장력 대부분 근육 또는 근육 그룹의 기능 장애입니다. 그러나 조여진 신경과 외풍도 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 이에 대한 일반적인 영역은 모든 목과 등 위에 있습니다. 긴장은 일상 생활에서 움직임의 자유를 심각하게 제한 할 수 있습니다. 마사지, 따뜻한 목욕 및 운동은 긴장을 완화하고 예방하는 데 도움이됩니다.
긴장이란 무엇입니까?
긴장은 근육의 협응 또는 협력 장애입니다. 짧은 경련이 아니라 강도가 다양 할 수있는 오래 지속되는 통증입니다. 인체의 근육은 한 쌍의 길항제입니다. 즉, 다른 근육이 수축하려면 한 번에 하나의 근육이 확장되어야합니다.
움직임은 역 역할로 동일한 과정을 수행하는 근육 쌍에 의해 해제됩니다. 긴장은 두 근육 중 하나가 정상적인 기본 긴장을 강화하고 다른 근육은 이완 될 때 발생합니다.이 상태는 오랫동안 지속되고 고통 스러울 수 있습니다.
원인
여러 가지 이유로 긴장이 발생합니다. 근육은 신체적 기계적 원인뿐만 아니라 심리적 요인으로 인해 건강에 해로운 긴장을 얻을 수 있습니다.
기계적 긴장은 신체가 건강에 해로운 자세에 노출 되었기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 앉을 때 등이 매우 긴장되는 경우가 종종 있습니다. 이것은 사람이 부 자연스러운 방식으로 앉기 때문에 근육의 위치를 변경해야하기 때문입니다.
이 다른 층의 길이는 궁극적으로 긴장을 만듭니다. 컴퓨터에서 너무 오래 작업하는 것과 함께 목과 같은 다른 모든 근육 그룹에도 동일하게 적용됩니다.
또 다른 물리적 원인은 잘못 조정 된 길항제 쌍입니다. 부부의 근육 중 하나가 저개발 될 수 있으며, 이는 예를 들어 낮은 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 주된 부하는 부부의 다른 근육에 있으며 그에 따라 긴장됩니다.
스트레스는 긴장의 또 다른 이유입니다. 스트레스가 빨리 가라 앉아야하므로 사람의 자세가 바뀌는데 보통 문제가되지 않습니다. 그러나 일상 업무에서 흔히 그러 하듯이 그가 이것을하지 않으면 고통스러운 긴장이 일어납니다. 목과 어깨 근육이 특히 자주 영향을받습니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 긴장 및 근육통 치료제이 증상이있는 질병
- 근육 경화
- 번 아웃 증후군
- 근육 긴장
- 어깨 충돌 증후군
- 골격 이형성증
- 척추 측만증
언제 의사에게 가야합니까?
긴장은 의사의 방문이 필요하지 않습니다. 환자는 종종 통증 완화 연고, 빨간불 적용 또는 마사지로 자신을 구제 할 수 있습니다. 그러나 긴장이 이동성 제한, 심한 통증 또는 시각 장애로 이어지는 경우 상황이 다르게 보일 수 있습니다. 여기에서 의학적인 설명이 필요합니다. 긴장이 왜 그러한 효과를 낳았는지 결정되어야합니다.
긴장은 또한 이명의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 물리 치료 사나 정골 사를 만나는 것이 좋습니다. 이것은 장력의 위치를 결정하고 막힘을 수동으로 해제 할 수 있습니다. 심한 긴장 관련 불만이있는 경우 의사는 자세 완화를 위해 국소 통증 주사를 사용할 수 있습니다.
직장에서 일방적 인 스트레스 나 나쁜 자세는 수년간 만성적 인 긴장으로 이어질 수 있습니다. 여기에서 정형 외과 의사를 방문해야 할 수도 있습니다. 긴장의 원인을 파악하고 가능하면 제거해야합니다. 다리 길이 또는 연령 관련 발 문제, 부적절한 가구 또는 기타 원인의 차이는 관련자가 제거 할 수 있습니다.
만성적 인 긴장은 매트리스 불량을 나타낼 수도 있습니다. 모든 조치에도 불구하고 긴장 통증이 지속되면 통증 치료를 고려해야합니다. 이를위한 특별한 통증 치료사가 있습니다. 여기에서 영향을받은 사람들은 종종 강력한 진통제로 치료를받습니다. 많은 사람들이 실제로 완전히 다른 임상 사진을 위해 개발되었습니다. 모든 사람은 이것이 적절한 해결책인지 스스로 판단해야합니다.
