분리 불안 영향을받는 사람들, 파트너 및 가족에게 매우 스트레스를 줄 수있는 느낌입니다. 이 두려움을 극복하는 방법은 정서적 과정을 인식하고 새로운 행동 패턴을 배우는 것으로 이어집니다.
분리 불안이란 무엇입니까?
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분리 불안 대부분의 경우 어린이와 성인 모두 고통받을 수 있다는 사실에 근거하지 않은 큰 두려움입니다. 예를 들어, 가장 중요한 간병인을 잃는다는 두려움은 아이들이 처음으로 유치원에 데려와 그곳에 머물러 있어야 할 때 종종 발생합니다.
그러나 나타나는 두려움이 평소보다 훨씬 오래 지속되어 사회 생활이 결정적으로 손상되면 분리 불안은 병리 적으로 간주됩니다. 의사들은 이러한 행동을 아동 및 청소년 정신과 진단 "어린 시절의 정서 장애"와 분리 불안으로 분류합니다.
분리 불안은이 삶의 단계에서 드문 일이 아니며 대부분의 경우 빠르게 사라집니다. 그러나 분리 불안이 더 오랜 기간 동안 지속되고 학교 시절에도 여전히 발생하는 경우도 있습니다. 성인기에 분리 불안은 대인 관계에서도 관련이 있습니다.
분리 불안은 특히 매우 낮은 갈등 관계에서 한 (또는 둘 다) 파트너에게 영향을 미칩니다. 파트너가 자신을 더 강하게 깨닫고 싶어하자마자 파트너는 더 큰 분리 불안으로 위협을 느낍니다. 충성심이나 이별이 문제가되지 않더라도 질투와 공황이 뒤따를 수 있습니다.
원인
분리 불안에 대한 신뢰할 수있는 트리거를 찾는 것은 어렵습니다. 불안 장애는 항상 환경과 사람의 감정 사이의 복잡한 상호 작용을 기반으로합니다. 매우 수줍음이 많고 내성적 인 어린이와 성인은 불안을 일으킬 위험이 더 높습니다.
분리 불안이있는 사람들이 어린 시절에도 매우 "소외"되는 것은 드문 일이 아닙니다. 분리 불안에 시달리는 아이들은 종종 부모가 떨어져있는 동안 부모에게 무슨 일이 일어날 수 있는지 두려워합니다. 부모가 이러한 상황을 무지로 유능하게 해결하지 않고 단순히 두려움을 유발하는 상황을 피한다면 자손은 혼자있는 것에 대한 두려움에 대처하는 방법을 배울 수 없습니다.
물론 거절과 실제 상실의 경험은 또한 충격적인 영향을 미칠 수 있으며, 따라서 분리 불안의 발달에 기여할 수 있습니다. 성인 관계에서 분리 불안이 발견되면 종종 한 사람이 자신을 돌볼 수 없다는 느낌으로 인해 발생합니다. 상실에 대한 두려움은 정서적 의존을 만듭니다.
증상, 질병 및 징후
아이들이 분리 불안으로 고생하고 아침에 유치원이나 학교에 가고 싶지 않다면 실제 이유 (두려움)를주지 않고 심인성 메스꺼움, 두통 또는 복통이 발생할 가능성이 큽니다.
많은 아이들은 또한“분리”가 발생하면 울고 비명을 지르며 불쾌한 표정으로 반응합니다. 수면에 대한 두려움은 분리 불안의 한 형태 일 수도 있습니다. 야간 드라마를 피하기 위해 부모의 침대에서자는 것은 이별 불안의 근원에 도달하지 않는 단기적인 해결책입니다.
분리 불안이 문제가되는 성인 관계에도 동일하게 적용됩니다. 두려움이 공개적으로 드러나지 않습니다. 이러한 경우 대부분의 경우 분리 불안을 가진 사람은 관계를 확실히 유지하기 위해 갈등을 피하려고합니다.
