습니다.

웰빙을 개선하고 삶의 질을 높이려면 긴장성 두통이 진단 된 경우 이완 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 자가 훈련, 정신 기술, 요가 또는 명상은 영향을받은 사람들이 일상 생활에서 독립적으로 적용하고 사용할 수 있습니다. 또한, 편안한 휴식을 위해 예약 할 수있는 다양한 코스가 있습니다.

관계자가 반추를 발견하거나 스트레스가 많은 일상 생활을 경험하는 경우 최적화 및 변경이 필요합니다. 모든 종류의 스트레스 요인을 줄여야하며인지 패턴을 변화시킬 수 있습니다. 이것이 자조의 일환으로 성공하면 증상이 종종 완화됩니다. 영향을받는 많은 사람들에게 치료사의 초기 지원이 도움이됩니다. 윙윙 거리는 생각을 처리하기위한 교육 및 기술은 프로세스를 완화하는 데 도움이됩니다. 추가 과정에서 영향을받은 사람들은 필요한 경우 치료 외부에서 배운 기술을 사용할 수도 있습니다.

또한 수면 위생도 최적화되어야합니다. 일상은 일상적이고 신체의 필요에 맞게 조정되어야합니다. 안절부절 못함, 갈등 및 바쁜 서두는 피해야합니다. 인지 과부하 상태가 발생하면 동시에 휴식을 취하고 충분한 휴식을 취해야합니다. 점검에는 음식 섭취, 실외에서의 적절한 운동, 니코틴 및 알코올과 같은 유해 물질의 회피도 포함됩니다.