해당 지역의 의사 및 치료사
치료 및 치료
긴장에는 여러 가지 치료법이 있습니다. 처음에는 증상을 치료하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 목표는 긴장을 영구적으로 상쇄하기 위해 원인을 바로 잡는 것이어야합니다.
긴장 자체를 치료하려면 진통제를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 다른 치료 방법이 사용될 때까지 적어도 짧은 시간 동안 통증을 가릴 수 있습니다. 따뜻한 샤워 나 사우나 방문은 긴장된 근육을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 잠시 후 긴장의 고통을 덜어줍니다.
순전히 육체적 인 원인에 물리 치료가 권장됩니다. 이것은 길항제 쌍이 불행하게 발달 한 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 약한 근육은 특히 마사지, 체조 또는 수영 운동을 통해 촉진 될 수 있습니다.
이러한 방식으로 긴장된 근육을 완화하고 부하가 더 고르게 분산되도록합니다. 요가 운동이나 지압과 같은 이완 방법은 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 시간이 지남에 따라 긴장을 풀 수 있습니다.
전망 및 예측
긴장은 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 긴장의 개별 사례에 대한 예후는 이들과 원인에 따라 다릅니다. 긴장과 관련된 많은 긴장은 더 많은 움직임과 표적 스포츠 운동을 통해 완화 될 수 있습니다.
현대 생활에는 많은 스트레스 요인이 있습니다. 많은 사람들이 부 자연스러운 자세로 일방적 인 일을하는 데 시간을 보냅니다. 많은 시민들이 잠들기 위해 문제와 걱정을합니다. 따라서 영구적이고 만성적 인 긴장은 건강 관리에서 증가하는 문제입니다.
긴장과 관련된 어지럼증, 목, 등 또는 긴장으로 인한 두통은 빨간불, 물리 치료 운동, 이완 요법 및 진통제로 치료할 수 있습니다. 마그네슘이나 보호막으로 다리의 긴장을 개선 할 수 있습니다.
그러나 긴장의 원인을 확인하고 제거하는 것이 증상과 싸우는 것보다 더 중요합니다. 인체 공학적 사무용 가구가 도움이 될 수 있습니다. 긴장이 골격의 퇴행성 변화로 인한 것이라면 예후가 더 나빠집니다. 파킨슨 병과 함께 발생하는 긴장의 예후도 다소 나쁩니다. 그들은 일반적으로 운동 장애와 제한된 이동성으로 발전합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 긴장 및 근육통 치료제예방
긴장에 대한 가정 요법 ↵ 긴장을 예방하기 위해서는 전반적으로 건강한 작업 환경에주의를 기울여야합니다. 인체 공학적 모양의 의자와 작업 중 규칙적인 이완 운동이 기본 요구 사항이어야합니다. 스트레스를받는 근육 그룹의 의식적인 훈련도 도움이됩니다. 미리 강화하면 애초에 긴장이 생기지 않고 건강을 유지합니다.
직접 할 수 있습니다.
다양한 가정 요법과 조치가 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 목과 어깨 부위의 약간의 긴장은 보통 따뜻함과 이완을 통해 완화 될 수 있습니다. 예를 들어 뜨거운 물병과 체리 스톤 베개는 전기 가열 패드 및 적외선 램프와 마찬가지로 효과적입니다.
뜨거운 샤워 나 편안한 목욕은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다. 마사지는 동일한 효과를 가지며 더 나은 효과를 위해 라벤더 오일이나 오일 방울과 함께 사용할 수 있습니다. 긴장에 대한 다른 가정 요법은 항 염증 생강, 보리 잔디 및 통증 완화 페퍼민트입니다. 멘톨, 아르니카, 로즈마리 및 장뇌와 같은 효과적인 약초도 있습니다. 동시에 긴장된 부위는 따뜻한 올리브 오일이나 사과 사이다 식초로 문지릅니다.
장기적으로는 스포츠와 스트레칭 운동을 통해 긴장을 줄일 수 있습니다. 많이 앉아 있으면 항상 산책을 일상 생활에 통합하고 다시 친근하게 일어나야합니다. 또한 긴장의 가능한 원인을 제거해야합니다. 예를 들어 등받이가 편한 사무실 의자는 자세의 어깨와 목 통증을 줄일 수 있습니다. 스트레스와 관련된 긴장은 이완을 통해 완화 될 수 있습니다. 이러한 조치가 원하는 효과를 얻지 못하면 추가 설명을 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
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