분리 불안의 영향을받는 사람은 자신의 감정과 욕구에 대해 개방적임을 인정하지 않습니다. 이별에 대한 두려움이 공개적으로 드러나면 상대방을 압박하고 굴복시켜야하는 장면으로 이어질 수 있습니다. 둘 다 생각할 수 있습니다.
질병의 진단 및 경과
분리 불안은 (매우 짧은) 별거가 발표되고 다른 사람 (어린이 또는 성인)이 불균형하게 반응하는 상황에서 인식됩니다. 두려움은 인간의 강렬한 감정입니다. 두려움을 사용하여 위협을 인식하고 생존을 보장 할 수 있습니다.
분리 불안의 영향을받는 사람들은 실제로 이미 보장 된 보안에 대한 비합리적인 욕구를 가지고 있습니다. 이제 도움이 포기하는 것이라면 행동이 굳어집니다.
합병증
뚜렷한 분리 불안은 관계자와 그의 친척과 친구들에게 큰 부담이며, 영향을받은 아이들은 종종 메스꺼움, 두통 또는 복통과 같은 정신 신체적 불만을 나타냅니다. 분리 불안이 치료 적으로 해결되지 않으면 성인기까지 지속될 수있는 심리적 질병이 종종 발생하여 그 사람의 삶에 영향을 미치는 사람을 크게 제한 할 수 있습니다.
분리 불안으로 고통받는 성인은 파트너에게 스트레스와 불안을 유발합니다. 장기적으로 파트너십은 어려움을 겪고 새로운 갈등이 계속 발생하여 대부분의 경우 분리로 이어집니다. 그러한 절개는 관련자에게 충격적인 경험입니다.
심리적 도움이 없으면 정신 장애 (예 : 열등감 또는 사회적 두려움)가 발생할 수 있습니다. 개별적인 경우에는 당사자가 느끼는 정서적 고통뿐만 아니라 종종 분리에 대한 일종의 도전적인 반응으로 인해 자살의 위험이 있습니다. 분리 불안에 대한 약물 치료는 단기적이거나 영구적 인 성격 변화와 관련 될 수 있습니다. 피로와 무감각은 적어도 일시적으로 삶의 질을 현저하게 저하시키는 항우울제의 전형적인 부작용입니다.
언제 의사에게 가야합니까?
사랑하는 사람을 잃는다는 두려움은 자연스러운 감정으로 간주됩니다.이사, 연애 종료 또는 사망 가능성으로 인해 두 사람이 헤어진다면, 많은 사람들이 발전을 앞두고 무력 해집니다. 대부분의 경우 사회 환경의 지원을 통해 이벤트를 극복 할 수 있습니다. 의사 나 치료사는 필요하지 않습니다. 대화, 상황을 이해하고 받아들이는 과정은 몇 주 또는 몇 달 후에 증상이 완화됩니다. 치료가 필요하지 않은 자연스러운 과정입니다.
그러나 엄청난 불만이나 문제가 발생하면 치료 적 도움이 필요합니다. 행동 문제, 체중 변화, 금단 행동 또는 무관심이있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 우울한 행동, 공황 반응 또는 히스테리 적 행동은 걱정스러운 것으로 간주됩니다. 수면 장애, 식물 불규칙, 집중 장애 또는 두통이 발생하면 의사와 상담해야합니다.
관계자는 내면의 안절부절 못함, 지속적인 고통의 경험 또는 팔다리 떨림의 경우 도움이 필요합니다. 메스꺼움, 구토, 설사 또는 내부 긴장은 건강에 문제가 있다는 징후이며 의사와상의해야합니다. 일반적인 의무를 더 이상 이행 할 수없는 경우 의사와 상담해야합니다.
치료 및 치료
분리 불안은 분리가 두려울 때 발생합니다. 버려지는 것에 대한 이러한 두려움은 일반적으로 근거가 없기 때문에 주제를 다루고 확산 된 두려움을 명확하게하는 것이 중요합니다. 포기하고 피하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이것은 분리 불안의 영향을받는 어린이와 파트너 모두에게 적용됩니다.
오히려 새로운 컨디셔닝을 개발하기 위해 긍정적 인 새로운 경험을 만드는 것입니다. 부모는 자녀가 어려움에 직면 할 수 있도록 필수품을 만드는 법을 배울 수 있습니다. 자녀에게“분리”를 처리 할 것이라고 믿고 있음을 전달할 수 있습니다. 성인 관계에서 분리 불안이 인식되면 명확한 대화를 많이하는 것도 도움이됩니다.
관계가 충성심과 정직성을 기반으로한다면 파트너의 이별 불안은 위협이되지 않습니다. 아주 드물게 치료사의 전문적인 도움이 필요합니다. 이것이 사실이라면 치료는 두려움의 원인을 찾으려고 노력할 것입니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 신경을 진정시키고 강화시키는 약예방
분리 불안을 피하기위한 예방 조치는 개인의 독립성을 목표로하는 기술 습득입니다. 아이들에게는 빵집에서 쇼핑하거나 친구들과 밤을 보낼 수 있습니다. 성인은 스스로 두 발로서는 법을 배워야합니다. 관계에서 각 파트너는 자신을 깨닫고 자신의 경험을 가질 수있는 공간이 있어야합니다.
보도
분리 불안 치료 후 가능한 한 효과적으로 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 지속적인 후속 관리가 중요합니다. 후속 치료는 치료 치료사와 조정될 수 있습니다. 자조 그룹에 참석하는 것도 매우 유용 할 수 있습니다. 분리 불안에 동일한 문제가 있거나 겪었던 사람들은 서로를 지원하고 유용한 정보를 제공 할 수 있습니다.
사후 관리에서 파트너와의 대화는 종종 분리 불안과 싸우는 수단이기도합니다. 파트너의 충성도와 충성도에 대한 의심은 종종 강한 분리 불안이 발생하기 전에 처음부터 바로 극복 할 수 있습니다. 분리 불안이있는 사람들에게는 두 가지 추가 측면이 중요하며, 이는 특히 사후 관리의 기둥으로 통합되어야합니다.
한편으로 환자의 자신감은 혼자있는 것을 두려워하지 않는 방식으로 강화되어야하며, 실제 이별의 경우에는 스스로 잘 대처할 수있는 느낌을 갖게됩니다. 이것은 많은 경우 분리 불안을 감소시킵니다. 또한 파트너십 외부에서 사회적 접촉을하고 사후 관리에서이를 재 활성화하거나 확장하는 것도 매우 중요합니다. 따라서 초점은 파트너에게만있는 것이 아닙니다. 소셜 네트워크에서 보살핌을받는 느낌은 분리 불안을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
직접 할 수 있습니다.
분리 불안은 영향을받은 사람들이 일상 생활에서 자조를 통해 상황을 눈에 띄게 개선 할 수있는 현상입니다. 분리 불안의 이유를 아는 것은이 맥락에서 특히 도움이됩니다.
원인이 자존감 부족 또는 혼자가 될 수 없다는 느낌이라면 자신감을 강화하는 것이 도움이되는 경우가 많다는 것을 의미합니다. 취미 나 친구와의 사귀는 것이 폭 넓은 사회적 접촉에 적합합니다. 이러한 방식으로 분리 불안의 일반적인 원인으로 파트너에 대한 집착을 줄일 수 있습니다.
이별 불안의 원인이 파트너 자신에게있는 경우, 이별에 대한 두려움에 대해 논의 할 때 대화는 종종 올바른 방법입니다. 친구와 다른 동료들도 종종이 개인적인 문제를 논의 할 때 이야기하는 데 도움이되는 사람들입니다. 문제가 현재 파트너와 관련이있을뿐만 아니라 이전 파트너 관계에서도 발생한 경우이 시스템은 파트너 관계 문제에 대한 특정 자조 그룹에서 논의 될 수 있습니다.
평온과 신뢰는 분리 불안없이 편안한 관계를 만드는 데 중요한 요소입니다. PMR (Jacobsen에 따른 점진적 근육 이완) 또는자가 훈련과 같은 고전적인 이완 방법이 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 요가를 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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